একজন ব্যক্তি তার জীবনের এক তৃতীয়াংশ ঘুমিয়ে কাটান, এবং 60 বছর বয়স থেকে তিনি তাদের 23 বছর ঘুমিয়ে কাটিয়েছেন। কেউ কেউ বিশ্বাস করেন যে ঘুম সময়ের অপচয়, তবে আমরা যদি আয়াতটি সম্পর্কে চিন্তা করি: “এবং তাঁর নিদর্শনসমূহ থেকে আপনার রাত ও দিন এবং তাঁর অনুগ্রহ থেকে আপনার ইচ্ছা, শ্রবণকারীদের জন্য নিদর্শন রয়েছে।” (রোমীয় ২৩: ২৩) মানুষের মধ্যে, এবং তাঁর দীর্ঘ দিন থেকে নিবেদিত সময়, নাম ঘুম। তাহলে ঘুম কি? এর সুবিধা কী? এটি কীভাবে মানবদেহে প্রভাব ফেলবে?
ঘুমের সংজ্ঞা দীর্ঘকাল ধরে অজ্ঞান হয়ে যাওয়া, সচেতনতার অভাব এবং স্লিপার সম্পর্কে অনুভূতি হারাতে রাজ্য হিসাবে সংজ্ঞায়িত হয়েছে, যেখানে ঘুমন্ত মনে হয়। সম্প্রতি, অনেক গবেষণা এবং গবেষণার পরে, বিজ্ঞান আবিষ্কার করেছে যে অনেক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে স্লিপার হ’ল দেহ, যার মধ্যে শরীর এবং মস্তিষ্কে অনেকগুলি পরিবর্তন ঘটে, বিশেষত যেখানে মস্তিষ্কের স্নায়ুগুলি শিথিল অবস্থায় থাকে।
ঘুম খুব জরুরি এবং উপকারী। ভাল ঘুম আপনার বুদ্ধি প্রভাবিত করে। ঘুম স্মৃতিশক্তি জোর করতে এবং শোষণ বাড়াতে সহায়তা করে। স্কুল এবং বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের তাদের ঘুমের আয়োজন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পেতে পরামর্শ দেওয়া হয়, যা তাদের স্কোর এবং অর্জনকে বাড়িয়ে তোলে।
ঘুমও আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সহায়তা করে, যেমন কিছু গবেষণায় বলা হয়েছে, ঘুম আমাদের শরীরের কর্টিসল লুকিয়ে রাখার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে, হরমোন যা ক্ষুধা বাড়ায় এবং ক্ষুধা হ্রাস করে। এছাড়াও, ঘুম আপনাকে আপনার কাজের দক্ষতা বাড়াতে সহায়তা করে। পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াই অবশ্যই আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য ও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে, যা আপনার প্রশান্তি বাড়ায় এবং এইভাবে আপনার কাজ এবং আপনার জীবনের প্রয়োজনীয়তার মধ্যে ভারসাম্য বাড়িয়ে তুলবে। ঘুম অ্যাথলিটদের আরামদায়ক, শক্তি-দক্ষ ঘুমের সময় পেয়ে তাদের শারীরিক কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সহায়তা করে। এটি ত্বকের বার্ধক্য এবং বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি হ্রাস করে এবং ক্যান্সার কোষগুলির বৃদ্ধি কমাতে এবং তরুণদের সংরক্ষণে সহায়তা করে, মেজাজের উপর প্রভাব ছাড়াও এবং স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে মুক্তি দেয়।
অপর্যাপ্ত ঘুম বঞ্চনা মানুষের শরীরে মারাত্মক পরিণতি ঘটায়, এটি হরমোন এবং নেতিবাচক গোপনের উপর প্রভাব ফেলে; ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিরোধের ঘুম বঞ্চনা বাড়িয়ে তোলে, বিশেষত ডায়াবেটিসে আক্রান্ত রোগীদের ক্ষেত্রে এবং এটি শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বলতার দিকে পরিচালিত করে, ঠান্ডা এবং সর্দি হওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও, সতর্কতা উচ্চ রক্তচাপের দিকে পরিচালিত করে, যা হৃদয়কে প্রভাবিত করে এবং কোলনের টিউমারগুলির সাথেও একটি সম্পর্ক রাখে।
আমাদের বর্তমান সমাজ এবং আমরা এই বিশ্বে যে বিরাট বিকাশ প্রত্যক্ষ করছি তার আলোকে, অনেক লোক মনে করেন যে ঘুমটি গৌণ, এবং ঘুমের সময় হ্রাস করা উত্পাদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি একটি ভ্রান্ত বিশ্বাস, এবং আমাদের অবশ্যই আমাদের ঘুমের সময় এবং ঘন্টাগুলি সংগঠিত করতে পারি। Almightyশ্বর সর্বশক্তিমান এই মহাবিশ্বকে নিরর্থকভাবে সৃষ্টি করেন নি, রাতকে কেবল জীবনের ভার থেকে নিরস্ত করা এবং আরাম করতে পারেননি। আমাদের এই আশীর্বাদ দেওয়া হয় আসুন আসুন আমরা এটি কাজে লাগাতে পারি, এবং ঘুমের সুবিধাগুলি এবং আমাদের স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব, যথাযথ ঘুমের উপযুক্ত শরীরের সদ্ব্যবহার করি।