খাবার
তারা যদি তাদের দিনের মধ্যে তিনটি বুনিয়াদি জিনিস সামঞ্জস্য করে তবে তারা যে আদর্শ ওজনটি খুঁজছেন তা অর্জন করতে পারে: তারা খাওয়ার পরিমাণ, খাবারের সময় খাওয়ার সময় এবং দিনের বেলা প্রতিটি খাবারের সময় পরিচালনা, তবে সবচেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্নটি কি ওজন হ্রাস করতে, ক্যালোরি বার্ন করার প্রক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে এবং পাচনতন্ত্রের কাজকে উত্সাহিত করার জন্য? উত্তর হ’ল সংক্ষিপ্ত পানীয় জল; এটি হজম প্রক্রিয়াটি সক্রিয় করতে এবং শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণে কাজ করে।
জল এবং বিপাক
জল শরীরের বিপাক, ধ্বংস এবং বিল্ড-আপকে উদ্দীপিত করতে সহায়তা করে যা শরীরের টিস্যু এবং কোষগুলিতে খাদ্য পোড়াতে এবং গ্রাস করতে গুরুত্বপূর্ণ জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া। গবেষণা এবং অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে জল শরীরের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় এবং এই গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলির বেশিরভাগটিতে প্রবেশ করে তবে শরীর এবং ডিহাইড্রেশন এর কোষগুলি যদি ক্রিয়াকলাপের মাত্রা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়, এবং তাই শক্তি উত্পাদন এবং খাদ্য গ্রহণের নিম্ন স্তরের levels
গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা যারা আট কাপ জল খান তারা এমন পরিমাণে না পান এমন লোকের তুলনায় যদি উচ্চ পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ায়; তারা খরা, ক্লান্তি এবং অবসাদে ভুগছে এবং শক্তি উত্পাদন পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে কম হয়।
জল এবং ক্ষুধা
জল এবং ক্ষুধার্ত বোধের মধ্যে একটি দুর্দান্ত সংযোগ রয়েছে। শরীর একইভাবে ক্ষুধা এবং তৃষ্ণা প্রকাশ করে, তাই খাবার সন্ধানের পরিবর্তে ক্ষুধার্ত বোধ করা ভাল এবং খাওয়া শুরু করার আগে এক গ্লাস জল পান করা তৃপ্তিতে প্রবেশে সহায়তা করবে, এইভাবে খাওয়া খাবারের পরিমাণ হ্রাস করবে ব্যক্তি, যার অর্থ আরও ক্যালোরি।
পানীয় জলের অভাবজনিত সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহারিক সমাধান solutions
পানির সুবিধা গ্রহণের জন্য অনেকগুলি সমাধান অনুসরণ করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- কোনও খাবার শুরু করার আগে এক গ্লাস জল পান করুন এবং খাবারের সময় বা দুটি খাবারের মধ্যে একটি অতিরিক্ত কাপ পান করুন।
- কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে এক কাপ জল নিন।
- একটি ছোট বোতল খনিজ জলের বেশিরভাগ সময় নেওয়ার বিষয়ে নিশ্চিত হন এবং এগুলি এখনই এবং পরে খান।
- আপনি যখন বসে থাকেন তখন আপনার সামনে এক গ্লাস জল রাখুন যাতে জল খেতে ভুলে না যায় এবং যখনই শেষ হয় এটি অবিরাম পুনরায় পূরণ করুন ill
- রাতে বিছানার পাশে এক বোতল জল রেখে ভুলবেন না, রাতে যখন আপনার তৃষ্ণার্ত বোধ হয় তখন ঘুম থেকে ওঠেন বা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পরে পান করুন।