ফলিক এসিড
ফলিক অ্যাসিড হ’ল বি 9 নামক এক ধরণের বি ভিটামিন, যেখানে মানব দেহের বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ করতে ফোলিক অ্যাসিড সহ বি যৌগের প্রয়োজন হয়, ফলিক অ্যাসিড শরীরে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির অনেকগুলি প্রবেশ করে, তবে দেহ এটি দীর্ঘকাল ধরে সংরক্ষণ করতে পারে না, এবং যে পরিমাণ পরিমাণে খাবার পান তা শরীরের পক্ষে পর্যাপ্ত নয়। অনেকের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি একটি সাধারণ সমস্যা। ফলিক অ্যাসিডের কী কী সুবিধা রয়েছে? শরীরে ঘাটতির লক্ষণ ও কারণগুলি কী কী? এটি আমাদের নিবন্ধের সময় উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করব।
ফলিক অ্যাসিডের উপকারিতা
- কোলন এবং জরায়ুর ক্যান্সারের মতো ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- হার্ট এবং ধমনীদের রক্ষা করে এবং স্ট্রোকের মতো সমস্যা হ্রাস করে।
- স্মৃতি বজায় রাখে এবং ক্ষয় থেকে রক্ষা করে কারণ এটি আলঝাইমার রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে।
- ভাল ঘুমাতে এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- মেজাজ উন্নতি করে এবং হতাশাকে উন্নত করে।
- এটি নতুন কোষের বৃদ্ধিতে প্রবেশ করে, যেখানে ডিএনএ কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয়, তাই গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে তাদের প্রয়োজন হয়।
- ভ্রূণের শরীর জন্মগত ত্রুটি থেকে রক্ষা করে।
- এটি ভিটামিন বি 12 এর সাহায্যে রক্তশূন্যতা থেকে দেহকে রক্ষা করে, যা লাল রক্তকণিকার উত্পাদন নিয়ন্ত্রণ করে।
- বিপাকের মধ্যে প্রবেশ করুন যা অ্যামিনো অ্যাসিডের মাত্রা রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ
- অ্যানিমিয়া, যা ক্লান্তি এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করে এবং ফ্যাকাশে মুখ দেখায়।
- মেজাজ পরিবর্তন হয় যেখানে ব্যক্তি হতাশায় অনুভূত হয়।
- স্বাদ অনুভূতি হ্রাস, জিহ্বা লাল প্রদর্শিত এবং ব্যথা কারণ।
- অঙ্গগুলির অনুপস্থিতি হ’ল পা এবং হাত, যেখানে এই দলগুলি অসাড় এবং অসাড় হয়ে যায়।
- মারাত্মক ডায়রিয়া।
- খাওয়ার ইচ্ছা না থাকায় ওজন হ্রাস।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি যেমন বদহজম, পেটের আলসার, বমি এবং পেটে ব্যথা।
- চেতনা হ্রাস এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে অক্ষমতা।
- হাঁটতে অসুবিধা বোধ করছেন।
- ফলিক অ্যাসিডের অভাবজনিত গর্ভবতী মহিলাদের যখন জন্মগত ত্রুটির সাথে ভ্রূণের সংক্রমণ হয়।
- মাংসপেশীর আঘাত দুর্বল।
- ত্বকের জ্বালাপোড়াগুলির কারণে পায়ের তালু এবং তলগুলির অঞ্চলে কালো দাগ দেখা দেয়।
- অস্টিওপোরোসিস এবং দ্রুত ভাঙ্গা।
ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির কারণগুলি
- শাক, শাকসবজি ও ডিম, লিভার, দুধ, মটরশুটি, কলা, আপেল, চুন এবং মশুর মতো ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবারগুলির কম সেবন এবং দীর্ঘকাল ধরে অ্যাসিডযুক্ত খাবার রান্না করার প্রক্রিয়া ক্ষতির কারণ হয়।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যাগুলি তার অংশগুলিতে ফলিক অ্যাসিড শোষণে অক্ষমতার কারণে ঘটে।
- মদ্যাশক্তি।
- কিছু ধরণের ওষুধ যেমন অ্যান্টিকনভালসেন্টস গ্রহণ করুন।
- কিডনি ব্যর্থতা.