খিল ধরান
এটি কিছু সংকোচনের যা অপ্রত্যাশিত দুর্দান্ত প্রচেষ্টার সংস্পর্শে বা শরীরে তরল অভাব এবং ক্যালসিয়াম ধাতুর অভাবজনিত কারণে পা বা শরীরের কোনও অঞ্চলে ঘটে occur মহিলারা পুরুষদের চেয়ে এই সংকোচনে বেশি ভোগেন এবং গর্ভাবস্থায় জাগ্রত হন এবং বেশ কয়েক ঘন্টা এবং কখনও কখনও কয়েক দিনের প্রভাব সহ গুরুতর সংকোচনের সময় ব্যথা অনুভব করেন। এখানে আমরা এর কারণগুলি এবং এটির কীভাবে চিকিত্সা এবং প্রতিরোধ করব সে সম্পর্কে আরও কথা বলব।
পেশী টান অনুচ্ছেদ
- রাতের পেশীর উত্তেজনা: স্ট্রেস এবং ভয়ের কারণে এই ধরণের সংকোচনের ফলে প্রাপ্তবয়স্ক এবং গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষতি হয়।
- মানসিক চাপ এবং ক্লান্তি এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে শরীরের টিকে থাকার ফলে পেশীগুলির স্ট্রেন।
- দেহে তরল অভাব, ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়ামের তীব্র ঘাটতি এবং ভিটামিন ডি এর ফলে পেশীগুলির টান
লেগের অঞ্চলে পেশীগুলির স্ট্রেনের সাথে সম্পর্কিত লক্ষণগুলি
বাছুরের পেশী অঞ্চলে তীব্র ব্যথা, যা বাছুরের পেশী হিসাবে পরিচিত। পেশীগুলির উত্তেজনা ত্বকের নীচে স্পষ্ট হয় এই অঞ্চলে ফ্যাকাশে এবং ফোলাগুলির সাথে এবং পৃথকভাবে বা পা সরাতে অক্ষম।
পায়ে রাতের পেশীগুলির স্ট্রেনের কারণগুলি
- শরীর উচ্চ তাপ এবং চরম চাপের সংস্পর্শে আসে।
- ক্লান্তি এবং দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে।
- মাথার সামনের দিকে মাথা ঘোরা সহ শরীরে তরলের অভাব।
- অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের মধ্যে পর্যাপ্ত রক্ত প্রবেশ করবেন না।
- পায়ে দুর্বল পেশী।
- ভয় এবং টেনশনের কারণে অতিরিক্ত স্নায়ুচাপের প্রকাশ to
- শরীরে লবণের অভাব।
- অপুষ্টি এবং দেহে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব।
- শরীরের খনিজগুলি শোষণে অক্ষমতা যা পেশীগুলিকে শিথিল করতে সহায়তা করে (পটাসিয়াম, সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম)।
পায়ে রাতের পেশীর স্ট্রেনের চিকিত্সা
- প্রচুর পরিমাণে তরল খাওয়া; দুই লিটারের চেয়ে কম জল বা প্রাকৃতিক রস যাতে কৃত্রিম সুইটেনার থাকে না
- প্রসারিত এবং আকার দেওয়ার ক্ষেত্রে বিশেষ অনুশীলন।
- জলপাই তেল বা পেশী শিথিল ব্যবহার করে ক্ষতিগ্রস্থ জায়গায় চাপ না দিয়ে শান্তভাবে প্রভাবিত জায়গায় ম্যাসেজ করুন।
- সংকোচনের ফলে ব্যথা উপশম করতে গরম পানির সংকোচনের প্রয়োগ করুন।
- নিরাময় পেতে বারবার পেশীগুলির স্ট্রেনের ক্ষেত্রে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং এমন কিছু পরীক্ষা করুন যা বারবার সংকোচন হওয়ার কারণ ব্যাখ্যা করে।
- অ-গর্ভাবস্থার ক্ষেত্রে, রোগীকে পেশীগুলির উত্তেজনা থেকে মুক্তি এবং পেশীগুলি শিথিল করতে, এবং উত্তেজনা এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য কিছু ট্যাবলেট দেওয়া হয়।
কিভাবে পেশী স্ট্রেন প্রতিরোধ করতে
- একই অবস্থানে দীর্ঘ সময় ধরে দাঁড়িয়ে বা বসে থাকা এড়িয়ে চলুন, যার ফলে দলগুলিতে রক্ত দুর্বল হয়ে যায়।
- অবিচ্ছিন্নভাবে জল নিন এবং এটি সাধারণত এবং কেবল প্রয়োজনের সময় তৈরি করেন না, কেবলমাত্র শোবার আগে দু’ কাপ পান করুন।
- শোবার আগে গরম জল দিয়ে ঝরনা।
- শরীরকে মালিশ করতে প্রাকৃতিক তেল ব্যবহার করুন যা শিথিল এবং শান্ত করতে সহায়তা করে।
- অনুশীলন যা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, প্রশিক্ষকদের দ্বারা একটি ক্রীড়া প্রোগ্রামের মধ্যে উত্তপ্ত থেকে শক্তিশালী পর্যন্ত ধীরে ধীরে অনুশীলন করা।
- শোবার আগে দিনে বিশ মিনিটের জন্য শরীরের স্তরের উপরে পা বাড়ান।