মানুষের ঘাড়ে প্রায়শই পেশীগুলির কোঁচ এবং ব্যথার সংস্পর্শে আসে যা মানুষের নিজের বাড়িতে এবং কাজকর্মের মধ্যে প্রতিদিন মুখোমুখি হয় কারণ মানুষের ঘাড় তার দেহের সর্বাধিক অঞ্চল যা দিনের বেলা অবিরত চলাচলে থাকে। মাথা, যা 5 থেকে 10 কেজি ওজনের হয়, সর্বদা সমর্থিত এবং সমর্থিত হয়। কিছু অনিচ্ছাকৃত শারীরিক চলনগুলি ঘাড়ের পেশীগুলিকে বেদনাদায়ক খিঁচুনি বা বাধা দিয়ে সঙ্কোচিত করতে পারে, যা ব্যক্তি তার প্রতিদিনের কাজ এবং কাজগুলি পুরোপুরি করতে বাধা দিতে পারে।
শারীরিক বা মানসিক চাপের কারণে পেশীতে রক্ত প্রবাহ হ্রাস এবং ব্যথার অনুভূতি ঘাড়ে যে ঘাড়ে সৃষ্টি হয় তা। নিম্নলিখিত উপায় দ্বারা সংক্ষিপ্ততর ব্যথা উপশম করার ঘাড়কে মুক্তি এবং কোনওরকম কোনও উপায় অনুসরণ করা যেতে পারে:
ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়:
- উষ্ণ সংকোচনের: রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করতে এবং বেদনাদায়ক স্থানে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে দিতে এবং ব্যথা দূর করতে কোনও ব্যক্তি ঘাড়ের কোষগুলিতে গরম জলের সংক্ষেপণ রাখতে পারেন।
- তুষার: একজন ব্যক্তি ঘাড়ের ব্যথার স্থানে ঘূর্ণন করা বরফের প্লাস্টিকের ব্যাগটি ঘণ্টা চতুর্থাংশ ব্যবহার করে ঘাড়ের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে পারে, কারণ তুষারটি স্থানটি অ্যানেশেসিটাইজ করতে এবং ব্যথা, স্টপ এবং ব্লক প্রদাহ অপসারণের ক্ষমতা রাখে।
- মিথ্যা বলা: পিছনে বিছানায় শুয়ে এবং তার ঘাটিটি তার নিম্ন এবং নরমের উপর রেখে, বালিশে উঁচু এবং কড়া না রেখে যাতে এলাকাটি আরও ক্লান্ত না হয়।
- ম্যাসেজ: ঘাড় ম্যাসেজ পেশীগুলি শিথিল করতে, ক্র্যাম্পিং এবং তীক্ষ্ণ ব্যথা উপশম করতে এবং ব্যক্তিকে আরও ভাল ঘুমাতে সক্ষম করে, যাতে কোনও ব্যক্তি একটি গোসলের গতিতে আঙ্গুলগুলি ব্যবহার করে বিশেষ তেল দিয়ে কাঁধ এবং ঘাড়ে ম্যাসেজ করে bath ।
- বিবেচনার স্তরে ডেস্কটপ কাজের পারফরম্যান্স: যে ব্যক্তি ডিভাইসটি বিবেচনার পর্যায়ে তৈরি করতে অফিসে বা দর্জি বা অন্যান্য কাজকর্মের সামনে কম্পিউটারের সামনে ঘন্টা সময় কাজ করে, তাকে এটি কম করে না কারণ এটি করতে হবে নীচের দিকে তাকান, ঘাড় ক্লান্তি এবং ঘাড় ভার্চুয়াল এবং ব্যথা আহত।
- রিল্যাক্সেশন ব্যায়াম: গভীর শ্বাসের একটি অনুশীলন, তাই আরামদায়ক জীবনযাপনে ধীরে ধীরে গভীর শ্বাস নিন, বারবার পেটের অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসার দিকে মনোনিবেশ করুন, যেখানে তিনি উল্লেখ করেছেন যে এটি অনেকটা মানসিক চাপকে হ্রাস করে এবং রক্তকে বাড়িয়েছে পেশী ব্যথা প্রবাহ স্পষ্টভাবে মেজাজ।