গ্যাসের
গ্যাসগুলি হ’ল দৈনিক সমস্যাযুক্ত সমস্যা যা সমস্ত লোক বিভিন্ন বয়সে মুখোমুখি হয়। গ্যাসগুলি বৃহত অন্ত্রের হজমের ফলাফল যেখানে উপকারী ব্যাকটিরিয়া খাদ্য শোষণ হজমে কাজ করে। গ্যাসগুলি সাধারণত বাতাসের আকারে ছেড়ে দেওয়া হয়, যার ফলে ব্যক্তিদের মধ্যে অস্বস্তি ও বিব্রত হয়। পুরুষদের মধ্যে সাধারণ গ্যাসের আউটপুট 14 থেকে 25 বার হয় এবং মহিলাদের মধ্যে এই হারটি পরিবর্তিত হয়। মহিলাদের মধ্যে গ্যাস স্রাবের হার 7 থেকে 12 বার পর্যন্ত হয় এবং এখানে প্রশ্নটি কী গ্যাস গঠনের কারণ? কীভাবে এড়ানো যায়? প্রতিকার কি?
গ্যাস গঠনের কারণগুলি
- পরোক্ষ বায়ু ইনজেশন (বেলচিং) গ্যাসগুলির অন্যতম প্রধান কারণ এবং দ্রুত খাওয়া, দীর্ঘকাল ধরে চিউইং গাম এবং ধূমপানের দ্বারা বায়ু গ্রাস করে।
- প্রচুর খাবার রয়েছে যা পেটে গ্যাস বাড়ায়, লেবু (হোমস, ডাল এবং মটরশুটি) সহ মিষ্টিযুক্ত উপাদানগুলি রাখে যেমন: রাফিনোজ, সরবিটল, ফ্রুকটোজ এবং ল্যাকটোজ, যা বৃহত অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়ার ক্রিয়াকলাপকে বাড়িয়ে তোলে।
- কফি এবং কার্বনেটেড জল। ইত্যাদি, এবং যা সাধারণভাবে ক্যাফিন রয়েছে
- ওট এবং আলু জাতীয় দ্রবণীয় ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার।
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার এবং প্যানগুলি।
- আপনার মুখে দীর্ঘ সময় ধরে থাকা মিষ্টি খাওয়া (হার্ড মিষ্টি)।
- বাঁধাকপি এবং পেঁয়াজ খাওয়া সালফার ধারণের জন্য গ্যাস তৈরিতে কাজ করে।
- কোষ্ঠকাঠিন্য গ্যাস হতে পারে।
- গম, চাল ইত্যাদিতে থাকা গ্লুটেন শুষে নিতে শরীরের অক্ষমতা গ্যাসসহ অনেক সমস্যা সৃষ্টি করে। এই অবস্থাটি গমের সংবেদনশীলতা (সেলিয়াক) হিসাবে পরিচিত।
- এটা সম্ভব যে গ্যাসগুলির কারণ কিছু খাবারের সংবেদনশীলতা, কারণ সংবেদনশীলতাগুলি এই খাবারগুলি দ্রুত এবং গ্যাসগুলি দ্বারা উত্পাদিত যে কোনও আকারে অন্ত্রকে চালিত করে।
- এনসিডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই গ্যাস থাকে, বিশেষত সন্ধ্যায়।
গ্যাসের চিকিত্সা
- সাধারণভাবে তাজা শাকসবজি খান এবং বিশেষত শাকযুক্ত শাকসব্জী যেমন: পার্সলে, লেটুস খান।
- প্রতিদিন কমপক্ষে এক লিটার জল পান করুন, প্রায় প্রতি ঘন্টা এক গ্লাস জল পান করুন।
- প্রতিদিন ব্যায়াম করুন, বিশেষত পেটের ব্যায়াম।
- কার্বনেট নেওয়া যেতে পারে; এটি গ্যাসগুলি শোষণে সহায়তা করে।
- যদি গ্যাসগুলি কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে হয় তবে আমাদের অবশ্যই নিয়মিত ডায়েট এবং অনুশীলন সামঞ্জস্য করে কোষ্ঠকাঠিন্যের চিকিত্সা করতে হবে, বিশেষত সপ্তাহে চার ঘন্টা হাঁটতে হবে।
- এমন খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন যা ব্যক্তিকে অ্যালার্জি সৃষ্টি করে।
- চা, জিরা এবং গোলমরিচ মিশ্রণগুলি বিশেষত নেফ্রোপ্যাথিযুক্ত ব্যক্তিদের থেকে গ্যাসগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
- খাওয়ার পরে ঘুমানো এবং শুয়ে থাকার পরিবর্তে ধীরে ধীরে কিছু হালকা কাজ করা ভাল pre
- এইভাবে, আমরা গ্যাসগুলি যে আমাদের গ্যাস এড়াতে বাধা দেয় সেই কারণগুলির পাশাপাশি গ্যাসের চিকিত্সার কারণগুলি ব্যাখ্যা করেছি।