দৃষ্টি শক্তি
অনেক লোক দুর্বল দৃষ্টি থেকে ভোগেন, তারা তাদের চারপাশের জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে পাচ্ছেন না, তারা চক্ষু চিকিত্সকের কাছে যান, এবং চশমা বা কনট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করেন এবং এই পদ্ধতিগুলি দরকারী তবে এটি সমস্যার অস্থায়ী সমাধান, যেখানে চোখ পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য নয়, বা লেন্সগুলি, সমস্যাটি সেই চশমা এবং লেন্স পরার আগের মতোই রয়েছে, যদিও উন্নতি আপেক্ষিক, তাই কিছু ভিটামিন গ্রহণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যা দৃষ্টিশক্তি জোরদার করতে এবং দৃষ্টি উন্নতি করতে সহায়তা করে, যা এই নিবন্ধে চিহ্নিত করা হবে।
আপনার দৃষ্টিশক্তি জোরদার করতে ভিটামিন এ
ভিটামিন এ সর্বাধিক ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা দৃষ্টি জোরদার করতে এবং দৃষ্টি উন্নত করতে সহায়তা করে, কারণ এটি হলুদ দাগ এবং ছানি জন্য দায়ী সাদা জলের বিশ্লেষণে অবদান রাখে এবং হতাশা, গ্লুকোমা এবং চোখের অন্যান্য রোগের মতো চোখের রোগ প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যা মানবকে প্রভাবিত করে এটি চোখকে আর্দ্র রাখে, এটি তার চারপাশের পরিবর্তন এবং অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নিতে সক্ষম করে, রাতের বেলা দৃষ্টিকে শক্তিশালী করে, চোখকে পানিশূন্যতা থেকে রক্ষা করে এবং এতে সমৃদ্ধ গাজর খেয়েও প্রাপ্ত হতে পারে।
অন্যান্য ভিটামিন দৃষ্টিশক্তি জোরদার করে
ভিটামিন এ ছাড়াও এমন কিছু ভিটামিন রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে এবং শক্তিশালী করতে এবং কিছু রোগের প্রকোপ থেকে রক্ষা করতে ভূমিকা রাখে এবং এই ভিটামিনগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ভিটামিন সি এমন একটি ভিটামিন যা চোখের স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে এবং সাদা জলের গঠন ধীর করে দেয়। কমলা, কিউই, স্ট্রবেরি এবং ফুলকপি খেয়ে এটি পাওয়া যায়। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বিধান এবং ম্যাকুলার অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষায়ও অবদান রাখে।
- ভিটামিন ই চোখ ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করতে সহায়তা করে কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় থেকে রক্ষা করে। বাদাম, শুকনো এপ্রিকট এবং সূর্যমুখী বীজ খেয়ে এটি পাওয়া যায়।
- লুটেইন: লুটেইন এমন একটি পুষ্টি যা একটি পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিতে অবদান রাখে। এটি চোখকে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সরবরাহ করে এবং বার্ধক্যজনিত ফলস্বরূপ উদ্ভূত চোখের সমস্যাগুলি দূর করতে সহায়তা করে এবং শালগম খাওয়ার মাধ্যমে পাওয়া যায়, বিশেষত এর পাতা, পালংশাক, এবং মুখে মুখে নেওয়া বড়ি আকারে নেওয়া যেতে পারে।
- ভিটামিন থায়ামিন: ভিটামিন বি 1 এ যা প্রকাশিত হয় যা মাথার সংক্রমণ থেকে চোখের সুরক্ষায় অবদান রাখে যা ডান চোখের পাশের পেশীগুলির পক্ষাঘাত সৃষ্টি করে এবং সামঞ্জস্যতা এবং আন্দোলনের স্থায়িত্বের ক্ষেত্রে পুতুল, এবং মাছ এবং শিংগা, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার, মাংস এবং ডিম খাওয়ার মাধ্যমে প্রাপ্ত হতে পারে।