ভিটামিন ডি
ভিটামিনগুলি শরীরকে শক্তিশালী করতে এবং এটি স্বাস্থ্য সমস্যা এবং রোগগুলি থেকে রক্ষা করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মান এবং এটিতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায় এবং ভিটামিন ডি এর মধ্যে একটি vitamins
ভিটামিন ডি শরীরের ক্যালসিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে, যা কঙ্কালটি সঠিকভাবে তৈরি করে এবং দাঁত এবং হাড় উভয়ই তৈরি করে, পাশাপাশি শরীরে হরমোন কার্যকলাপকে প্রভাবিত করার ক্ষমতা, কিডনিতে খনিজ শোষণকে উত্সাহ দেয় এবং সোরোরিসিস এবং একাধিক স্ক্লেরোসিসের মতো নির্দিষ্ট প্রতিরোধ ক্ষমতা রোগের চিকিত্সা করে। এটি সমস্ত উপলভ্য উপায়ে পান।
ভিটামিন ডি পাওয়ার উপায়
- ভিটামিনযুক্ত খাবার খান, যার মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটযুক্ত মাছ যেমন সালমন এবং টুনা, দুগ্ধ এবং পনির, ফিশ লিভারের তেল, ডিম এবং খেজুর।
- রোদে দেহকে প্রকাশ করে ত্বকে ভিটামিন তৈরি হয়।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির লক্ষণ
- প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অস্টিওপোরোসিস, হাড়ের ব্যথার দিকে পরিচালিত করে।
- দাঁতগুলি একাধিক সমস্যার মুখোমুখি হয়, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে এটির স্থান এবং ক্ষয় থেকে চলাচল হয় এবং চুল পড়ে এবং ত্বক শুকিয়ে যায়।
- উপরের শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্ট পর পর কয়েকবার সংক্রমণে সংক্রামিত হয়।
- পেলভিক হাড়ের ব্যাধি, যা তীব্র ব্যথা ছাড়াও শিশুদের প্রসবের সময় মহিলাদের অসুবিধা সৃষ্টি করে।
- গর্ভাবস্থায় ভিটামিনের অভাবের ফলস্বরূপ রিকস এবং প্রায়শই বাচ্চারা এবং হাড়ের বৃদ্ধি দ্বারা এই রোগটি বিকৃত হয় এবং ভুলভাবে ফর্ম হয়।
- নিয়মিত ঘুমের অভাব এবং তারপরে দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার রাজ্যের বিকাশ ঘটে।
- কিছু দীর্ঘস্থায়ী মানসিক রোগ যেমন হতাশার ঘটনা এবং মেজাজটি অস্থির হয়ে ওঠে।
- শরীরের ওজনের পরিবর্তন, হয় ওজন অস্বাভাবিক বা কম বাড়ে।
- কিছু ধরণের ক্যান্সারের মধ্যে রয়েছে মহিলাদের স্তন ক্যান্সার এবং পুরুষদের মধ্যে প্রোস্টেট ক্যান্সার।
- সাইনাসে প্রদাহ এবং মাঝে মাঝে স্ফীত হয়।
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির কারণগুলি
- হজমের সমস্যা ভিটামিন শোষণকে বাধা দেয়।
- সিস্টিক ফাইব্রোসিস।
- ভিটামিন শোষণ রোধ করে এমন একটি গ্রুপের ওষুধ গ্রহণ করুন, যেমন মৃগী ড্রাগগুলি।
- জিনগত রোগগুলি কিডনিতে ফসফেটের স্রাব বৃদ্ধি করা সহ ভিটামিন ডি শোষণের অভাব ঘটাচ্ছে।
- ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খাবেন না এবং সূর্যের আলোতে উদ্ভাসিত হবেন না।
ভিটামিন ডি এর অভাবের চিকিত্সা
- ভিটামিন ডি ক্যাপসুলগুলি একটি নির্দিষ্ট মেডিকেল প্রোগ্রামের মধ্যে নেওয়া হয়। ক্যাপসুলগুলি প্রতি সপ্তাহে 50 সপ্তাহের জন্য নেওয়া হয়। রোগী পর পর দুই মাস ধরে দিনের পর দিন 5000 আইইউ ক্যাপসুল নেয়। এর পরে, রোগীর ভিটামিন নিশ্চিত করার জন্য পরীক্ষা করা হয়, যদি ফলাফলটি সীমাবদ্ধতার মধ্যে থাকে তবে রোগী চিকিত্সা বন্ধ করে দেন। যদি কোনও ঘাটতি থাকে তবে তাকে আরও আট সপ্তাহের জন্য ডোজটি পুনরাবৃত্তি করা উচিত।
- খাবার গ্রহণ এবং ভিটামিন ডি যুক্ত প্রজাতির গুণ বৃদ্ধি করা
- প্রতিদিন ভোরের দিকে সূর্যের আলোতে এক্সপোজার।