উচ্চ রক্তচাপ কি?
উচ্চ রক্তচাপ, অথবা উচ্চ রক্তচাপ, যখন আপনার রক্তচাপ অস্বাস্থ্যকর মাত্রা বৃদ্ধি করে। আপনার রক্তচাপের পরিমাপ হিসাব করে দেখায় যে কতটা রক্ত আপনার শিরাগুলির মধ্য দিয়ে যাচ্ছে এবং রক্তপাতের পরিমাণ যখন পাম্প করছে তখন কতটা প্রতিরোধ হয়
সংকীর্ণ ধমনী প্রতিরোধের বৃদ্ধি। আপনার ধমনী সংকুচিত হয়, আপনার রক্তচাপ উচ্চতর হবে। দীর্ঘ মেয়াদে, বর্ধিত চাপ হৃদরোগ সহ স্বাস্থ্য বিষয়, হতে পারে।
হাইপারটেনশন খুবই সাধারণ। আসলে, 75 মিলিয়ন আমেরিকানরা অবস্থার সাথে বসবাস করছেন। উচ্চ রক্তচাপ কয়েক বছরের মধ্যে ক্রমবর্ধমান হতে পারে। সেই বছরগুলিতে, আপনার কোন উপসর্গ দেখাতে পারে না। এমনকি লক্ষণ ছাড়াও, উচ্চ রক্তচাপ আপনার ধমনী এবং রক্তবাহুর ক্ষতি হতে পারে।
প্রাথমিক সনাক্তকরণ গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত রক্তচাপের রিডিংগুলি আপনাকে এবং আপনার ডাক্তারকে কোনও পরিবর্তন লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপ উঁচু হয়, তাহলে আপনার ডাক্তার উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করে দেখতে পারেন, যদি সংখ্যাটি উচ্চমাত্রায় থাকে বা স্বাভাবিক স্তরে ফিরে যায়।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার মধ্যে উভয় প্রেসক্রিপশনের ওষুধ এবং সুস্থ জীবনধারা পরিবর্তন অন্তর্ভুক্ত। যদি শর্তটি চিকিত্সা না করা হয় তবে এটি হৃদরোগ এবং স্ট্রোক সহ স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাগুলি হতে পারে।
প্রয়োজনীয় উচ্চ রক্তচাপ সম্পর্কে আরও জানুন »
উচ্চ রক্তচাপের উপসর্গ কি?
উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত একটি নীরব অবস্থা। অনেক মানুষ কোন উপসর্গ সম্মুখীন হবে না। লক্ষণগুলি সুস্পষ্ট হয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে পৌঁছানোর জন্য বছর বা এমনকি কয়েক দশকের বেশি সময় লাগতে পারে। তারপরও, এই উপসর্গগুলি অন্যান্য সমস্যাগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- মাথাব্যাথা
- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা
- নাক দিয়ে
- অনিদ্রা
- মাথা ঘোরা
- বুক ব্যাথা
- চাক্ষুষ পরিবর্তন
- প্রস্রাব রক্ত
এই উপসর্গ উচ্চ রক্তচাপ দিয়ে প্রত্যেকের মধ্যে ঘটতে পারে না, কিন্তু প্রদর্শিত এই অবস্থার একটি উপসর্গ জন্য অপেক্ষা করা মারাত্মক হতে পারে।
আপনি উচ্চ রক্তচাপ আছে যদি জানতে ভাল উপায় নিয়মিত রক্ত চাপ রিডিং পেতে হয়। বেশীরভাগ ডাক্তারের অফিসে প্রতিটি অ্যাপয়েন্টমেন্টতে রক্তচাপ পড়বে।
আপনার যদি শুধুমাত্র একটি বার্ষিক শারীরিক, উচ্চ রক্তচাপ এবং অন্যান্য রিডিং আপনার ঝুঁকি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন আপনার রক্তচাপ দেখতে সাহায্য করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, আপনার যদি হৃদরোগের একটি পারিবারিক ইতিহাস থাকে বা অবস্থার উন্নতির জন্য ঝুঁকির কারণ থাকে, তাহলে আপনার রক্তচাপকে বছরে দ্বিগুণ পরীক্ষা করা দরকার। এটি সমস্যাগ্রস্ত হওয়ার আগে আপনাকে এবং আপনার ডাক্তার কোন সম্ভাব্য বিষয়গুলির উপরে থাকাতে সহায়তা করবে।
উক্ত রক্তচাপের কারণ কি?
