অনিদ্রা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

একটি সুচনা

আমাদের জীবনে অনেকগুলি সমস্যা রয়েছে যা আমরা মাঝে মাঝে আমাদের জীবনে অনুভব করি যা আমরা নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না বা পরিত্রাণ পেতে পারি না। আমরা সারা দিন ধরে যে মহা চাপের মুখোমুখি হয়ে থাকি তা স্বাভাবিক, যা আমাদের অনেক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সমস্যার কারণ হতে পারে। এই সমস্যাগুলির মধ্যে সর্বাধিক বিশিষ্ট হ’ল অনিদ্রা, এটি এই নিবন্ধে আমরা যে বিষয়গুলি সম্বোধন করব তার অনেকগুলি কারণে এবং সাধারণভাবে অনিদ্রা হয়ে থাকে যা আমাদের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং আমাদের প্রতিদিনের কাজগুলি অনুসরণ করতে অক্ষম করে তোলে, এবং দিনের বেলা আমাদের কী প্রভাবিত করে তার ফলস্বরূপ উত্থিত হতে পারে এবং রাস্তা সঠিক দ্বারা নিষ্পত্তি করার জন্য এই ঘটনাটি স্টাডি থেকে নেওয়া উচিত।

অনিদ্রা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন

এবং অনিদ্রা এর সাধারণ অর্থে: বিশ্রাম ও ঘুমের অক্ষমতা, এবং আমাদের জীবনে আমাদের গুরুতর সমস্যাগুলি অনুভব করে এমন অনুভূতি এবং এই ঘটনাটি থেকে উদ্ভূত কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা স্বীকৃতি দেয় না এবং নিষ্পত্তি করা সহজ নয়, কিন্তু চেষ্টা !!! রোগীর অনেকগুলি পদক্ষেপ রয়েছে – যা সঠিক হলে – করতে পারে এবং উল্লেখযোগ্যভাবে নিম্নলিখিতটি:

খুব সকালে ঘুমাও

এটি শিক্ষার্থী, কর্মচারী এবং অনেক অন্যান্য সহ অনেক গ্রুপের জন্য চ্যালেঞ্জ, যারা খুব প্রথম দিকে সন্ধ্যায় ঘুমাতে অভ্যস্ত এবং তারা যখন একটু ঘুম নেয় তারা ঘুমাতে না পারার সমস্যার মুখোমুখি হয় কারণ তাদের ঘুম হয়েছে দূরে চলে গেছে. তাড়াতাড়ি ঘুমোতে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য; কারণ এটি স্বাস্থ্যের পক্ষে নিরাপদ, এবং আপনাকে পর্যাপ্ত ঘুম পেতে সহায়তা করে এবং এটিকে মোকাবেলা করা কেবল তখনই হয় যখন ব্যক্তি প্রথম দিকে সন্ধ্যার দিকে খুব ভোর হওয়া অবধি পুরো স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।

দুপুরে ঘুমোবেন না

এগুলি রাতে অনিদ্রার প্রধান কারণ। আপনি যদি ঘুমোতে সমস্যা করেন তবে আপনার উচিত দুপুরে ঘুমানো বন্ধ হওয়া উচিত, এবং সন্ধ্যা অবধি অবসাদ সহ্য করা উচিত; কারণ এটি আপনার জীবনকে সাধারণভাবে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটি জানা যায় যে রাতে ঘুম অন্য কোনও স্বাচ্ছন্দ্যের সমান নয়, বিশেষত বাচ্চাদের জন্য স্বতন্ত্রভাবে গ্রহণ করতে পারে এবং তাই অবশ্যই দিনের বেলা ঘুমানো বন্ধ করতে হবে, যাতে আপনি ঘুমাতে পারেন আপনার শরীর এবং আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা অনুসারে রাত।

ঘুমানোর আগে দুজনকে পড়ুন

এমন ব্যক্তিরা রয়েছেন যারা একই সাথে উদ্বিগ্ন, হতাশাগ্রস্থ, ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছিলেন এবং এগুলি ঘুমের লক্ষণ, তবে তারা অনেকগুলি কারণে তাদের চোখের পাতা বন্ধ করতে পারে না, যা এক ব্যক্তি থেকে অন্য ব্যক্তির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে তবে এগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে উদ্বেগ সাধারণভাবে, কেবল অপব্যবহারকারীদের পড়ুন, বা কুরআন এটি খোলার জন্য এবং এটি একটু পড়তে হবে। কুরআন তার unityক্যের জন্য মানুষের কাছে একটি অলৌকিক কাজ এবং আপনাকে সাধারণভাবে নিরাপদ বোধ করে।

