রাতটি ঘুমের জন্য সৃষ্টি এবং কাজের জন্য দিনের সৃষ্টি। Godশ্বর এই ব্যবস্থায় নিরর্থকভাবে জীবন সৃষ্টি করেন নি, তবে বুদ্ধিমানের সাথে এবং যা কিছু থেকে আমরা এটি প্রতিরোধ করেছি তা হল আমাদের স্বাস্থ্যকে সুস্থ রাখতে এবং রোগ, ক্লান্তি এবং ক্ষতি এড়াতে।
এর অর্থ শরীরে অক্সিজেনের অভাব এবং শরীরে রক্ত সঞ্চালন এবং অক্সিজেন পরিবহনের কর্মক্ষমতা এবং ভারসাম্যগুলির ক্ষরণের অভাব যা শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে এবং প্রচার করে শরীরে হরমোনের অভাব রয়েছে is রাতে ব্যতীত শরীর দ্বারা গোপন এবং ব্যক্তি ঘুমায়, হতাশা থেকে মুক্তি দেয় এবং শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে।
আপনি সাধারণত তাড়াতাড়ি চলে যান এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা উচিত এবং আপনার শরীরকে সচল, স্বাস্থ্যকর এবং রোগমুক্ত রাখা উচিত।
তবে আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুমানোর চেষ্টা করতে পারেন এবং আপনি বলতে পারবেন না যে আমি ঘুমোতে পারি না তাই আমাকে ঘুমাতে হবে তবে কোনও অবস্থাতেই আপনি হঠাৎ ঘুমাতে পারবেন না এবং একদিন চেষ্টা করে দেখুন বা ভোর এবং দ্বিতীয় দিন পর্যন্ত জেগে থাকুন রাতের খাবারের সময় ঘুমানোর চেষ্টা করা সফল হবে না।
আপনি ঘুমানোর উপায় পরিবর্তন করার জন্য এখানে কিছু উপায় রয়েছে:
প্রথম: উদ্দীপনা যেমন (কফি এবং তপস্বী) রাতে গ্রহণ করবেন না, বিশেষত এক ঘন্টা ঘুমানোর আগে যাতে উদ্বেগ না হয় এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে না পারে।
দ্বিতীয়: নিজেকে আস্তে আস্তে ঘুমানোর অভ্যাস করুন, অর্থাৎ আপনার পিরিয়ডের আগে প্রতিদিন আধ ঘন্টা বা এক ঘন্টার আগে এবং আপনার স্বাভাবিক অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে আধ ঘন্টা আপনি জেগে থাকুন যতক্ষণ না আপনি যখন দেখবেন যে আপনি নিজেই ঘুমোতে শুরু করেছেন ঘুমান তাড়াতাড়ি কারণ আপনার দেহটি এটি অভ্যস্ত হয়ে আছে (উদাহরণস্বরূপ, সকাল 4 টায় এবং পরের দিন দুপুর ২ টায় ঘুমানোর চেষ্টা করুন এবং বেলা দেড়টায় ঘুম থেকে উঠুন এবং পরের দিন ঘন্টা আধ ঘন্টা কমিয়ে দিন আপনার ক্ষমতা অনুযায়ী ঘন্টা বা এক ঘন্টা)।
তৃতীয়: দীর্ঘ সময় ধরে দিনের বেলা ঘুমোবেন না, কারণ দিনের বেলা ঘুম আপনাকে রাতের বেলা নজর রাখে এবং আজ আপনার শরীরকে ক্লান্তি থেকে আরাম দিতে আধা ঘন্টা ঝাঁকুনি দেওয়ার মতো ঘুমোয় না বলে মনে হয় না।
চতুর্থত: ঘুমানোর আগে খাওয়ার ক্ষেত্রে ভারী হবেন না এবং প্রচুর পরিমাণে খাবেন, বিশেষত আপনি যদি এতে চর্বি এবং মাংস খান যাতে রাতের বেলা অস্বস্তি ও উদ্বেগ না লাগে এবং তাই দেখবেন এবং তাড়াতাড়ি ঘুমাতে পারবেন না, এবং পছন্দ করবেন পেটে ডিনার লাইট রাখতে যেমন দুধের পনির ফল বা শাকসব্জী বা রস বা দুধ, এই সমস্ত খাবার পেটে হালকা এবং একই সাথে দরকারী।
আপনি যদি রাতে ঘুমোন এবং খুব তাড়াতাড়ি জাগ্রত হন, আপনি রাতে ঘুম এবং বিশ্রামের উপকারগুলি অনুভব করবেন এবং আপনি জীবনে আরও সক্রিয় এবং গ্রহণযোগ্য হয়ে উঠবেন।