আভাকাডো
অ্যাভোকাডো গ্যারিয়াস পরিবারের একটি ফল, এটি পাতাগুলি এবং ফুলগুলি ছোট, সবুজ বর্ণ এবং একটি বড় বীজের দ্বারা চিহ্নিত, এবং আকারে পৃথক, বড় এবং ছোট এবং আকারে এবং নাশপাতিগুলির অনুরূপ এবং গরম গ্রীষ্মমন্ডলীয় অঞ্চলে অ্যাভোকাডোগুলি বৃদ্ধি করে এবং ভারী বৃষ্টিপাত, এবং মাক্সিসিয়ার উত্স এবং উত্স হিসাবে বলা হয়েছে, কিছু কর্তৃপক্ষের প্রস্তুতিতে অ্যাভোকাডোসকে পিষক এবং লবণ এবং লেবুর রস যোগ করার মাধ্যমে কাঁচা খাওয়া যেতে পারে এবং কিছু লোক পিষে এবং রস খেতে পারে, উদ্ভিজ্জ বিস্তৃত এবং পরিচিত এবং বিখ্যাত ব্যক্তিদের মধ্যে আর আর স্ন্যাকস, এবং এই নিবন্ধে আমরা অ্যাভোকাডো কলমকোনট বেনিফিটগুলির ফল এবং কিছু খাবার হিসাবে অ্যাভোকাডো সালাদ প্রস্তুতের পদ্ধতি সম্পর্কে কিছু সাধারণ তথ্য সম্পর্কে কথা বলব যে বাহিরে আস.
পুষ্টির মান
অ্যাভোকাডোস অনেকগুলি পুষ্টিকর এবং উপাদানগুলির সমন্বয়ে গঠিত যা তাদের দুর্দান্ত গুরুত্ব এবং আগ্রহ অর্জন করেছে, সহ:
- শর্করা।
- ফাইবার।
- ফলিক এসিড.
- ভিটামিন বি, সি এবং ই এর মতো ভিটামিন
- প্রোটিনসমূহ।
- খনিজ যেমন ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, পটাসিয়াম এবং অন্যান্য।
- অসম্পৃক্ত চর্বি
অ্যাভোকাডোর উপকারিতা
অ্যাভোকাডোর সুবিধার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যাভোকাডো চোখের স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষার জন্য ভাল।
- স্ট্রোকের ঝুঁকি হ্রাস করুন।
- অ্যাভোকাডোগুলি মানুষের ওজন বাড়ায়, বিশেষত চরম পাতলা এবং পাতলা হওয়ার ক্ষেত্রে।
- মানব দেহের শক্তি সমৃদ্ধ ক্যালোরির কারণে বাড়ায়।
- মানব দেহকে বিভিন্ন ধরণের ক্যান্সার থেকে রক্ষা করুন কারণ এতে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।
- রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করুন।
- অ্যাভোকাডো হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী।
- রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ
- অ্যাভোকাডো হ’ল বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণের প্রতিষেধক।
- অ্যাভোকাডো চুলকে শক্তিশালী করতে এবং পুষ্ট করার জন্য উপকারী।
- ত্বককে পুষ্ট করুন এবং এর উজ্জ্বলতা, স্বাস্থ্য এবং উজ্জ্বলতা বাড়ান।
- কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা।
- অ্যাভোকাডো প্রাকৃতিক মাউথওয়াশ হওয়ার জন্য কার্যকর এবং দক্ষ প্রমাণিত; অপ্রীতিকর এবং অপ্রীতিকর মুখের গন্ধ থেকে মুক্তি পেতে।
- রোগজীবাণু এবং টক্সিন থেকে গ্যাসগুলি স্রাব এবং অন্ত্রগুলির নির্বীজন।
- ত্বকে বার্ধক্য হওয়ার প্রাথমিক লক্ষণগুলির উপস্থিতি হ্রাস করুন এবং সোরিয়াসিসেরও চিকিত্সা করুন।
আভাকাডো সালাদ
আমরা আভোকাডো সালাদ হিসাবে উল্লেখ করেছি যেমন আভোকাডোস অন্তর্ভুক্ত একটি থালা – বাসনগুলির মধ্যে একটি, যা আমরা নিম্নলিখিত লাইনে আলোচনা করব।
উপকরণ
- তাজা সবুজ অ্যাভোকাডো কয়েক দানা।
- রসুন।
- জলপাই তেল.
- লেবুর রস.
- লবণ.
কিভাবে তৈরী করতে হবে
- তুলনামূলকভাবে গভীর পাত্র আনুন এবং রসুনটি ভিতরে ঘষুন।
- এতে লেবুর রস দিন।
- অ্যাভোকাডো খোসা এবং এটি ছোট কিউবগুলিতে কাটুন।
- রসুন এবং লেবুর রস এভোকাডো টুকরা যোগ করুন।
- ব্যক্তির পছন্দমতো এবং স্বাদ হিসাবে লবণ এবং জলপাই তেল যোগ করুন।
- অ্যাভোকাডো গলে এবং পিষ্ট না হওয়া অবধি উপাদানগুলি একসাথে মেশান।