চরম ক্ষুধা
চরম ক্ষুধা এমন অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা শরীরকে প্রভাবিত করে যখন এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করে না, যেমন খনিজ, ভিটামিন, ডায়েটরি ফাইবার এবং অন্যান্য পদার্থের মতো পুষ্টি গ্রহণ করে না বা শরীরে বিপাক বৃদ্ধির ফলস্বরূপ যা স্থির আকাঙ্ক্ষাকে বাড়ে leads দিনের বেলা খাবার খেতে, এই নিবন্ধটি চরম ক্ষুধার কারণগুলি সনাক্ত করবে।
চরম ক্ষুধার কারণ
- প্রাতঃরাশ উপেক্ষা করা হয়। প্রাতঃরাশ দিনের বেলা গ্রহণ করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার, তাই আপনার রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করার জন্য নিয়মিত যত্ন নিতে ভুলবেন না এবং দিনের বেলা বড় পরিমাণে অন্যান্য খাবার খাওয়ার প্রয়োজন বোধ করবেন না।
- ঘুমের অভাব: ঘুমের অভাব ক্ষুধা প্রভাবিত করে এবং ব্যক্তিটিকে ক্রমাগত খুব ক্ষুধার্ত বোধ করে, তাই আপনাকে অবশ্যই রাতে কমপক্ষে আট ঘন্টা অব্যাহত পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে।
- খরা: শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে যেতে পারে এবং অতএব চরম ক্ষুধার দিকে পরিচালিত করে। এই সমস্যার চিকিত্সার জন্য, ক্যালরিযুক্ত কৃত্রিম রস বা পানীয়ের পরিবর্তে দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস জল খাওয়ার বিষয়ে সতর্ক থাকুন।
- উত্তেজনা: একজন ব্যক্তির স্ট্রেস অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল হরমোনের উত্পাদনকে উত্তেজিত করে, পাশাপাশি মস্তিস্কে সেরোটোনিনের মাত্রা উত্পাদন হ্রাস করে, তীব্র ক্ষুধা সৃষ্টি করে।
- প্রক্রিয়াকৃত খাবার খাওয়া, রাসায়নিকগুলিতে সমৃদ্ধ যেগুলি লেপটিনের কার্যকারিতাটি ধীরে ধীরে কমিয়ে দেয় তা হ’ল হরমোন পূর্ণ বোধ করার জন্য দায়ী এবং এই খাবারগুলি খুব কম ব্যবহারের পাশাপাশি প্রায়শই ক্যালোরি বেশি থাকে।
- চর্বিযুক্ত কার্বোহাইড্রেট খান, এমন একটি পদার্থ যা শরীরের পক্ষে দ্রুত উপায়ে হজম করা সহজ।
- চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং চিউইং গাম
- নন-ক্যালরিযুক্ত সফট ড্রিঙ্কস, যা চিনির বিকল্পগুলি ধারণ করে, ক্ষুধা বাড়ায় এবং ক্ষুধার তীব্র বোধে অবদান রাখে।
- দ্রুত এবং পুরোপুরি চিবানো ছাড়া খাবার খাওয়া আপনাকে খুব ক্ষুধার্ত বোধ করে।
- স্বাস্থ্য সমস্যা: কিছু ওষুধ ও উদ্দীপক গ্রহণের পাশাপাশি থাইরয়েড গ্রন্থির কর্মহীনতা।
- গর্ভাবস্থা: হরমোনের ব্যাঘাতের ফলে বিশেষত প্রথম তিন মাসে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষুধা ক্ষতি করে।
- অনুশীলন: এটি স্ট্রেস এবং ক্লান্তি বৃদ্ধি করে এবং ক্যালোরি পোড়ায় এবং এর ফলে খুব ক্ষুধার্ত বোধ হয়।