ভিটামিন বি কমপ্লেক্স
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ভিটামিনগুলির একটি গ্রুপ যা পানিতে দ্রবণীয় এবং কোষ বিপাকের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে plays ভিটামিন বিতে ভিটামিনগুলির একটি তালিকা রয়েছে: ভিটামিন থায়ামিন, ভিটামিন বি 12, রাইবোফ্ল্যাভিন, ভিটামিন নায়াসিন, ফলিক অ্যাসিড, বায়োটিন, ভিটামিন, পাইরিডক্সিন হাইড্রোক্লোরাইড এবং ভিটামিন বান্টোথেনিক অ্যাসিড।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের উত্স
ভিটামিন বি যৌগটি নেওয়া হয়: গম ক্রাস্ট, বিভিন্ন সামুদ্রিক খাবার, ডিম, মাংস, দুগ্ধজাত পণ্য যেমন: পনির, দুধ।
ভিটামিন বি যৌগের উপকারিতা
ভিটামিন বি যৌগের সুবিধাগুলি সংক্ষেপিত:
- মনোযোগ ঘাটতি এবং ঘনত্বের লক্ষণগুলিকে সীমাবদ্ধ করে।
- কোষের বৃদ্ধি এবং বিভাজন বৃদ্ধি করে।
- চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
- রক্তাল্পতা রোধ
- শরীর শক্তি দেয়।
- এটি শরীরের অভ্যন্তরীণ জলে দ্রবীভূত হয়, তাই এই ভিটামিনগুলির আধিক্য প্রস্রাবে .োকানো হয়।
- বিপাক হিসাবে পরিচিত বিপাক প্রক্রিয়া সমর্থন করে।
- স্নায়ু স্বাস্থ্য বজায় রাখে, স্নায়ু উত্তেজনা আচরণ করে এবং এর কার্যকারিতা বাড়ায়।
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং এটিকে শক্তিশালী করে।
- ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে, বিশেষত অগ্ন্যাশয়ের ক্যান্সার।
- হাইপার্যাকটিভিটি সীমাবদ্ধ করে।
- মস্তিষ্কের যথাযথ বৃদ্ধি এবং রোগ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- শরীরের গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করুন।
- ত্বক বজায় রাখে এবং দৃষ্টি উন্নত করে।
- হজম সিস্টেমের স্বাস্থ্য বজায় রাখে।
- রক্তে লাল কোষ তৈরি করতে সহায়তা করে।
- ক্লান্তি, অবসাদ থেকে আপনার শরীরকে রক্ষা করে।
- কিছু এনজাইমের সংশ্লেষণে প্রবেশ করুন।
- মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে এবং ব্যক্তিটিকে আলঝাইমার রোগ থেকে রক্ষা করে।
- মানুষের মধ্যে আপনার ডিএনএ গঠনে প্রবেশ করুন।
- ত্বকের সৌন্দর্য বাড়ায়, আর্দ্রতা বজায় রাখে, এটিকে নরম করে তোলে, ডিহাইড্রেশন অপসারণ করে এবং ঝকঝকে আচরণ করে।
- মৃত ত্বকের কোষগুলি সরায় এবং তাদের পুনর্নবীকরণ করুন।
- চুলের ফলিকালকে পুষ্টি জোগায়, তার পতনের সাথে আচরণ করে, তার ঘনত্ব বাড়ায় এবং এর বৃদ্ধি এবং প্রসারণকে ত্বরান্বিত করে।
ভিটামিন বি জটিলতার ঘাটতি
ভিটামিন বি এর অভাব কিছুটা অসুস্থতা এবং রোগের কারণ করে:
- পাইরিডক্সিনের ঘাটতি রক্তাল্পতা, ডার্মাটাইটিস, হতাশা, শরীরে জল ধরে রাখা এবং উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিনের ঘাটতি থায়ামাইন বেরিবেরি, স্নায়ুতন্ত্রের একটি রোগের কারণ এবং এর মধ্যে রয়েছে: সংবেদনশীল ব্যাধি, ওজন হ্রাস, এনসেফেলোপ্যাথি, অঙ্গগুলির ব্যথা এবং দুর্বলতা, এবং মায়োকার্ডিয়াল ইনফার্কশন এবং অনিয়মিত চিম।
- বায়োটিনের অভাব প্রতিবন্ধী বৃদ্ধি এবং স্নায়বিক রোগের দিকে পরিচালিত করে।
- ভিটামিন রাইবোফ্লাভিনের অভাব উভয়ই কারণ: সূর্যের তীব্র সংবেদনশীলতা, ঠোঁট ফাটানো, জিহ্বার প্রদাহ, ত্বক, গলা।
- ভিটামিনের ঘাটতি ফলিক অ্যাসিড ভ্রূণের প্রচুর রক্তাল্পতা এবং জন্মগত বিকৃতি ঘটায়।
- ভিটামিন নিয়াসিনের অভাব বাতজনিত সংক্রমণের কারণ এবং এর লক্ষণগুলি হ’ল: ডার্মাটাইটিস, ডায়রিয়া, আগ্রাসন, দেহের দুর্বলতা, অনিদ্রা, উদ্বেগ, মানসিক বিভ্রান্তি, ডিমেনশিয়া।
- ভিটামিন বি 12 এর অভাবে নিউরোপ্যাথি, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, অটোইমিউন রোগ এবং বিরল ক্ষেত্রে পক্ষাঘাত দেখা দেয়।
- পেন্টোথেনিক অ্যাসিডের অভাব ব্রণগুলির উপস্থিতি বাড়ে।