ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি মানব দেহের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন। এর গুরুত্ব অন্যান্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনগুলির মতোই গুরুত্বপূর্ণ যা দেহের স্বাস্থ্য, সুরক্ষা এবং প্রাকৃতিকভাবে জীবনে এগিয়ে যাওয়ার দক্ষতা বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং আমাদের দেহের উপর এর উল্লেখযোগ্য নেতিবাচক প্রভাবের অভাব অবশেষে একটি বড় স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটাতে পারে না নিয়ন্ত্রিত এবং চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করা উচিত, এবং তাই এই ভিটামিন শরীরের তার শক্তি বজায় রাখার জন্য, তার প্রয়োজনীয় এবং সম্পূর্ণরূপে তার প্রয়োজনীয় ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পূর্ণরূপে করা এবং এটি করা উচিত a
ভিটামিন ডি এর উত্স
ভিটামিন ডি শরীরের অনেক জায়গাতেই পাওয়া যায়, যা ত্বকের মাধ্যমে শোষণ করতে পারে এবং ফার্মাসিতে পাওয়া খাবার বা পরিপূরক এবং পুষ্টিকর পরিপূরকের মাধ্যমে মুখে মুখে নেওয়া যেতে পারে। ভিটামিন ডি মানব দেহের সমস্ত কোষে উপস্থিত রয়েছে, অনেকগুলি প্রয়োজনীয় ভিটামিনের শোষণে ভূমিকা রাখে যা শরীর তাদেরকে শান্তিতে ও স্বাস্থ্যে ছাড়া বাঁচতে পারে না, যেখানে ভিটামিন ডি অনেক উত্স থেকে প্রাপ্ত হতে পারে, যা নিম্নরূপ:
সূর্যরশ্মি
সীমিত সময়কালের জন্য সৌর বিকিরণের এক্সপোজার হ’ল ভিটামিন ডি এবং ত্বকের মাধ্যমে শোষণের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপায়, জারি করা অতিবেগুনী আলোকের মাধ্যমে, চিকিত্সক এবং বিশেষজ্ঞরা যুক্তিযুক্ত আলোতে এই ভিটামিনের সংস্পর্শে ঘাটতিজনিত লোকদের পরামর্শ দেন সূর্য, বিশেষত সূর্যোদয়ের প্রথম দিকে এবং সূর্যের দীর্ঘ সময় ধরে তা ত্বকের রোগ, ক্যান্সার এবং বার্ধক্যজনিত হতে পারে।
খাদ্য
ভিটামিন ডি ডিমের কুসুমে পাওয়া যায় এবং এই ভিটামিনের একটি সমৃদ্ধ উত্স, এবং সালমন এবং টুনার মতো সামুদ্রিক মাছগুলিতেও পাওয়া যায় এবং যকৃতের উপস্থিতি, পাশাপাশি মাশরুমগুলিতে অল্প পরিমাণে ভিটামিন ডি রয়েছে, এবং রয়েছে কিছু খাবার যা উত্পাদন ও প্রস্তুতির সময় ভিটামিনে যুক্ত হয়, ভিটামিন ডি-দুর্গন্ধযুক্ত খাবারগুলি দুধ, সিরিয়াল, দই, কমলার রস এবং অন্যান্য খাবারেও পাওয়া যায় এবং আঠালো পড়ে খাবারের সংমিশ্রণে পাওয়া যায় খাবার বা বোতল।
মেডিকেশন
Vitaminষধ বা তথাকথিত পরিপূরক বা পরিপূরক, যেগুলি পর্যাপ্ত ভিটামিন ডি পেতে পারে না তাদের দেওয়া হয়, ফার্মাসিউটিক্যাল প্রস্তুতির মাধ্যমে ভিটামিন গ্রহণের আগে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত এবং ভিটামিনের ঘাটতি বা ঘাটতিতে আক্রান্ত ব্যক্তির প্রয়োজনীয় পরিমাণ জানতে হবে এবং তা নিশ্চিত করতে হবে যে ঝুঁকি হচ্ছে না।