একটি সুচনা
ফলের সালাদ সবসময় যে খাবারগুলিতে মানুষ খেতে পছন্দ করে তার মধ্যে অন্যতম ছিল এবং তাদের মধ্যে অনেকেই নিয়মিত এটি খেতে আগ্রহী এবং এখানে আমাদের অবশ্যই উল্লেখ করতে হবে যে এই থালাটি কেবল এমন একটি খাবার নয় যাঁরা সুস্বাদু খান তাদের এমন খাবার দেবে ভিন্ন ভিন্ন ফলের বৈচিত্র্য এবং বিভিন্ন কারণে টেবিলে স্বাদ এবং সুন্দর আকৃতি কিন্তু এমন খাবারগুলি যা আপনাকে বিভিন্ন ধরণের ফলের কারণে বিভিন্ন ধরণের ফল দেয় যা একে অপরের বিভিন্ন ধরণের বিভিন্ন ধরণের উপকার করে।
ফল সালাদ উপকারিতা
সাধারণভাবে ফলের সালাদ হজমে উন্নতি করে কারণ এতে ডায়েটরি ফাইবার রয়েছে, এটি দীর্ঘস্থায়ী কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সার জন্য কাজ করে বিশেষত ক্ষতিকারক কোলেস্টেরলের অনুপাতকে হ্রাস করে এবং কম-ক্যালোরিযুক্ত পেস্ট্রি হিসাবে অতিরিক্ত ওজন থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করার অন্যতম কারণ is । এটি কোষকে ফ্রি র্যাডিকাল এবং তাদের ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে, তারা চোখের সুরক্ষা এবং সুরক্ষা প্রদান করে এবং ত্বককে সতেজতা এবং তেজ দেয়। তারপরে আমরা আপনাকে ফলের সালাদ কীভাবে প্রস্তুত করব তা প্রিয় পাঠকের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব।
এবং যদি আমরা কিছু বিশদে ফলের সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত প্রতিটি ধরণের ফলের জাতগুলির উপকারিতা সম্পর্কে কথা বলতে চাই, তবে আপেল উদাহরণস্বরূপ, পটাসিয়ামের একটি ভাল উত্স, কারণ এটি উচ্চতর ব্যক্তির ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে রক্তচাপ এবং রক্তে ফ্যাট এবং কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য। আপেলগুলিতে পেকটিনের উপস্থিতির কারণে এটি কোষ্ঠকাঠিন্য এবং গ্যাসের প্রতিরোধে ভূমিকা রাখে।
কলাগুলি প্রায়শই সমস্ত আকারে ফলের সালাদ তৈরিতে ব্যবহৃত হয়। এটি উভয় ধমনী এবং কিডনি শক্ত হওয়া রোধ করে। এটি সোডিয়াম লবণের বৃদ্ধিকেও লড়াই করে। এছাড়াও কলা হ’ল ফলের ধরণ যা শরীরকে রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে। কলা দুধ এবং পনিরের মানের দিক থেকে সেরা, যখন স্ট্রবেরি স্নায়ু শান্ত করতে অবদান রাখে, এবং এটি অ্যানালজেসিক হিসাবে বিবেচিত হয়, পাশাপাশি মাড়িকে আক্রান্ত রোগের চিকিত্সার ক্ষেত্রে এবং লিভার এবং গাউট রোগীদের রোগীদের বিবরণ হিসাবে বর্ণনা করে।
কিউই টিস্যু সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করার জন্য কিউইর জন্য প্রস্তাবিত এক ধরণের ফল। চরম লিচিং নির্মূলের পাশাপাশি কিউই হজমে সহায়তা করে এবং রক্তে কোলেস্টেরল হ্রাস করে।
ফলের সালাদ কাজ
উপকরণ
- তাজা কলা এর সিম।
- তাজা আপেল একটি দানা।
- টাটকা নাশপাতি
- তাজা পীচ একটি দানা।
- আধা কাপ তাজা লাল আঙ্গুর।
- এক টুকরো তাজা আনারস।
- একটি তাজা কিউই বিন।
- আধা কাপ তাজা সাদা আঙ্গুর।
- চিনি তিন চামচ।
- তাজা কমলা রস তিন গ্লাস।
সেটআপ পদ্ধতি
- আমরা আমাদের ফলগুলি আকারের সমান টুকরো টুকরো করে কেটে পরিবেশন বাটিতে রাখি।
- কমলার রসে চিনি দ্রবীভূত করুন, তারপরে ফলের মিশ্রণে রস pourালুন।
- ফলগুলি ম্যাশের সাথে প্রকাশিত না হয় তা নিশ্চিত করার জন্য উপাদানগুলি ভালভাবে এবং সাবধানে মিশ্রিত করুন, তারপরে ফলের সালাদকে শীতল অফার করুন।
ক্রিম দিয়ে ফলের সালাদ
উপকরণ
- দুটি কিউই প্যানকেকস।
- স্ট্রবেরি দশ দানা।
- আনারসের অর্ধেক দানা।
- দুই টুকরা.
- আধা কাপ পৌরসভার ক্রিম।
- চিনি চার টেবিল চামচ।
- আধা কাপ চকোলেট (নুটেলা)।
- এক কাপ চান্ত
- এক চতুর্থাংশ কাপ কাজু এবং বাদাম
- তিন টেবিল চামচ দুধ।
- এক চা চামচ গোলাপজল।
সেটআপ পদ্ধতি
- আমরা কিউই, স্ট্রবেরি, কলা এবং আনারসকে মাঝারি আকারের টুকরো টুকরো করি।
- একটি পাত্রে চিনি, গোলাপজল যোগ করে ফলের টুকরো রাখুন, ভালভাবে মিশ্রিত করুন এবং ফলের মিশ্রণটি পরে ফ্রিজে প্রায় এক ঘন্টা রেখে দিন।
- অন্য একটি ছোট বাটিতে, সস না পাওয়া পর্যন্ত নিউটেলা এবং দুধ ভালভাবে মিশিয়ে নিন।
- সার্ভিং ডিশে, প্রথম স্তরটি রাখুন, পৌরসভার ক্রিম স্তর।
- তারপরে পৌরসভার ক্রিমের উপরে রেখে সামান্য ফলের সালাদ যুক্ত করুন।
- তারপরে আমরা ফলগুলিতে ক্রিম লাগাতে চলেছি এবং তাই উচ্চক্রমিকভাবে।
- চকোলেট সস দিয়ে ফলের সালাদ গার্ডেন করে বাদামকে ক্রিমের উপরে রাখুন।
একটি স্বাস্থ্যকর ক্ষুধা রেসিপি সহজ পদক্ষেপগুলির সাথে খুব বেশি সময় নেয় না।