মসুর ডাল
সারাংশ জুড়ে বাদামের বাদামের ব্যাপকভাবে বিতরণ করা হয়। তার রপ্তানি প্রথম উৎস ভারত রাজ্য, যেখানে এটি সব ধরণের উত্থিত হয় এটি সবুজ, হলুদ, বাদামী এবং কালো। এটা সব ধরণের এবং রং দরকারী। এটি ভিটামিন প্রোটিন ধারণকারী সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য, 26% প্রোটিন কন্টেন্ট, অনেক ভিটামিন এবং খনিজ গুরুত্বপূর্ণ ছাড়াও।
বাদামী মশলা উপকারিতা
- এটি ঘনবসতি এবং আঠেরোস্ক্লেরোসিসের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, কারণ এতে দ্রবণীয় ফাইবারের একটি উচ্চ পরিমাণ রয়েছে যা ঘনত্বের রক্তে ক্ষতিকর কলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং রক্তে শর্করার পরিমাণ কমায়, কার্বোহাইড্রেটের স্তর পরিবর্তন করে এবং শোষণ কমাতে সাহায্য করে।
- পাচনতন্ত্রকে উজ্জ্বল করে তোলে, হজমটি উন্নত করে, যা কিছু লোকের আক্রান্ত কোষের আচরণে সাহায্য করে, সিনুসিটিস রোগের চিকিৎসার পাশাপাশি কোলন এর ঝিল্লি প্রভাবিত করে।
- এটা স্থূলতা প্রতিরোধ এবং ওজন হ্রাস; এটি পূর্ণতা এবং পূর্ণতা একটি ধারনা দেয়, যা কেন এটি স্লিমিং খাত মধ্যে প্রবেশ করে যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার এক।
- এটি সব ধরনের ক্যান্সারের বিরুদ্ধে রক্ষা করে, বিশেষ করে স্তন ক্যান্সার; এটি ফ্লাভোনোয়েডের কারণে এটির উপস্থিতি, যা কার্যকর অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে বিবেচিত।
- হৃদরোগের প্রাদুর্ভাব হ্রাস করে, এবং মস্তিষ্কের আঘাতজনিত ঝুঁকি হ্রাস করে।
- রক্তে লোহার পরিমাণ বৃদ্ধি করে, ময়দাটির প্রতিটি কাপে লৌহ শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় মোট পরিমাণের 36% সমান থাকে।
- এতে পটাশিয়ামের একটি বড় অংশ থাকে যা শরীরের বৈদ্যুতিক কার্যকলাপের পরিবর্তন একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে সাহায্য করে কিডনি।
- ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি উচ্চ শতাংশ রয়েছে যা শরীরের বিপাককে উদ্দীপিত করে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে উদ্দীপিত করে, যেমন আল্জ্হেইমার, রাতের অন্ধত্ব, আর্থ্রাইটিস, ডায়াবেটিস, এবং গর্ভের অস্বাভাবিকতা ইত্যাদি অনেক রোগের এক্সপোজার প্রতিরোধ করে।
ব্রাউন মটরশুটি স্যুপ
ওপকরণ
- টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল
- কাটা পেঁয়াজ.
- ছোট cubes জন্য bead গাজর
- একটি বাটি আলু
- মুরগির মাংসের দুই কিউব
- চার কাপ গরম জল
- বাদামী মশলা এক কাপ
- মরিচ একটি চিম্টি
- লবনাক্ত.
কিভাবে তৈরী করতে হবে
- একটি গভীর saucepan মধ্যে তেল গরম, পেঁয়াজ যোগ করুন, পেঁয়াজ, গাজর এবং পেঁয়াজ সোনার মধ্যে পর্যন্ত পেঁয়াজ।
- গরম পানির কাপে মুরগির মাংস রাখুন এবং ছিটিয়ে নাও।
- ময়দা, দারুচিনি ও আলু উভয়ই পাত্রে যোগ করুন, তারপর লবণ এবং ব্লক মরিচ সঙ্গে উপাদানগুলি একত্রিত করুন।
- স্যুপ কম তাপের জন্য 45 মিনিটের বেশি নয়।
- একটি গভীর ডিশ মধ্যে শুকনো ছিটান, একটু লেবু রস যোগ করুন, এবং খেতে ফুট উষ্ণ।