ফসফরাস উপাদান
ফসফরাস একটি খনিজ যা শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। মানবদেহে আটশ পঞ্চাশ মিলিগ্রাম ফসফরাস রয়েছে যার মধ্যে পঁচাশি শতাংশ হাড় ও দাঁতে পাওয়া যায়। ফসফরাস সাধারণত ক্যালসিয়াম উপাদানগুলির সাথে মিলিতভাবে উপস্থিত থাকে এবং ঘাটতি একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। কখনও কখনও কিডনি ফাংশনের অভাবে রক্তে ফসফরাসের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, যার ফলে প্রস্রাবের পরিমাণ হ্রাস, ক্যালসিয়ামের কম মাত্রা, পেশীগুলির কোষ, জয়েন্টগুলি এবং অনেকগুলি সমস্যার কারণ হতে পারে।
ফসফরাস উপাদান উপকারী
- হাড় এবং দাঁত তৈরিতে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান।
- নিউক্লিক অ্যাসিডের একটি প্রধান উপাদান, ডিএনএ।
- দেহে শক্তি অণু গঠনে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান।
- শরীরে অম্লতা এবং ঘাঁটিগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে।
- যৌগের একটি প্রধান উপাদান যা চর্বিযুক্ত পদার্থের পরিবহন এবং শোষণকে নিয়ন্ত্রণ করে।
- এটি শরীরের সমস্ত কোষে একটি প্রয়োজনীয় উপাদান। এটি জৈব ফসফেট আকারে পাওয়া যায়।
- স্নায়ুতন্ত্র এবং স্নায়ু পুষ্ট করে তোলে।
- এটি চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে, এটিকে প্রাণশক্তি দেয় এবং এর পতন এবং বোমাবর্ষণ প্রতিরোধ করে।
- হৃদয়, মস্তিষ্ক, কিডনি এবং পেশীগুলির কোষ এবং টিস্যু গঠনে এবং গঠনে অবদান রাখে।
- কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং চর্বিগুলি পচন করতে এবং সেগুলি থেকে শক্তি উত্পাদন করতে সহায়তা করে।
- রক্তের অম্লতা সামঞ্জস্য করে।
- এটি হিমোগ্লোবিনের সাথে সম্পর্কিত এবং কোষগুলির অক্সিজেন গ্রহণ বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
- বিশেষত পুরুষদের মধ্যে যৌন ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
ফসফরাস উপাদান সূত্র
- দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
- মাছ, সার্ডাইনস, সালমন, চিংড়ি, ফিশ অয়েল, স্টাকোস এবং ক্রাস্টেসিয়ানস, এগুলি সবই ফসফরাসযুক্ত খাদ্যের সবচেয়ে ধনী উত্স।
- কুসুম
- শিম, মটর, মটরশুটি, মসুর এবং ছোলা জাতীয় লেবুগুলি mes
- পুরো শস্য যেমন গম, এবং খোসা ছাড়ানো চাল।
- কুমড়ো বীজ.
- সূর্যমুখী বীজ .
- তিল।
- বাদাম, যেমন: পেস্তা, আখরোট, চিনাবাদাম, বাদাম, তরমুজ বোতাম।
- হংস মাংস।
- বাছুর কলিজা।
- লাল মাংস, এবং হাঁস-মুরগির মাংস।
- সরিষা বীজ.
- শাকসবজি যেমন: আলু, মিষ্টি আলু, গাজর, শাক, সবুজ টমেটো, পেঁপে।
- বিভিন্ন ফল যেমন: তরমুজ, চেরি, তরমুজ, এপ্রিকট।
- কোমল পানীয়।
শরীরে ফসফরাস ঘাটতির কারণগুলি
অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা দেহের অভ্যন্তরে ফসফরাসের ঘাটতি বাড়ে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ফাইটোইনের উপস্থিতি, যা ফসফরাস শোষণকে বাধা দেয়।
- কিছু ওষুধ ও ওষুধ গ্রহণ করুন, যেমন: ডায়াবেটিসের ওষুধ এবং পেটের অ্যাসিডের ওষুধ।
- কিডনি রোগ, এবং ফসফরাস শোষণের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি শোষণ করার ক্ষমতা হ্রাস।
- থাইরয়েড হরমোনের ক্ষরণে একটি ত্রুটি রয়েছে।
- অতিরিক্ত খাওয়া চকোলেট।
- অন্ত্রের প্রদাহ।
ফসফরাস ঘাটতি লক্ষণ
- পেশী এবং দাঁত গঠনে একটি দুর্বলতা।
- ওজন হ্রাস, এবং ধীরে ধীরে বৃদ্ধি বিশেষত বাচ্চাদের মধ্যে।
- ক্লান্ত ও ক্লান্ত লাগছে Fe
- বন্ধ্যাত্ব।
- শরীরের জয়েন্টগুলি সরাতে অসুবিধা।