গোসল

আপনি যদি উদ্বিগ্ন বা ঝামেলা বোধ করেন, ঘুমাতে পারবেন না, কেবল বাথরুমে যান, গরম জলে স্নান করুন, এটি শরীরের স্নিগ্ধতাতে সহায়তা করে এবং রক্ত ​​সঞ্চালনকে উদ্বেগ এবং টানটান হ্রাস করতে সাহায্য করে এবং আপনাকে শিথিল করতে সহায়তা করে, পূর্ববর্তী ব্যক্তিরা, যে শিশুটি রাতে ঘুমাতে পারে না, তারা মাকে স্নান করতে নিয়ে যান, ক্লান্ত বোধ করেন এবং খুব শীঘ্রই ঘুমাতে যান, কোনও প্রতিরোধ ছাড়াই।

পড়া

এমন লোকেরা আছেন যাঁরা শোবার আগে ঠিকঠাক পদ্ধতি অনুসরণ করেন, পড়া আত্মাকে পুষ্ট করে এবং চেহারাটি উপভোগ করে এবং আপনাকে নতুন সংস্কৃতি অর্জনে সহায়তা করে এবং একই সাথে আপনাকে কিছুটা ক্লান্তি সৃষ্টি করে, যা আপনাকে সাধারণভাবে ডুবে যেতে সহায়তা করবে , এবং আপনাকে উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিন, মানুষকে জানা, যত বেশি সচেতনতা, তত বেশি তার উদ্বেগ।
এমন অনেক বিজ্ঞানী রয়েছেন যারা এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করেছিলেন, যা তারা ঘুমের আগে মন এবং শরীরের চাপে সবচেয়ে উপযুক্ত হিসাবে দেখেছিলেন, তারা অনিদ্রা থেকে মুক্তি পেতে খুব কার্যকর, এবং আপনাকে এই ঘটনা থেকে বাঁচাতে বইটিতে বিশ্বাস রাখতে পারেন।

মুক্ত চিন্তাভাবনা

আরাম, বিশ্রাম এবং শান্তভাবে ঘুমাতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে কোনও ধারণা বা জিনিস যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে সেগুলি থেকে আপনার মনকে সম্পূর্ণরূপে মুছে ফেলতে হবে এবং আপনাকে সাধারণভাবে ঘুমাতে অক্ষম করতে হবে। এই চিন্তাগুলির মধ্যে সর্বাধিক বিশিষ্টরা হ’ল বিবেককে তিরস্কার করছে উদাহরণস্বরূপ, ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তাভাবনা করা বা বাস্তবতা কাটিয়ে ওঠা। আমরা সকলেই রাতের বেলা একটি নির্দিষ্ট স্থানে দাঁড়িয়ে নিজেদের প্রমাণ করার চেষ্টা করি যে আমাদের কোনও সমস্যা নেই, তবে রাতে চিন্তাভাবনাগুলি খুব বেশি ভারী হয় এবং আপনি রাতের বেলা এগুলি উপেক্ষা করতে পারেন।
এবং বিশ্বের সমস্যাগুলি শেষ হতে পারে না, আমরা বেশিরভাগ তাদের সম্পর্কে চিন্তা করি, এবং তাই রহমানের পরিকল্পনা অনুসারে যেতে হবে, তিনি বিশ্ব এবং তিনি তাদের সম্পর্কে উদ্বিগ্ন না হয়ে ব্যক্তির বিষয় পরিচালনা করতে সক্ষম হন।

