খাদ্য
খাদ্য প্রতিদিনের শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদনের জন্য শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, কারণ এতে ক্যালোরি রয়েছে। খাদ্য শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি প্রদানের মাধ্যমে বৃদ্ধির গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি খাদ্য তৃপ্তির প্রবৃত্তি সন্তুষ্ট করতে এবং ক্ষুধা বোধ করতে ভূমিকা রাখে এবং নান্দনিক এবং চিকিত্সার লক্ষ্যে খাবারের উপকারগুলি ।
খাদ্য, মাংস, শাকসবজি, ফলমূল ইত্যাদি এই নিবন্ধে, আমরা ফল এবং শাকসবজি খাওয়ার সুবিধার বিষয়ে আলোচনা করব। সুপারিশ করা হয় যে, যারা সঠিক পুষ্টির গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে শাকসবজি এবং ফল খাওয়ার জন্য স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য অনুসরণ করতে চান, এবং নতুন প্রজাতিগুলিকে আধুনিক বৈজ্ঞানিক পরীক্ষার মাধ্যমে সংকরিত করা হয়েছিল, যা শাকসবজি এবং ফল সরবরাহে সহায়তা করেছিল নতুন এবং অস্বাভাবিক আকার এবং রঙের সাথে।
মানবদেহে শাকসবজি এবং ফলের উপকারিতা
- ত্বককে আর্দ্র রাখুন কারণ জল অনেকগুলি ফল এবং সবজির উপাদানগুলির বৃহত পরিমাণকে তৈরি করে: যেমন কমলা, টমেটো ইত্যাদি, যা প্রায়শই প্রাকৃতিক আচার থেকে তৈরি করা যায়, যা ত্বকে তার দীপ্তি দেয় যেমন শসা, পার্সলে এবং টমেটো রস. ত্বক ও সতেজতা হালকা করুন।
- বদহজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য সমাধান করুন কারণ ফলের মধ্যে রয়েছে ফাইবার, যা খাদ্য হজমে সহায়তা করে।
- স্থূলত্ব এবং স্থূলত্বের সমস্যার সমাধান, কারণ এগুলিতে মাংসের মতো অনেক খাবারের বিপরীতে চর্বি খুব কম অনুপাতযুক্ত থাকে এবং পরিপূর্ণতা উপলব্ধি করতে ফাইবারকে অবদান রাখে, কারণ তারা দীর্ঘস্থায়ীভাবে পেটে থাকে।
- ক্যান্সারের মতো অনেক রোগ প্রতিরোধ করে কারণ এগুলিতে ক্যান্সার বিরোধী কোষ থাকে। ফ্লু এবং ফ্লুর চিকিত্সার জন্য অনেক ধরণের ফল ব্যবহার করা হয়। এটি এ, সি এবং কে এর মতো ভিটামিন এবং খনিজগুলির পাশাপাশি অ্যাসিডগুলির একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স যা শরীরকে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।
- ডায়াবেটিসের প্রকোপ হ্রাস করুন, কারণ এতে ফাইবার রয়েছে।
- এটি রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে, কারণ এতে আয়রন রয়েছে, বিশেষত শাকের মতো শাকসবজি। এটিতে বিভিন্ন ভিটামিন যেমন ভিটামিন বি, ভিটামিন এ রয়েছে যা দুর্বল দৃষ্টিভঙ্গির ক্ষেত্রে কার্যকর এবং এতে কমলা রঙ রয়েছে যাতে বিটা ক্যারোটিন রয়েছে, যা চোখকে সুস্থ রাখে।
- রক্তের কোলেস্টেরলের মাত্রা বজায় রাখে এমন গাজরের মতো ফাইবারের একটি প্রয়োজনীয় উত্স হ’ল হৃদরোগীদের, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রেসের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাবার।
- অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধ, কিডনিতে পাথর; কারণ তারা পটাসিয়াম সমৃদ্ধ।
- আলঝাইমার রোগ প্রতিরোধ, স্ট্রোক, কারণ এতে ভিটামিন বি, কে, জে রয়েছে contains