সুস্থ অভ্যাস
একজন ব্যক্তির অনেক কিছুই প্রয়োজন যা তাকে বাঁচিয়ে রাখে এবং তাকে সুস্থ রাখে এবং সর্বোত্তম ক্ষেত্রে রাখে যেমন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া, প্রচুর পরিমাণে বিশুদ্ধ জল পান করা এবং আরও অনেক কিছু, যা ঘুম সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘুমের জন্য প্রয়োজনীয় লোকেরা সুরক্ষিত দীর্ঘ ক্লান্তি এবং বিশ্রামের পরে, তিনি তার ঘুম থেকে জেগে উঠবেন, প্রাণশক্তি এবং প্রাণশক্তি পূর্ণ, যাতে তিনি তার প্রতিদিনের কাজ এবং কর্তব্যগুলি পুরোপুরি সম্পাদন করতে পারেন। ঘুম মস্তিষ্ক এবং দেহের অভ্যন্তরে ঘটে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিকে শক্তিশালী করে।
ঘুমন্ত
কোনও ব্যক্তিকে বিশ্রাম ও পুনরুজ্জীবিত করতে সক্ষম হওয়ার জন্য, তাকে পর্যাপ্ত ঘন্টা এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম নিতে হবে, যাতে ঘুমের সময়গুলি বয়সভিত্তিক, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং অন্যান্য অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে যায়। তবে, একজন প্রাপ্তবয়স্ক দিনে 8 ঘন্টা অবধি ঘুমায় এবং রাতে ঘুমানোর জন্য ঘুম শরীরের পক্ষে দরকারী, তবে রাতে ঘুমানো জরুরী হলেও এমন অনেক লোক আছেন যাঁরা তাদের সারা রাত জেগে থাকার প্রয়োজন করেন, কারণ ঘুম মানুষকে তাদের কাজ করতে বাধা দেয়, যা তার শরীরকে প্রভাবিত করে এবং এখানে ঘুমন্ততা এবং ঘুমের আকাঙ্ক্ষার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করা প্রয়োজন, তাই আমরা মানব স্বাস্থ্যের উপর গুরুতরভাবে প্রভাবিত না করে ঘুমের কার্যকরভাবে প্রতিরোধ করার জন্য করা যেতে পারে এমন কয়েকটি বিষয় নীচে উল্লেখ করব।
ঘুম প্রতিরোধের পদ্ধতি
ঘুম প্রতিরোধ করার জন্য অনুসরণ করা যেতে পারে এমন কয়েকটি কার্যকর জিনিস হ’ল:
- রাতে বেশিক্ষণ ঘুমান যে ব্যক্তি কোনও কাজ না করে, যাতে সে অন্য রাতে থাকতে পারে।
- চা এবং কফির মতো প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় পান করুন তবে আপনার একবারের পরিবর্তে বিরতিতে এটি পান করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, বা যখন আপনি নিদ্রাহীন বোধ করেন তখন এটি প্রতি দুই ঘন্টা অন্তর পান করুন। ক্যাফিন একটি উত্তেজক যা একজন ব্যক্তিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য জাগিয়ে তুলবে।
- প্রতিবার একটি ছোট ঝোপ নিন, এবং এই স্তনের পরে অলসতা এড়াতে, পরে সক্রিয় অনুভব করতে আপনি কিছুটা ক্যাফিন পান করতে পারেন।
- আলো জোরদার করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন। দৃ lighting় আলো তার ঘুমের ব্যক্তির আকাঙ্ক্ষাকে প্রতিহত করে, কম আলোর বিপরীতে যা তাকে দ্রুত ঘুমের কাছে আত্মসমর্পণ করে।
- সতেজ বোধ করার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন।