ভিটামিন ডি
স্বাস্থ্যের জন্য, মানুষের অনেকগুলি পুষ্টি যেমন খনিজ এবং ভিটামিন প্রয়োজন। ভিটামিন ডি মানবদেহের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন কারণ এটি মূলত হাড় গঠনে এবং ঘাটতিতে অবদান রাখে, যা অনেক সমস্যার দিকে পরিচালিত করে, উদাহরণস্বরূপ হাড়কে প্রভাবিত করে দীর্ঘস্থায়ী রোগসমূহ। এটি বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার, প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং হৃদরোগ থেকেও রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন ডি এর প্রধান কাজটি হ’ল ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস জাতীয় শরীরে খনিজগুলির ভারসাম্য বজায় রাখা। এবং শরীরে এই ভিটামিনের স্বাভাবিক স্তরের কথা বললে এটি 30 এবং ততোধিক / এনজি / এল বা 75 এনএমএল / এল হয় এবং ভিটামিন ডি প্রয়োজনীয় পরিমাণগুলি হ’ল নিম্নরূপ:
- প্রথম বয়সের নবজাতকের ক্ষেত্রে তাদের অবশ্যই প্রায় 400 আইইউ গ্রহণ করতে হবে।
- বাচ্চারা, বছরের বেশি বয়সী এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 600 আইইউ গ্রহণ করা উচিত।
- বয়স্ক ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে, উদাহরণস্বরূপ, 70 বছর বয়সের জন্য সূর্যের আলোর সংস্পর্শে আসার ক্ষেত্রে 800 আইইউর বেশি প্রয়োজন, তবে এক্সপোজার ছাড়াই এটির 1000 আইইউ প্রয়োজন।
এর অভাবের কারণগুলি
ভিটামিন ডি এর ঘাটতির দিকে পরিচালিত কারণে, এটি নিম্নরূপ:
- প্রথমটি পর্যাপ্ত পরিমাণে সূর্যালোক না পাওয়া।
- মহিলাদের মেনোপজ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
- আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ভিটামিন ডি অপরিহার্য পদার্থের উত্পাদন হ্রাস পায়।
- অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব, কারণ এগুলি ফ্যাটগুলির মধ্যে ভিটামিনের সঞ্চারিত করে।
- এই ভিটামিনযুক্ত খাবার অপুষ্টি এবং খাওয়া না।
- কিছু নির্দিষ্ট রোগের প্রকোপ ঘাটতির সম্ভাবনা বাড়ে, বিশেষত যকৃত এবং কিডনির রোগগুলি।
- কিছু ওষুধ যেমন মৃগী ওষুধ এবং কিছু জেনেটিক ওষুধ সেবন করুন যা শিশুরা খাওয়ার কারণে কিডনির ভিতরে ফসফেট নিঃসরণ ঘটে।
অভাবের চিকিত্সা
এই ঘাটতিটি কীভাবে সমাধান করা যায়, তা নিম্নরূপ:
- সূর্যের আলোর বহিঃপ্রকাশ, কারণ এটি সপ্তাহে দু’বার দুপুরের পাশাপাশি সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের রশ্মি দ্বারা ভিটামিন ডি এর প্রধান উত্স, এক্সপোজারের সময় পা এবং পা দুটোই উন্মুক্ত রাখে।
- ভিটামিন ডিযুক্ত খাবার যেমন খেতে খেয়াল রাখুন যেমন, টুনা, লিভার, ডিমের কুসুম, মাখন, সারডাইন দুধের সাথে যুক্ত ভিটামিন ডি যুক্ত থাকে
- আপনি যদি পূর্ববর্তী সমাধানগুলির সদ্ব্যবহার না করেন, তবে আপনার ডাক্তারের কাছে 50,000 সপ্তাহের জন্য প্রতি সপ্তাহে 8 আইইউযুক্ত ভিটামিন ডি পরিপূরক বা ওষুধের ট্যাবলেটগুলি লিখতে লিখুন, 5000 আইউএস দিনে 2 মাস ধরে নেওয়া হবে, ভিটামিন ডি যদি 30 এনজি কম হয় ডোজটি 8 সপ্তাহের জন্য পুনরাবৃত্তি হয়, রোগীকে প্রতিরোধের চিকিত্সা দেওয়া হয় 800-1000 আইইউ বা প্রতি মাসে 50,000 ইউনিট পর্যন্ত, বা 30 মিনিটের জন্য পর্যাপ্ত সূর্যের এক্সপোজার।