ফলিক অ্যাসিড উপকার করে
শরীরের জন্য ফলিক অ্যাসিডের বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- হৃদ্রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে। এটি হার্ট অ্যাটাকের প্রধান কারণ অ্যামিনো অ্যাসিড হোমোসিস্টাইনকে দূর করে। এটি কোলেস্টেরল জমা হওয়ার মাত্রাও নিয়ন্ত্রণ করে, যা কোনও সমস্যা বা ব্যাধি থেকে কার্ডিওভাসকুলার সুরক্ষা নিশ্চিত করে।
- ক্যান্সার, বিশেষত জরায়ুর ক্যান্সার এবং কোলন ক্যান্সারের সম্ভাবনা হ্রাস করে।
- দেহে পেশী বিল্ডিং শক্তিশালী করে এবং টিস্যু এবং কোষের অখণ্ডতা বজায় রাখে।
- ডিএনএ সংশ্লেষণের অখণ্ডতা বজায় রাখে।
- দেহে হিমোগ্লোবিন উন্নত করে এবং এইভাবে শরীরের বিভিন্ন কোষে অক্সিজেন স্থানান্তরকে উত্সাহ দেয়।
- উদ্বেগ, হতাশা এবং সংবেদনশীল ওঠানামাকে সম্বোধন করে যা কিছু লোক অনুভব করতে পারে।
ফলিক অ্যাসিডযুক্ত খাবার
গা dark় সবুজ পাতা, অ্যাস্পারাগাস, ব্রকলি, সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, মটর, মসুর, অ্যাভোকাডোস, भिড়া, বীজ, বাদাম, ফুলকপি, সেলারি, গাজর, কুমড়া, কর্ন এবং ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।
ফলিক অ্যাসিড মহিলাদের জন্য উপকার করে
ফলিক অ্যাসিড প্রসবকালীন মহিলাদের সকল বয়সের জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি স্পিনা বিফিডার মতো কোনও জন্মগত অস্বাভাবিকতা থেকে ভ্রূণকে রক্ষা করতে সহায়তা করে। এটি স্বাস্থ্যকর লাল রক্তকণিকা তৈরিতে ভিটামিন বি 12 এর সাথে সহায়তা করে, পর্যাপ্ত অভাব রক্তাল্পতার কারণ হতে পারে যা আয়রনের ঘাটতির কারণেও ঘটে।
গর্ভবতী মহিলার পরিমাণ ফলিক অ্যাসিড থেকে প্রয়োজনীয়
বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন যে মহিলারা গর্ভাবস্থার প্রয়াস শুরুর কমপক্ষে একমাস আগে দৈনিক 400 মাইক্রোগ্রাম ফলিক অ্যাসিড গ্রহণ করেন, মহিলাকে অবশ্যই এটি নিশ্চিত করতে হবে যে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ প্রেসক্রিপশনের জন্য উপযুক্ত তা গ্রহণ করুন এবং এটি তাদের প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট? , এবং পরিমাণটি কোনও বিশেষজ্ঞের দ্বারা বর্ণিত না হলে দিনে 1000 মাইক্রোগ্রামের বেশি গ্রহণ করা উচিত নয়।
গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতির লক্ষণ
এই অ্যাসিডের অভাবের লক্ষণগুলি তীব্র হতে পারে। অভাবের লক্ষণগুলি ইঙ্গিত দিতে পারে যে কোনও মহিলার ডায়রিয়া, রক্তাল্পতা, ক্ষুধা হ্রাস, ওজন হ্রাস, মাথা ব্যথা, সাধারণ দুর্বলতা এবং জিহ্বার প্রদাহ রয়েছে। সামান্য দুর্বলতার ক্ষেত্রে, তবে অনুকূল ভ্রূণের বৃদ্ধির প্রক্রিয়াটি ধীর হয়ে যাবে।