ভিটামিন B12
ভিটামিন বি -12 ভিটামিন বি -8 গ্রুপের মধ্যে একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান দখল করে, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে এবং প্রতিদিনের ভিত্তিতে শরীরের অন্যতম প্রয়োজনীয় ভিটামিন ভিটামিন।
এই ধরণের ভিটামিন থেকে প্রাপ্ত উত্সগুলি দুটি প্রধান অংশে বিভক্ত: প্রাকৃতিক উত্স, যা এতে প্রচুর পরিমাণে সমৃদ্ধ খাবার এবং খাবার ওষুধ কারখানা এবং চিকিত্সাগত পরীক্ষাগারে উত্পাদিত পরিপূরক, যা ভিটামিন বি -12 এর একই সুবিধা রয়েছে contain , এবং এই ভিটামিনের অভাব রয়েছে এমন লোকদের অবলম্বন করুন।
ভিটামিন বি 12 ভিটামিনগুলির মধ্যে একটি যা পানিতে দ্রবণীয় নয়। এটি দেহে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির জন্য সরাসরি দায়ী এবং এর অভাব অনেকগুলি অবাঞ্ছিত জটিলতার দিকে পরিচালিত করে, যা বিভিন্ন প্যাথলজিকাল লক্ষণগুলির সাথে আসে যা শরীরকে প্রভাবিত করে এবং শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে এর ভূমিকা এবং গুরুত্বের কারণে এবং এর অঙ্গগুলির স্বাস্থ্য এবং এর অভ্যন্তরীণ এবং বাহ্যিক ক্রিয়াকলাপগুলির সুরক্ষা, আমরা এই নিবন্ধটির সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বেনিফিটগুলি পর্যালোচনা করার জন্য বেছে নিয়েছি।
ভিটামিন বি 12 এর উপকারিতা
- ভিটামিন বি 12 ত্বকের সতেজতা এবং ত্বকের স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করে, সাধারণ ফ্যাকাশে ত্বকের অভাব এবং রঙ পরিবর্তন করে leading
- দেহের ক্রিয়াকলাপ এবং ভারসাম্য বজায় রাখে, সাথে শরীরের দুর্বলতার অভাব হয়।
- মেজাজের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং হতাশার হাত থেকে রক্ষা করে।
- গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ব্যাধি, পেটের সমস্যা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ডায়রিয়া প্রতিরোধ করে।
- এটি ওজন হ্রাস থেকে রক্ষা করে।
- বাচ্চাদের অভাব অনেকগুলি গুরুতর সমস্যা সৃষ্টি করে, বিশেষত স্নায়ুতন্ত্রের স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে এবং তাদের বুদ্ধি, তত্পর্যতা এবং মুখস্ত করার ক্ষমতা সহ তাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
- মূত্রাশয়ের স্বাস্থ্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং মূত্রত্যাগ থেকে রক্ষা করে।
- এটি চুলের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষার জন্য অপরিহার্য, ফলিক এবং শিকড়কে শক্তিশালী করে এবং মাথার ত্বকে ময়শ্চারাইজ করে এবং এভাবে শুকানো থেকে রক্ষা করে।
- এটি স্মৃতিশক্তির শক্তির জন্য দায়ী এবং এর দুর্বলতা প্রাথমিক পর্যায়ে প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে আলঝাইমারগুলির প্রথম দিকে বাড়ে।
- অস্থিতে কাঁপানো মাথা ঘোরাভাব অনুভূতি হ্রাস করে।
- হার্ট বিট ত্বরণ রক্ষা করে।
- দৃষ্টি অখণ্ডতা বজায় রাখে।
- শরীরের কোষগুলি পুনরুদ্ধারে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে।
- এটি শ্বাসকষ্টগুলি প্রতিরোধ করে, বিশেষত যখন চলন্ত অবস্থায়।
- গুরুতর সংকট ম্যালিগন্যান্ট অ্যানিমিয়া বাড়ে, বৈজ্ঞানিকভাবে পেরনিকোসিস অ্যানিমিয়া নামে পরিচিত।
ভিটামিন বি 12 এর প্রাকৃতিক উত্স
- মাংস, বিশেষত লাল রঙের বা গরুর মাংস।
- ডিম, বিশেষ করে কুসুম
- দুগ্ধ এবং দুগ্ধজাত পণ্য।
- বাদাম, বিশেষত বাদাম
- Legumes।
- ফল এবং শাকসবজি.
- সার্ডাইনস, টুনা এবং অন্যান্য সহ মাছ এবং সীফুড।
বিঃদ্রঃ: শরীরের অভাবের পরিমাণ এবং এই পরিপূরকগুলির প্রয়োজনীয়তা নির্ধারণের জন্য ভিটামিন বি 12 পরিপূরক গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে প্রয়োজনীয় চিকিত্সা পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়।