quinoa
Quinoa একটি শস্য যা পাস্তা এবং চাল বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এটি শরীরের সুবিধা আছে। এটি শরীরকে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন প্রদান করে এবং এটির স্বাস্থ্যের জন্য এটির একটি উচ্চ পরিমাণে অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে এবং অনেক উপায়ে এবং উপায়ে রান্না করা হয়।
কিভাবে কোয়েনা রান্না করা
ওপকরণ
- কুইনো একটি কাপ
- দুই কাপ জল
- কাটা স্কোয়াশ একটি টুকরা।
- কাটা লাল মরিচ একটি অংশ
- সূর্যমুখী তেল দুটি tablespoons
- জলপাই তেল একটি চামচ
- তাজা লেবুর রস দুই টেবিল চামচ
- 2 টেবিল-চামচ ময়দা পেসলে
- লবণ এবং মরিচ একটি চিম্টি অভিপ্রেত হিসাবে
কিভাবে তৈরী করতে হবে
- বাটি উপর চালানো ঠান্ডা জল অধীনে quinoa ভাল ধোও, তারপর বাটি মধ্যে quinoa ব্যবস্থা, দুই কাপ জল এবং একটু লবণ যোগ করুন
- মাঝারি তাপ উপর পাত্র রাখুন, ফোঁড়া ছেড়ে, তারপর শীতল তাপ Quinoa জল শোষণ না হওয়া পর্যন্ত একটি ঘন্টা এক চতুর্থাংশ জন্য চুলা উপর থালা রাখুন
- কুইভা রান্না হয় এবং রঙ স্বচ্ছ হয়ে যায় যখন চুলা থেকে মিশ্রণ সরান।
- মাঝারি তাপে একটি প্যানের মধ্যে সূর্যমুখীর তেল গরম করুন, এতে লাল মরিচ যোগ করুন, এবং উপকরণটি পাঁচ মিনিটের জন্য ভাল করুন।
- মরিচ এবং লবণের সাথে মিশিয়ে কাটা কাটা কুচিটি যোগ করুন, এবং সবজি রান্না করা হওয়া পর্যন্ত ভালভাবে মেশান।
- ভর্তি থালা মধ্যে quinoa সঙ্গে grilled সবজি রাখুন এবং একসঙ্গে উপাদানগুলি মিশ্রিত।
- মিশ্রণে তাজা লেবুর রস, জলপাই তেল, পেসলে যোগ করুন, এবং একসঙ্গে উপাদানগুলি মিশ্রিত করুন।
- এটি শীতল না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণটি ছেড়ে দিন, তারপর ঠান্ডা করার জন্য ফ্রিজের নীচে রাখুন।
কেনিয়ার লাসাগণা
ওপকরণ
- তেল চার টেবিল চামচ
- পাতলা কাটা এক কাপ কাপ।
- রসুনের একটি টুকরা, মাজা
- মাশরুম বিভাগের একটি গ্লাস।
- টমেটো সস দুটি কাপ
- লবণ একটি চিম্টি
- মিষ্টি মরিচ একটি চিম্টি
- 1/4 টেবিল-চামচ শুকনো বেসিল
- কম চর্বিযুক্ত বিসামাল সস দুটি কাপ।
- একমাসে পেমেশান পনির চা
- 2 টেবিল-চামচ কাটা গুঁড়া
- চারটি চশমা জল মধ্যে বোনা quinoa দুটি কাপ
- বর্গ স্কোয়াশ দুই কিউব
- এক কাপ বেগুন বিভাগের আকারের বাক্স
- তাজা গুঁড়ো দুই কাপ
- একটি কাপ এবং কম চর্বি মোজজারার পনির অর্ধেক
কিভাবে তৈরী করতে হবে
- মাঝারি তাপে একটি প্যানের মধ্যে তেল ঢালা, পেঁয়াজ এটি যোগ করুন, এবং শুকিয়ে এটি ভাল টস!
- মিশ্রণে মাশরুম, রসুন এবং টমেটো সস যোগ করুন, এবং পাঁচ মিনিটের জন্য আগুনের মিশ্রণ ছেড়ে দিন।
- শুকনো বেসিল, লবণ, এবং মিষ্টি লাল মরিচ সঙ্গে আঠা।
- চর্বিযুক্ত কমেমিলে সঙ্গে পেমেসান পনির রাখুন, একটি বাটি মধ্যে পেস্ট, এবং ভাল মিশ্রিত।
- একটি ওভেন ট্রে নীচে নীচের কুইনাকে বিতরণ করুন, তারপর তার উপর লাল সসের পরিমাণ অর্ধেক রাখুন, তারপর আধা পরিমাণে উচচিনি ও বেগুনে বিভক্ত করুন।
- Bechamel, শাক সবজি, spinach, এবং লাল সস অবশিষ্টাংশ মিশ্রণ যোগ করুন।
- চীনা মুখ নেভিগেশন mozzarella পনির ছিটান
- মাঝারি তাপ উপর চুলা তাপ
- মাঝারি তাপ উপর চুলা মধ্যে চীনা বসান, এটি এক ঘন্টা শুধুমাত্র একটি তৃতীয় জন্য রেখেছে।
- আমরা ডিশ উপর তাজা বেসিল ছিটিয়ে