পেট খাদ্য হজম করে এবং শরীরের উপকারের জন্য বড় অণু থেকে ছোট ছোট কণায় রূপান্তর করে এবং পেট থেকে ছোট কণাগুলি শরীরের কোষগুলিতে স্থানান্তর করে যতক্ষণ না আপনি এটি শুষে নেন, যদি পাকস্থলীতে বদহজম অনেক সমস্যা দেখা দেয়:
- গ্যাস্ট্রিক রোগের কারণ।
- সঠিক হজম থেকে রোধ করা এবং খাবার খাওয়ার পরে অস্বস্তি বোধ করা
- উদ্বেগ, হতাশা এবং মানসিক ট্রমা হিসাবে মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার উত্থান
- পেট বা পেটে ব্যথা; এই সমস্যা অম্বল জ্বলনের ঘটনাগুলির কারণে হয় এবং এইভাবে ব্যক্তির ক্ষুধা কমায় এবং সঠিক হজমে প্রভাবিত হয়।
যেভাবে খাবার দ্রুত হজম করে
বেশ কয়েকটি টিপস রয়েছে যা অবশ্যই মেনে চলতে হবে যাতে হজম শক্তি হয়, যথা:
- কফি, মশলা এবং চর্বিযুক্ত খাবারের মতো হজমের সমস্যা সৃষ্টি করে এমন অনেকগুলি খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন। এই সমস্ত খাবারগুলি পেটে প্রভাব ফেলে এবং ধীরে ধীরে খাবার হজম করে।
- অ্যালকোহলগুলি এড়িয়ে চলুন যা পেটে আলসার এবং হজম এবং ব্যাধি অসুবিধা সৃষ্টি করে, অ্যালকোহলকে হজমজনিত ট্র্যাক্টর হিসাবে বিবেচিত হয়।
- ধূমপান হজমজনিত সমস্যার অন্যতম কারণ the এটি শরীরকে যথাযথ হজমে বাধা দেয় এবং লালসা কমায়।
- ফলমূল এবং শাকসবজি খান: শরীরে এই খাবারগুলির প্রয়োজন, যার মধ্যে প্রচুর ফাইবার এবং ভিটামিন থাকে, যা পেট হজমে সহায়তা করে এবং শরীর দ্বারা শোষিত হওয়া সহজ করে, শাকসবজি এবং ফলগুলি পেটে থাকা খাবারগুলি সহজেই শোষণ করতে এবং উপকার করতে পারে।
- খাবারের সংখ্যা বাড়িয়ে দিন: দ্রুত এবং স্বাস্থ্যকর উপায়ে হজম হওয়ার জন্য আপনার 5 টি বড় খাবারের পরিবর্তে দিনে 3 টি স্ন্যাকস খাওয়া উচিত, এইভাবে পেটে বোঝা হ্রাস করা এবং হজমে স্বাচ্ছন্দ্য হওয়া সহজ হয়।
- অনুশীলন: খেলাধুলা দেহকে হজম ও শক্তিশালী করতে অঙ্গ এবং পাচনতন্ত্র এবং বিশেষত পেটকে সহায়তা করে এবং খেলাধুলার পেটের উপকারকে পেশীগুলিকে উল্লেখযোগ্যভাবে শক্তিশালী করতে এবং খাদ্য হজমে সহায়তা করে এমন এনজাইমগুলির নিঃসরণ দ্বারা পেটের কার্যকারিতা উন্নত করে improve
- স্ট্রেস হ্রাস: মানসিক চাপ মানসিকভাবে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে এবং তীব্র অভ্যাস দ্বারাও আক্রান্ত হয়। খাওয়ার সময় ব্যক্তির স্ট্রেসের কারণগুলি এড়ানো উচিত।
- সুস্বাদু খাবার খান: আপনি যে খাবারটি সবসময় সুস্বাদু খান তা খাওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন, কারণ এটি লোভের সাথে খাবার খাওয়ার আকাঙ্ক্ষাকে বৃদ্ধি করে।
- আস্তে আস্তে খান: পেট আরও খেতে উত্সাহিত করতে আস্তে আস্তে আপনার খাবার খান। আস্তে আস্তে খাওয়ার ফলে পেট আরও বেশি খাবার গ্রহণ করতে পারে এবং পেটের বোঝা হ্রাস করে।
- খাবার খাওয়ার পরে ঘুম থেকে দূরে থাকুন: খাওয়ার পরে তাত্ক্ষণিক ঘুম এড়িয়ে চলুন, কারণ খাবারের পরে ঘুম পেটকে স্বাস্থ্যকর ও স্বাস্থ্যকর হজমে সাহায্য করে না এবং ঘুমের দু’ঘন্টা আগে অবশ্যই পেট হজম করতে পর্যাপ্ত সময় দিতে হবে।
- খাবারের পরে মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন: খাবারের পরে সরাসরি মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এগুলি খাদ্য হজমে পেটের সমস্যা সৃষ্টি করে এবং মিষ্টিগুলি পাকস্থলীতে হিজড়িত রাখে, আপনার এক ঘন্টা খাওয়ার পরে মিষ্টি খাওয়া উচিত।