ভিটামিন সি
ভিটামিন সি শরীরের জন্য বিভিন্ন ধরণের ভিটামিনগুলির একটি অন্যতম কারণ এটি দেহে যে সমস্ত সুবিধা দেয়। এটি অনেক খাদ্য, উদ্ভিদ এবং প্রাণীর উত্সগুলিতে পাওয়া যায়, যা অ্যাসকরবিক অ্যাসিড নামে পরিচিত। এটি অন্তত আটটি এনজাইমেটিক প্রতিক্রিয়ার অনুঘটক। অনেকগুলি সুবিধা, তবে এটির বৃদ্ধি বিষাক্তকরণের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির উত্থান হতে পারে।
ভিটামিন সি এর উপকারিতা
- ক্যান্সার প্রতিরোধ: ২০১৩ সালে, কোচরেন ফাউন্ডেশন আবিষ্কার করেছে যে পরিপূরক হিসাবে ভিটামিন সি এর ব্যবহার ফুসফুস ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করেছে, যা ধূমপায়ীদের একটি বিশাল অনুপাতকে প্রভাবিত করে। তবে, ২০১৪ সালে একটি পরিসংখ্যানগত গবেষণা চালানো হয়েছিল এবং ফলাফলগুলি এই ধরণের ক্যান্সার হ্রাস করার জন্য দুর্বল প্রমাণ হিসাবে প্রমাণিত হয়েছিল, এটি অন্য ধরণের ক্যান্সারকেও সীমাবদ্ধ করে the
- সর্দি-কাশির চিকিত্সা: ভিটামিন সিযুক্ত অনেক প্রাকৃতিক অ্যান্টিহিস্টামাইন রয়েছে, যা সংবেদনশীলতা হ্রাস করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে যা এই লক্ষণগুলির লক্ষণগুলির দিকে পরিচালিত করে।
- ত্বকের সমস্যার চিকিত্সা: প্রাচীনকাল থেকেই, এই ভিটামিনটি ত্বকের সাথে সম্পর্কিত বিভিন্ন সমস্যার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং বর্তমানে ময়শ্চারাইজার এবং ত্বকের মুখোশগুলির মতো অনেকগুলি লোশনের সাথে জড়িত। এটি বলি এবং সূক্ষ্ম রেখাগুলি হ্রাসে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে এবং এর ত্বক এর স্থিতিস্থাপকতা উন্নত করে এবং অতিরিক্ত বিকিরণ থেকে রক্ষা করে ত্বকের কুঁচকে যাওয়া রোধ করে। ভায়োলেট সূর্য থেকে ক্ষতিকারক এবং অকাল বয়সের লক্ষণগুলি হ্রাস করে।
- ক্ষত নিরাময়: কোলাজেন তৈরির মূল কারণ, দেহের সংযোগকারী টিস্যুতে পাওয়া একটি প্রোটিন এবং ক্ষত নিরাময়ের গতিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- স্ট্রেস হ্রাস: স্ট্রেসের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি থেকে মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের সুরক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা আছে; অ্যাড্রেনালিনের নিঃসরণ নিয়ন্ত্রণ করে যা উত্তেজনা সৃষ্টি করে।
- কোলেস্টেরল হ্রাস করে: এটি কোলেস্টেরলকে হলুদ সল্টে রূপান্তরিত করে, যা সহজেই নির্মূল করা যায়।
- রক্ত প্রবাহ উন্নত করে: রক্তনালী প্রসারণ উন্নত করতে সহায়তা করে। যদি এই জাহাজগুলি প্রসারিত না করা হয় তবে রক্ত প্রবাহ প্রবাহিত হবে না এবং করোনারি ধমনীগুলি হৃদপিন্ডে রক্ত বহন করতে অক্ষম হবে, এইভাবে হার্ট অ্যাটাকের প্রভাবগুলিতে অবদান রাখবে।
- টিবি চিকিত্সা: সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দেখা গেছে যে ভিটামিন সি টিবি-সৃষ্টিকারী ব্যাকটিরিয়াকে মেরে ফেলতে পারে। ভিটামিন সি প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষদের জন্য 90 মিলিগ্রাম, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের 75 মিলিগ্রাম এবং নয় থেকে 45 বছর বয়সের শিশুদের জন্য 13 মিলিগ্রাম দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং কমলা, পেঁপে, স্ট্রবেরি, ফুলকপি এবং আনারসের মতো অনেক খাদ্য উত্স থেকে প্রাপ্ত হতে পারে।
- অন্যান্য লাভ: ছানি ঝুঁকি হ্রাস, বাত কমাতে এবং হাঁপানির চিকিত্সার মাধ্যমে দৃষ্টি উন্নত করুন।