পেটে গরম জল খাওয়ার উপকারিতা
আমরা প্রায়শই গরম জল পান করার আশ্চর্যজনক সুবিধাগুলি, বিশেষত গালে এবং এর সাথে অনেকগুলি সহজ এবং ইন্ট্র্যাক্টেবল রোগ নিরাময়ের দুর্দান্ত ক্ষমতাগুলি শুনি বা পড়ি, তবে এই অভিযোগগুলি কোথায় শুরু হয়েছিল এবং কতটা সত্য?
মানুষ ঠিক কখন এই শব্দগুলি বাণিজ্য করতে শুরু করে তা জানে না যা গরম জলকে রোগ নিরাময়ে সক্ষম একটি অলৌকিক পানীয় করে তোলে। এই সিদ্ধান্তগুলি আয়ুর্বেদিক medicineষধ থেকে নেওয়া হয়েছে, একটি জনপ্রিয় চিকিত্সা ব্যবস্থা যা ভারতে তিন হাজার বছর আগে শুরু হয়েছিল এবং এটি এখনও বিকল্প চিকিৎসা পদ্ধতি হিসাবে ব্যবহৃত হয়, কারণ এটি অনেক চিকিত্সায় গরম জল ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়, তবে আধুনিক ওষুধে এবং বৈজ্ঞানিক প্রমাণ এবং তথ্য, জল খাওয়া (তাপমাত্রা নির্বিশেষে) গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বাস্থ্য উপকারিতা, এবং ঠান্ডা বা গরম খাওয়া বা খালি বা অন্য খাওয়ার মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই ফু ইড পাওয়ার জন্য, এবং এই নিবন্ধে আলাপ সম্পর্কে [[এর গুরুত্ব কী? জল | পানির গুরুত্ব আমার স্বাস্থ্য বেনিফিট।
পানি
জল জীবনের অন্যতম প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা যা তা ছাড়া চলতে পারে না। এটি মানবদেহে একটি অত্যাবশ্যক ভূমিকা পালন করে, যা তার কার্য সম্পাদন করতে পারে না বা এ ছাড়া বাঁচতে পারে না। মানবদেহের পানির একটি বৃহত অনুপাত রয়েছে, শিশুদের মধ্যে 75% থেকে 55% পর্যন্ত বয়স্ক লোকেরা মহিলার শরীরের 50%-55% এবং পুরুষের শরীরের 55% -60% পর্যন্ত গঠিত।
পানীয় জল এবং এর কার্যকারিতা উপকারিতা
বিভিন্ন এবং বৈচিত্রময় জলের কার্যকারিতাগুলির মধ্যে রয়েছে:
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি হ’ল শরীরের তরলগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা, যা শরীরের ক্রিয়াকলাপগুলি বজায় রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, যেখানে জল প্রয়োজনীয়।
- জল শরীরের কোষগুলিতে প্রবেশ করে।
- জল শরীরের রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলির জন্য একটি তরল পরিবেশ।
- শরীরের কোষ এবং টিস্যুতে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থগুলি দ্রবীভূত করুন।
- শরীর থেকে খাদ্য এবং বর্জ্য স্থানান্তর করা।
- শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ এবং বজায় রাখুন।
- জল শরীরে দ্রাবক।
- লালা উত্পাদন।
- জল হজম এবং শোষণ প্রক্রিয়াগুলিতে ভূমিকা রাখে।
- পানীয় জল পূর্ণতা অনুভূতিতে অবদান রেখে প্রতিদিন খাওয়া ক্যালোরির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত পানীয়, যেমন কোমল পানীয় এবং স্থানীয় ফল পানীয়গুলি চিনির দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা হলে এটি ওজন হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে play জলের সামগ্রী কোনও ব্যক্তিকে ফল, শাকসব্জী, রান্না করা রান্না করা এবং ঝোল থেকে তৈরি স্যুপগুলি বেছে নেয়, যা পরিপূর্ণতার অনুভূতিতে অবদান রাখে, কারণ এটি খাওয়ার জন্য আরও বেশি বেশি সময় চিবানো প্রয়োজন, এবং খাওয়ার আগে এক গ্লাস জল পান করা হ্রাস করার সময় খাওয়ার পরিমাণ, পানীয় জল কিছু দাবি হিসাবে চর্বি জ্বলন্ত প্রভাব ছাড়াই ওজন হ্রাস অবদান।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল কর্মের নিয়মিততা বজায় রাখা, কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ করা।
- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খাওয়া পেশীগুলিকে পানির ভারসাম্যহীনতা থেকে দূরে রাখে যা তাদের কোষগুলিতে সংকোচনের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, যা তাদের ক্লান্তি বাড়ায়, যা অ্যাথলেটদের জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে।
- জল ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে যা ত্বককে শুকনো দেখা এবং আরও কুঁচকানো থেকে বাঁচায়, তবে এর বিপরীতে প্রচুর পরিমাণে জল পান করালে কুঁচকির সমস্যা হয় না।
- কিডনি স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।
- জল চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতিদিনের পানির প্রয়োজন
তৃষ্ণার্ত বোধ করলে জল পান করার মাধ্যমে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে প্রতিদিনের পানির চাহিদা পাওয়া যায় এবং যদিও আমরা সর্বদা দিনে ৮ গ্লাস পানি পান করার পরামর্শটি শুনি তবে এটি এই দৃ determination়তার উত্স হিসাবে জানা যায়নি, এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণের নির্ধারণ করা হয়েছে জলীয় জলবায়ুতে বাস করা সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ স্বাস্থ্যকর মানুষের একটি মার্কিন জাতীয় সমীক্ষায় প্রতিদিনের পরিমাণে পানির পরিমাণ অধ্যয়ন করে জল এবং গরম বাতাস, ব্যায়াম এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়ায় প্রতিদিন খাওয়া পানির পরিমাণ বৃদ্ধি করার প্রয়োজনীয়তা, নাল, যেখানে তিনি পেয়েছেন যে দৈনিক শরীরের পানির পরিমাণ হয় ২,১০০ থেকে ২৮০০ মিলি, গড়ে ২,8০০ মিলি, যাতে পানীয় জল (খাবার এবং স্যুপের সাথে পাওয়া যায়) ব্যতীত ১২০০ থেকে ১৫০০ মিলিলিটার জল থাকে খাবারের অভ্যন্তরে 2,100 মিলি থেকে 2,800 হয় খাবারের উপস্থাপনা থেকে শরীরে যে জল উত্পাদিত হয় তা 2,600 থেকে 1200 মিলি। কিডনি, মল, ত্বক এবং ফুসফুস দ্বারা শরীর থেকে দৈনিক গড়ে পানির পরিমাণ নির্গত হয় প্রায় 1500 মিলি।
পানি পান করার পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রস্রাব হালকা বর্ণের এবং গন্ধহীন হতে পারে, প্রস্রাবের রঙ গা dark় হয়ে যায় এবং শরীরের জন্য পানীয় জল পর্যাপ্ত না হলে গন্ধ হয়।
জলের বিষ
স্বল্প সময়ে খুব বেশি পরিমাণে জল পান করলে পানির বিষ হতে পারে। অ্যাথলেটরা এই অবস্থার ঝুঁকিতে বেশি তবে তারা অন্যকে সংক্রামিতও করতে পারে।