ভিটামিন B12
ভিটামিন বিবেচনা করা হয় B12 যাকে কোবালামিন জলে জৈব জৈব যুক্ত ভিটামিন হিসাবেও বলা হয়, যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষত মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের কাজে, যা রক্ত গঠনেও গুরুত্বপূর্ণ, এবং ভিটামিন বি আটয়ের একটি, এবং ভিটামিন B12 এটি প্রাণীর উত্স থেকে বিশেষত লাল মাংস, যকৃত এবং হাঁস-মুরগি থেকে পাওয়া যায়। মানব দেহের জন্য এই ভিটামিনের পরিমাণ হিসাবে, এটির জন্য প্রতিদিন প্রায় এক কেজি গ্রাম প্রয়োজন। এটি প্রায় এক মিলিগ্রাম হিসাবে প্রচুর পরিমাণে লিভার সঞ্চয় করে, B12 অনেকগুলি অধ্যয়ন এবং ভিটামিন অনুসারে বড় পরিমাণে গ্রহণ করা সত্ত্বেও ড্রাগের আকারে এটি নিরাপদ এবং এর কোনও বিরূপ প্রভাব নেই B12 মানুষের শরীরের প্রয়োজনীয় পরিমাণ সরবরাহ করার জন্য দিনে একশ গ্রাম গ্রাম মাছ খাওয়ার বা প্রায় এক কাপ দুধ বা এর ডেরাইভেটিভগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ভিটামিনের ঘাটতির কারণগুলি B12
ভিটামিনের ঘাটতিতে কারণগুলি পৃথক হয় B12 , এবং এই কারণগুলির জন্য: মারাত্মক রক্তাল্পতা, তবে বেশিরভাগ ভারসাম্যহীন পুষ্টিতে, উদ্ভিদের খাবারের উপর নির্ভরতা এবং মাংসে প্রচুর পরিমাণে এই ভিটামিনের অভাবের উপর নির্ভরতা হিসাবে ভিটামিন শোষণে ব্যর্থতার ফলে ঘাটতি দেখা দেয় B12 এবং এটি খাদ্যের ঘাটতি হওয়ায় নয়, তাই অনেক চিকিৎসক, বিশেষত নিরামিষাশীদের, ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করতে, ফার্মাসিতে এবং নিরাপদে বিক্রি হওয়া ট্যাবলেট আকারে গ্রহণ করার জন্য, বা দুগ্ধজাতীয় খাবার, ডিম এবং মাছ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় ভিটামিন B12 .
ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ B12
- ভিটামিনের অভাবে শরীরে সাধারণ ক্লান্তি।
- দুর্বল স্মৃতি এবং ঘনত্ব।
- ভিটামিনের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তি শরীরের শক্তি হ্রাস অনুভব করতে পারে।
- পেশীর দূর্বলতা.
- দুর্বল দৃষ্টি হতে পারে।
- হাত ও পায়ের মধ্যে অসাড়তা এবং অসাড়তা।
- ভিটামিনের অভাবজনিত মানসিক ব্যাধিগুলির ঘটনা B12 .
- ক্ষুধা কমে যাওয়া অনুভূতি।
- ওজন হ্রাস এবং ডিমেনশিয়া।
- ত্বকের স্বন ও শুষ্কতার পরিবর্তন
- ভিটামিনের অভাবে শরীরে ঝাঁকুনির সৃষ্টি হয়।
- ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ B12 পুরুষদের মধ্যে টাক পড়ার বিষয়টি সাধারণত দেখা যায়।
- প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বলতা, পেটের ব্যাধি এবং কোষ্ঠকাঠিন্য।
- নার্ভাস, হতাশাগ্রস্ত ও অন্তর্মুখী বোধ করছেন।