চুল পরা
বিজ্ঞানীরা চুল পড়ার বেশ কয়েকটি কারণ খুঁজে পেয়েছেন যার মধ্যে রয়েছে: ডায়াবেটিস, থাইরয়েড সমস্যা, গর্ভনিরোধক ব্যবহার, উদ্বেগ, স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর পুষ্টি, কম প্রোটিন ডায়েট বা ভিটামিন। চুল পড়ার প্রধান কারণ বংশগতি।
বিজ্ঞানীরা সাম্প্রতিক গবেষণাগুলিতে ভিটামিন ডি এর ঘাটতি এবং চুল পড়ার মধ্যকার সম্পর্ক অধ্যয়ন করার চেষ্টা করেছেন, তাই আমরা এই নিবন্ধের সময় ভিটামিন ডি সম্পর্কে তথ্য উল্লেখ করব এবং চুলের ক্ষয়ের সাথে এর সম্পর্কটি দেখাব এবং মানব দেহের অভাব এড়াতে উত্সগুলি প্রত্যাহার করব।
ভিটামিন ডি
ভিটামিন ডি, যা “ভিটামিন সান” নামে পরিচিত তা মানবদেহের একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান, যাতে শরীরের অভাব চুল পড়া সহ অনেকগুলি স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে। ভিটামিন ডি হ’ল ফ্যাট-দ্রবণীয় ভিটামিন যা সূর্য ত্বকের রাসায়নিক যৌগগুলিকে ভিটামিন ডি আকারে রূপান্তর করে এবং তারপর শরীরকে সক্রিয় ভিটামিন ডিতে রূপান্তরিত করে তখন উত্পাদিত হয় Vitamin
ভিটামিন ডি পাঁচটি গ্রুপে বিভক্ত: ডি 1, ডি 2, ডি 3, ডি 4, ডি 5। হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল স্কুল জুড়েছে যে রৌদ্রের আলোর সংস্পর্শে চুল পড়া থেকে রক্ষা করে রক্ষণশীলভাবে দেহে ভিটামিন ডি বজায় রাখে, কিন্তু আজকাল আমার অফিসের বেশিরভাগ কাজ সূর্যের আলোতে কমেছে যা দেহে ভিটামিন ডি হ্রাস করেছে। মানবদেহে ভিটামিন ডি স্তরটি ভাল কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, একটি পরীক্ষাগার পরীক্ষা, 25-হাইড্রোক্সিভিটামিন ডি জন্য একটি সাধারণ পরীক্ষা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। ভিটামিন ডি এর ঘাটতি সাধারণত 20 এনজি / এমিলির চেয়ে কম ঘনত্বের মধ্যে ধরা পড়ে।
চুল পড়ার সাথে সম্পর্কিত ভিটামিন ডি
ইঁদুরগুলিতে ভিটামিন ডি এর অভাব চুলের ফলিকলগুলির প্রাকৃতিক চক্রের একটি ত্রুটি তৈরি করেছে, কয়েক মাসের মধ্যে চুল ক্ষতিগ্রস্থ করেছে, পাশাপাশি ইঁদুরের ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়, কায়রো বিশ্ববিদ্যালয়ে বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ভিটামিনের অনুপাত কম মহিলাদের দেহে ডি, চুল পড়ার অনুপাত বাড়িয়ে তোলে, তাই চুল পড়া রোধে ভিটামিন ডি খুব গুরুত্বপূর্ণ।
ভিটামিন ডি এর উপকারিতা
- মানব স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
- হাড় গঠনে এটির গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে; এটি ক্যালসিয়াম শোষণে অবদান রাখে।
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ করে; এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে ভূমিকা রাখে।
ভিটামিন ডি এর উত্স
শরীরের প্রায় 2200 – 3000 আইইউ ভিটামিন ডি প্রয়োজন, এবং তিনটি উত্স থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে:
- সূর্যরশ্মি : 15 থেকে 20 মিনিটের দুপুরের আগে সূর্যের এক্সপোজার, প্রধান উত্স এবং সপ্তাহে কমপক্ষে দু’বার মুখ এবং হাত ও পা এবং সরাসরি সূর্যের আলো প্রকাশ করে ভিটামিন ডি অর্জনকে পছন্দ করে।
- খাদ্য : ভিটামিন ডি যেমন তৈলাক্ত মাছ যেমন সার্ডাইনস, সালমন এবং টুনা জাতীয় খাবার থেকে পাওয়া যায় এবং ডিম, মুরগির লিভার, বাঁধাকপি এবং দুধ এবং রস জাতীয় সুরক্ষিত খাবার থেকেও পাওয়া যায়।
- পুষ্টি সংযোজন : যদি আপনি শরীরে ভিটামিন ডি এর মারাত্মক ঘাটতি খুঁজে পান তবে অভাবটি পূরণের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা এবং ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের বিষয়ে পরামর্শ করা উচিত।