শরীরে ভিটামিনের অভাব
ভিটামিনগুলি সম্পূর্ণরূপে বিভিন্ন ক্রিয়া সম্পাদন করার জন্য শরীরের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদানগুলি এবং শরীরে এই ভিটামিনগুলির হারের কোনও ঘাটতি বিভিন্ন জটিলতা এবং রোগের ঘটনাগুলির কারণ হতে পারে।
দেহে ভিটামিনের ঘাটতির কারণগুলি
শরীরে ভিটামিনের অভাব বিভিন্ন কারণের কারণে হতে পারে, যেমন অপুষ্টি, খাওয়ার ক্ষেত্রে বৈচিত্রের অভাব, ভিটামিনের শরীরের দুর্বল শোষণ এবং ডিমের সাদা অংশ সহ অ্যান্টি-ফুড এবং ইনহিবিটরি ভিটামিনের অত্যধিক গ্রহণ ake
শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ
- কোষ্ঠকাঠিন্য: ফাইবার এবং ভিটামিন উভয়ই হজম সিস্টেমের কাজটি সহজতর করতে সহায়তা করে বিশেষত অন্ত্রগুলি, যা অন্ত্রকে নরম করে তোলে এবং এর কাজগুলি সঠিকভাবে সম্পাদন করার ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং শরীরে প্রবেশ করে ভিটামিনের পরিমাণ হ্রাস হ্রাস গুরুতর কারণ হতে পারে কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে।
- মুখ শুকানো এবং ক্র্যাকিং: ভিটামিন বি এর ঘাটতি, বিশেষত বি 2, বি 12 এবং বি 3 মুখ এবং ঠোঁটের শুষ্কতা এবং ক্র্যাকিংয়ের কারণ হতে পারে। এটি সালমান, ঝিনুক এবং ডিমের মতো পর্যাপ্ত মাছের মাংস পেয়ে নিরাময় করা যায়। নিরামিষাশীরা ডাল, পেস্তা, টমেটো এবং তিল খেতে পারেন।
- ত্বক এবং ত্বকের বিবর্ণতা: এটি সাধারণত শরীরে ভিটামিন বি 12 এর পরিমাণ হ্রাস করার কারণে ঘটে। এটি উল্লেখযোগ্য যে শরীর ভিটামিন বি 12 তৈরি করে না, তবে এটি উদ্ভিদ এবং প্রাণীর উত্স থেকে প্রাপ্ত হওয়া উচিত, যেমন লাল এবং সাদা মাংস, ডিমের কুসুম, গা dark় পাতার শাক, মটরশুটি এবং মসুর ডাল হিসাবে।
- ত্বকে সংক্রমণ এবং চুল ক্ষতি: এটি ভিটামিন এ, ভিটামিন বি 7, ভিটামিন কে, ভিটামিন ই এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের ঘাটতির কারণে ঘটে। এটি এড়াতে পর্যাপ্ত শুকনো ফল, পুরো শস্য, দুধ, কলা এবং বেরি নিন।
- অঙ্গে চুলকানি ও অবেদন বোধ করা হয়: প্রায়শই ভিটামিন বি গ্রহণ এবং শরীরে এর যৌগিক অভাবের কারণে অ্যাস্পারাগাস, ডিম, শাকসব্জী এবং সামুদ্রিক খাবার এড়ানো যায়।
- শরীরে শস্যের চেহারা: এই ওষুধগুলি প্রায়শই মুখ এবং অঙ্গগুলিতে উপস্থিত হয় এবং ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন এ এর তীব্র অভাবের কারণে এড়াতে, স্যাচুরেটেড এবং আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত খাবার গ্রহণ কমিয়ে নিন এবং ফ্ল্যাকসিড, আখরোট খান eat , গাজর এবং লাল মরিচ।
- স্প্যামস এবং অঙ্গে ব্যথা: দেহে ভিটামিন বি এবং এর মিশ্রণের অভাব এবং এই সমস্যা সমাধানের জন্য কলা, বাদাম, আপেল, বাঁধাকপি, পালং শাক এবং আঙ্গুর খেতে পারেন।
- শরীরে ভিটামিনের অভাবের মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণ: শরীরের টান এবং উদ্বেগের মধ্যে ভিটামিনের অভাবের কারণে যে মনস্তাত্ত্বিক লক্ষণগুলি দেখা দেয়, মেজাজ দোল এবং অনিদ্রা ছাড়াও, যা মাথাব্যথার সাথে শুরু করে এবং হতাশার গুরুতর ক্ষেত্রে শেষ হতে পারে can এবং ছড়িয়ে পড়া এবং ঘনত্ব হ্রাস।
দেহে ভিটামিনের অভাবের চিকিত্সা
দেহে ভিটামিন যে কম বা কম হয় তা পরীক্ষা করে এবং তারপরে নির্দিষ্ট পরিমাণের মধ্যে সেই ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার এবং ট্যাবলেটগুলি ভিটামিন এবং পরিপূরক গ্রহণ করুন তাদের, বা এমনকি উভয় সমন্বিত।