প্রয়োজনে ঘুমের বড়ি ব্যবহার করুন

অনিদ্রা গুরুতর হলে কোনও ব্যক্তির জন্য ঘুমের বড়িগুলি অবলম্বন করা সম্ভব, কখনও কখনও অনিদ্রা এক ধরণের রোগে পরিণত হতে পারে এবং এখানে অবশ্যই একজন চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যিনি এই প্রবণতা থেকে মুক্তি পেতে আপনার ওষুধ ব্যয় করতে পারেন, যার মধ্যে সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য এই ওষুধগুলি সেডেটিভ পিলস বা হিপনোটিজম যা সাধারণভাবে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করে রোগীর কাছে পরিচালিত হয়, এবং যখন একেবারে প্রয়োজন হয় তখনই নেওয়া হয়, এবং রোগীকে সচেতন হওয়া উচিত যে এই ওষুধগুলির পুনরাবৃত্তি আসক্তি হতে পারে, এবং এই পর্যায়ে আমরা কোনওভাবেই তাদের কাছে পৌঁছতে চাই না।

এটি গত শতাব্দী এবং বর্তমান শতাব্দীতে বিশ্বকে আক্রমণ করে এমন রোগের অনিদ্রা হিসাবে বিবেচনা করা হয়েছিল এবং এই প্রবণতা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিকল্প ওষুধ এবং কিছু উপযুক্ত ওষুধের জন্য বেশ কয়েকটি চিকিত্সার পদ্ধতি অনুসন্ধান করা প্রয়োজন ছিল। কার্যকর কাল্পাবং এবং অ্যালিনসন এবং অন্যদের প্রমাণ করার জন্য যে গুল্মগুলি রয়েছে, সেইগুলি ছাড়াও, এই গুল্মগুলি মোকাবেলা করা অনিদ্রা প্রশমিত করতে পারে এবং আপনার উপযুক্ততার জন্য আপনাকে সারা রাত বিশ্রাম নিতে সহায়তা করে।

উষ্ণ পানীয়

উষ্ণ পানীয় একটি সর্বাধিক স্বাচ্ছন্দ্যময় জিনিস এবং অনিদ্রা থেকে মুক্তি দেয় যা কোনও বয়স ব্যতীত সমস্ত বয়সের ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলতে পারে এবং চা এবং কফির মতো ক্যাফিন মুক্ত পানীয় পছন্দ করে। দুধ, কোকো, চকোলেট এবং অন্যদের জন্য, এই পানীয়গুলি রাতে খুব সুস্বাদু, শীতকালীন বিশেষ এবং আপনাকে সাধারণভাবে শান্ত রাখতে সহায়তা করে।
বিজ্ঞানীরা জাগ্রত হওয়ার মতো পদার্থযুক্ত এমন পানীয়ের সাথে মোকাবিলার বিরুদ্ধে সতর্ক করেছেন এবং ধূমপান থেকে দূরে থাকুন অনিদ্রার তীব্রতা হ্রাস করে যা ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে পারে।

অনিদ্রার কারণ

এবং আমরা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি জানি যা আমাদের অনিদ্রা থেকে মুক্তি দিয়েছে, তবে আমাদের অবশ্যই অবশ্যই সেই জিনিসগুলি উল্লেখ করতে হবে যা অনিদ্রা সৃষ্টি করে প্রথম এবং শেষের দিকে, যা আমাদের জীবনকে সবচেয়ে খারাপের জন্য বদলে দেবে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:

1. পরিবেশগত ও মানসিক সমস্যাগুলি যা আমাদের জীবনকে সাধারণভাবে প্রভাবিত করে এবং আমাদেরকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
2. কাজের সমস্যার ফলে আর্থিক বাধা।
3. নিরাপদ বা সুরক্ষিত বোধ না করা এবং অনুভব করা যে জীবনটি আমরা প্রাথমিকভাবে পরিকল্পনা করেছিলাম তেমন চলছে না।
4. একটি শালীন জীবনের বাস্তব সুযোগের অভাব, যা অবশ্যই শিশু এবং পরিবারের উভয়ের জন্য সরবরাহ করতে পারে।
5. আগত দিনগুলির ভয়, কোনও রোগ বা কোনও ভিন্ন জীবনের লক্ষণ।
6. প্রতিদিনের বোঝা থেকে উদ্ভূত মানসিক এবং শারীরিক চাপ, যা পরিকল্পনা হিসাবে দিনের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে।
7. নিরঙ্কুশ গম্ভীরতার দৃষ্টিকোণ থেকে বিষয়গুলি মোকাবেলা করা এবং পরিকল্পনা অনুযায়ী জিনিসগুলিকে যেতে দেওয়া না let