ভিটামিন ডি
এটি দেহের অন্যতম প্রয়োজনীয় ভিটামিন, দেহে হাড় তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম শোষণের প্রক্রিয়ার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং এই ভিটামিনটি দেহের মধ্যে জীবনের অনেকগুলি প্রক্রিয়ার নিয়ামক এবং এই ভিটামিন শরীরের স্থায়িত্ব এবং প্রাণবন্ততা বজায় রাখতে শরীরকে অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ খনিজ শোষণ করতে সহায়তা করে, একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো অনেক রোগের সাথে লড়াই করতে এবং শরীরের অনাক্রম্যতা বাড়ায়।
ভিটামিন ডি এর উত্স
- এটি দুগ্ধ এবং পনির পাওয়া যায়।
- স্বাস্থ্যকর সূর্যালোক এই ভিটামিনের সর্বোচ্চ অনুপাত দেয়।
- ডিম, বিশেষত কুসুমে পাওয়া যায়।
- বিভিন্ন ধরণের মাছ যেমন পাওয়া যায়: সালমন, সার্ডাইনস এবং টুনা।
- এটি মাশরুম মাশরুমে পাওয়া যায়।
ভিটামিন ডি ফাংশন
- মস্তিষ্কের ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের মতো ক্যান্সার থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
- এটি রক্তে ডায়াবেটিস এবং এর নিয়মিততা থেকে রক্ষা করে, যেখানে এটি রক্তে ইনসুলিন রাখে।
- হার্টের সুরক্ষা বজায় রাখে এবং হার্ট অ্যাটাক, খিঁচুনি এবং স্ট্রোকের মতো রোগ থেকে রক্ষা করে।
- অস্টিওপোরোসিস বৃদ্ধি করে এবং ভঙ্গুরতা থেকে তার অখণ্ডতা বজায় রাখে।
- ভিটামিন ডি চুলকে তীব্র করতে, এর পতন রোধ করতে এবং এটিকে শক্তি এবং প্রাণশক্তি দিতে সহায়তা করে।
- এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে কারণ এটি তার শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা বজায় রাখে এবং শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থাগুলি যেমন হাঁপানি এবং শ্বাসকষ্টকে প্রভাবিত করে এমন রোগ থেকে রক্ষা করে। যখন ভ্রূণের জন্ম হয় তখন ভিটামিন ডি যুক্ত খাবার সহ গর্ভবতী মহিলাকে খাওয়া জরুরি।
- পুরুষদের মধ্যে যৌন অক্ষমতার আচরণ করে, তাদের যৌন ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং যৌনাঙ্গে রক্তের প্রবাহকে বাড়িয়ে তোলে increases
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে, সংক্রামক রোগ এবং অন্যদের থেকে রক্ষা করে এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা রাখে।
- উচ্চ চাপের রোগীদের রক্তচাপের মাত্রা হ্রাস করে।
- হতাশার চিকিত্সা।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- অবিরাম ডায়রিয়া।
- অতিরিক্ত স্নায়ু
- দাঁতের ক্ষয়.
- অনিয়মিত রক্তে সুগার।
- ঘুমের সমস্যা এবং ঘন ঘন অনিদ্রা
- অস্টিওপোরোসিস, এবং রিকেটগুলির সম্ভাবনা।
- সোরিয়াসিস এবং ছত্রাক সহ ত্বকে প্রভাবিত করে এমন অনেক রোগের উত্থান।
- শরীরের শক্তির উল্লেখযোগ্য অভাব।
- শরীরের অনিয়মিত ওজন।
- শরীরের বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রদাহ বিশেষত সাইনাস।
- চুল নিয়ে সমস্যা।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- হালকা চামড়াযুক্ত মানুষের প্রয়োজনের চেয়ে অন্ধকারযুক্ত চামড়ার লোকেদের রৌদ্রের রশ্মি বেশি প্রয়োজন।
- অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব ভিটামিনের ঘাটতিতে বাড়ে।
- ম্যালাবসার্পশন বিশেষত যারা ম্যালাবসোর্পশন সিন্ড্রোমে আক্রান্ত তাদের জন্য।
- বুড়ো হওয়া এবং বার্ধক্য শোষণের সম্ভাবনা কম।
- নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার যা এই ভিটামিনের অভাবে যেমন এইডস ওষুধ এবং অ্যান্টি-ক্যানসালসিভ ড্রাগগুলি ব্যবহার করে।
ত্বকের জন্য ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- ভিটামিন ডি সোরিয়াসিসের চিকিত্সা করে যা ত্বক এবং ত্বকে প্রভাবিত করে।
- ত্বককে শক্তিশালী করে এবং এটিকে স্থায়ী প্রাণশক্তি দেয়।
- ত্বককে আরও সতেজ করে তোলে।
- ত্বকের ক্যান্সারের মতো অনেক রোগ থেকে ত্বককে রক্ষা করে। ভিটামিন ডি একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট।
- Pimples এবং বড়ি উপস্থিতি থেকে রক্ষা করে।
- ব্রণ নিরাময়ে সহায়তা করে।