ভিটামিন সি
ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) হ’ল এক ধরণের ভিটামিন জলে দ্রবীভূত, যা শ্বাসযন্ত্রের একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, এবং এটি দেহের জন্য প্রয়োজনীয় প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ধারণ করে, এবং বিভিন্ন ধরণের খাবার থেকে প্রাপ্ত হতে পারে, এবং এর গুরুত্ব শরীর, অভাব লক্ষণ এবং সমস্যা অনেক কারণ।
ভিটামিন সি এর উপকারিতা
- চোখ নীল জলের সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে এবং এর অস্বচ্ছতা প্রতিরোধ করে।
- ত্বকের কোষগুলি পূরণ করতে শরীরকে গুরুত্বপূর্ণ কোলাজেন সরবরাহ করে।
- রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে।
- ফ্লু এবং বিভিন্ন ঠান্ডাজনিত রোগের প্রকোপ হ্রাস করে।
- কৈশিকগুলি শক্তিশালী করে এবং তাদের স্কার্ভি থেকে রক্ষা করে।
- শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
- খাদ্য থেকে আয়রন শোষণে সহায়তা করে।
- চুল পড়া থেকে রক্ষা করে এবং প্রাণবন্ততা বজায় রাখে।
- জমাট বাঁধা থেকে হৃদয় এবং ধমনী রক্ষা করে Prot
- ব্রণর চেহারা থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
- হতাশা থেকে মুক্তি দেয়।
- বার্ধক্যজনিত রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
ভিটামিন সি এর উত্স
- ভিটামিন সি এর সাথে সর্বাধিক প্রচলিত খাবারগুলি হ’ল তাজা কাঁচা শাকসব্জী যেমন টমেটো, মিষ্টি মরিচ, র্যাপসিড, আলু, সরিষা, ব্রোকলি, গাজর, গাজর এবং সমস্ত ধরণের ফল, তবে সেগুলি এক ধরণের থেকে অন্য ধরণের হয়ে থাকে। , ধনী ধরণের ফলের মধ্যে লেবু, জাম্বুরা, কিউই, পেয়ারা, আনারস, আম, স্ট্রবেরি এবং স্ট্রবেরি অন্যতম।
- ওট এবং মসুরের মতো কিছু শস্য রয়েছে।
ভিটামিন বি সহ ডায়েটরি পরিপূরক আকারে ভিটামিন সি এবং ট্যাবলেট আকারে কিছু অন্যান্য উপাদান রয়েছে এবং এটি একাকী স্পার্কলিংয়ের আকারে পাওয়া যায়।
ভিটামিন সি এর ঘাটতির লক্ষণ
- দাগ এবং চুল পড়া।
- মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা।
- ঘন ঘন এবং ঘন ঘন রোগ যেমন কাশি, সর্দি-কাশি।
- ক্ষতগুলি দ্রুত নিরাময় করতে শরীরের অক্ষমতা।
- বাতের ব্যথা।
- সাধারণ কাজ করার সময় ক্লান্তি এবং ক্লান্তি।
- দৃষ্টি বিভ্রান্তির সাথে চোখের ইনজুরি।
- দুর্বল প্রতিরোধ ক্ষমতা।
- তিক্ততা এমন একটি অবস্থা যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি হয়।
- স্কার্ভি, এমন একটি রোগ যা হাড়কে প্রভাবিত করে এবং এগুলি খুব দুর্বল করে তোলে এবং ক্রমাগত এবং ঘন ঘন মাড়ির রক্তপাতের লক্ষণ।
- অলসতা এবং স্ব-স্বভাবের বোধ।
- শরীরে কিছু দাগ দেখা দেয়।
ভিটামিন সি বৃদ্ধির লক্ষণগুলি
- এই ভিটামিনের বৃহত শরীরের প্রয়োজন থাকা সত্ত্বেও কিডনিতে পাথর জমে কাজ করে শরীরের অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করা, যা কাঁপুনি এবং কখনও কখনও কোলিক আকারে কিডনি অঞ্চলে ব্যথা বাড়িয়ে তোলে, এবং এক্ষেত্রে প্রস্রাবের মাধ্যমে নির্মূল ও নিষ্পত্তি করার জন্য বিশেষজ্ঞ বিশেষজ্ঞের দ্বারা চিকিত্সা।