মহিলাদের ঘুমের ব্যাধি
তুস্রাব, গর্ভাবস্থা, প্রসব এবং মেনোপজের ফলস্বরূপ মহিলারা তাদের দেহে অনেকগুলি পরিবর্তন প্রকাশ করেন। এছাড়াও, তাদের মধ্যে বেশিরভাগ শিশু লালন পালন এবং গৃহকর্ম থেকে ক্লান্তি এবং ক্লান্তি বাড়াতে প্রসূতি কর্তব্য এবং দায়িত্ব অনুশীলন করেন, এগুলি সকলেই বিশেষজ্ঞ এবং চিকিত্সকরা নির্দিষ্ট প্রাকৃতিক সময়গুলির চেয়ে মহিলাদের বেশি ঘুমের প্রয়োজন করে তোলে।
মহিলাদের স্বাভাবিক ঘুমের সংখ্যা
মহিলাদের জন্য প্রতিদিন ঘুমের স্বাভাবিক সংখ্যা মাত্র 6-8 ঘন্টা, তবে তারা যখন হরমোনগত পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং দিনের বেলা কাজ করে তখন এই ঘন্টাগুলি পর্যাপ্ত হয় না।
মহিলাদের ঘন ঘন ঘুমের কারণ
- পিএমএস: এই সময়ে মহিলা হরমোনের অনুপাতের মধ্যে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখা যায়, দুই থেকে তিন দিনের মাসিক চক্রের আগে বা মাসিক চক্র চলাকালীন মহিলাদের ঘুমের প্রয়োজন বাড়ায়, এই ক্ষেত্রে চিন্তার দরকার নেই এবং দেখার দরকার নেই ডাক্তার একটি প্রাকৃতিক অবস্থা হিসাবে বেশিরভাগ মহিলাদেরকে প্রভাবিত করে।
- গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থা তিনটি ভাগে বিভক্ত, যার মধ্যে প্রথমটি গর্ভাবস্থার প্রথম মাস, যা স্বাস্থ্যের সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে গর্ভবতী হয়, বমি বমি ভাব, অবসন্নতা, বমি এবং অম্লতায় ভোগে এবং এটি শরীরের ক্লান্তি বৃদ্ধি করে এবং এইভাবে দিনে দশ দিনেরও বেশি সংখ্যক ঘুমানোর প্রয়োজন বাড়ায়, যা গর্ভাবস্থার চতুর্থ মাসের মধ্যে ষষ্ঠ মাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, মহিলাটি প্রাকৃতিক ঘুমের সময়টিতে ফিরে আসে যে হরমোন প্রজেস্টেরন কয়েক দিনের মধ্যে বেড়ে যায় শরীরে শতকরা হার এবং তারপরে গর্ভবতী হয়ে শেষ বিভাগটি সপ্তম মাসের মধ্যে নবম মাসের মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, সেই সময় ঘুম চলাচল করে এবং তার নড়াচড়া চালিয়ে যাওয়া ছাড়াও ব্লাডার র্যাকের উপরে নিনের স্বাভাবিক চাপের চেয়ে কম থাকে।
- জন্ম: মহিলারা গর্ভাবস্থায় তাদের দেহ থেকে প্রচুর পুষ্টি হারাতে থাকে এবং প্রসবের সময় প্রচুর পরিমাণে রক্ত হ্রাস করে, যা তার শরীরকে অনেক ঘন্টার জন্য ঘুমানোর প্রয়োজন করে, এক্ষেত্রে মহিলাকে অবশ্যই স্বাস্থ্যকর খাবারের উপাদানগুলির ক্ষতি পূরণ করতে হবে এবং সুষম, খাদ্য।
- দিনের বেলা ক্লান্ত পরিশ্রম: মহিলারা দিনের বেলা দীর্ঘ সময় ধরে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন, এমন বাচ্চাদের উত্থাপনের ফলস্বরূপ যারা বাড়ির প্রচুর পরিশ্রম এবং পরিচালনার প্রয়োজন হয় এবং কখনও কখনও ঘরের বাইরে সমস্ত কাজের প্রয়োজন হয়, তাই শরীরের অঙ্গগুলি ক্লান্ত এবং অনুভব করুন ঘুম থেকে উঠতে এবং নতুন দিনের সাথে দেখা করতে সক্ষম হতে দীর্ঘ ঘন্টা ঘুমানো দরকার।
- কিছু রোগ যা মহিলাদের প্রভাবিত করে রক্তাল্পতা, ডায়াবেটিস এবং নিম্ন রক্তচাপ সহ ঘুমের বৃদ্ধি ঘটায়।
- তরল গ্রহণের অভাব, আপনার দিনে দুই লিটারের বেশি জল নেওয়া উচিত।