হাইপারটেনশন দুটি ধরনের আছে। প্রতিটি ধরনের একটি ভিন্ন কারণ আছে।
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ এছাড়াও অপরিহার্য উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। এই ধরনের উচ্চ রক্তচাপ কোন সনাক্তযোগ্য কারণ সঙ্গে সময়ের সঙ্গে বিকাশ।
গবেষকরা কি এখনও মস্তিষ্কে রক্তচাপকে ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করার কারণ বলে মনে করেন। বিষয়গুলির একটি সমন্বয় ভূমিকা পালন করতে পারে। এই কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
জিন : কিছু মানুষ জেনেটিকভাবে হাইপারটেনশন থেকে প্রবণ। এটি আপনার পিতা-মাতার কাছ থেকে উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত জিন পরিব্যক্তি বা জেনেটিক অস্বাভাবিকতা থেকে হতে পারে।
শারিরীক পরিবর্তন : আপনার শরীরের malfunctions মধ্যে কিছু যদি, আপনি আপনার শরীর জুড়ে সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে এমন একটি বিষয়।
উদাহরণস্বরূপ, এটি মনে করা হয় যে আপনার কিডনি ফাংশন পরিবর্তন লবণ এবং তরল শরীরের প্রাকৃতিক ভারসাম্য আপস করতে পারে। এই পরিবর্তন আপনার শরীরের রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।
পরিবেশ : সময়ের সাথে সাথে, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব এবং দরিদ্র খাদ্যের মতো অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা বিকল্পগুলি আপনার শরীরের উপর তাদের টোল নিতে পারে। লাইফস্টাইল পছন্দগুলি ওজন সমস্যা হতে পারে। অতিরিক্ত ওজন বা স্থূলতা হচ্ছে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই দ্রুত ঘটে এবং প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের চেয়ে আরও গুরুতর হতে পারে। বেশিরভাগ শর্ত যা সেকেন্ডারি উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে:
- কিডনি রোগ
- বাধা ঘুম apnea
- জন্মগত হৃদরোগ
- আপনার থাইরয়েড সমস্যা
- ঔষধ এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
- অবৈধ ড্রাগ ব্যবহার
- মদ অপব্যবহার বা ক্রনিং ব্যবহার
- অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি সমস্যা
- নির্দিষ্ট অন্ত্রের টিউমার
উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়
উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের একটি রক্তচাপ পড়ার মতো সহজ। বেশীরভাগ ডাক্তারের অফিস নিয়মিত পরিচর্যার অংশ হিসেবে রক্তচাপ চেক করে। যদি আপনি আপনার পরবর্তী অ্যাপয়েন্টমেন্টে রক্তচাপ পড়ার না পান তবে একের অনুরোধ জানান।
যদি আপনার রক্তচাপ উঁচু হয়, তবে আপনার ডাক্তার আপনাকে কয়েক দিনের বা সপ্তাহের বেশি রিডিং এর জন্য অনুরোধ করতে পারেন। মাত্র এক পাঠের পরে খুব সম্ভবত একটি উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের দেওয়া হয়। আপনার ডাক্তার একটি স্থায়ী সমস্যা প্রমাণ দেখতে প্রয়োজন যে কারণে পরিবেশগত অবস্থার বৃদ্ধি রক্তচাপ অবদান রাখতে পারেন। অধিকন্তু, সারা দিন রক্তচাপের মাত্রা পরিবর্তিত হয়।
যদি আপনার রক্তচাপ উচ্চতর হয়ে থাকে, তবে আপনার ডক্টর সম্ভবত অন্তর্নিহিত অবস্থার নিরপেক্ষতার জন্য আরও পরীক্ষা নিরীক্ষা করবেন। এই পরীক্ষাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- প্রস্রাব পরীক্ষা
- কোলেস্টেরল স্ক্রীনিং
- আপনার হৃদয় এর বৈদ্যুতিক কার্যকলাপ পরীক্ষা
এই পরীক্ষাগুলি আপনার ডাক্তারকে আপনার উচ্চ রক্তচাপের কারণে যে কোনো দ্বিতীয় সমস্যা চিহ্নিত করতে সহায়তা করে।
এই সময় আপনার ডাক্তার আপনার উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা শুরু হতে পারে। প্রারম্ভিক চিকিত্সা স্থায়ী ক্ষতির ঝুঁকি কমাতে পারে।
কিভাবে বুঝব
উচ্চ রক্তচাপ রিডিং
দুই নম্বর একটি রক্ত চাপ পড়ার তৈরি।
সিস্টোলিক চাপ : এটি প্রথম সংখ্যা। এটি আপনার ধমনীতে চাপের নির্দেশ দেয় যখন আপনার হৃদপিণ্ড রক্ত বের করে এবং পাম্প করে।
রক্তচাপ চাপ : এটি দ্বিতীয় সংখ্যা। এটা আপনার হৃদয়ের বিট মধ্যে আপনার ধমনীতে চাপ পড়া।
চারটি বিভাগগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের রক্তচাপ রিডিং নির্ধারণ করে:
- সুস্থ: একটি সুস্থ রক্তচাপ পড়া 120/80 মিলিমিটার পারদ (মিমি এইচ জি)।
- প্রিহাইপারটেনশন: Systolic সংখ্যাটি 120 এবং 139 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে, অথবা ডায়স্টোলিক সংখ্যাটি 80 এবং 89 মিমি Hg এর মধ্যে থাকে ডাক্তাররা ঔষধের সাহায্যে প্রাইভেরাপেন্ট ব্যবহার করতে পারে না। পরিবর্তে, আপনার ডাক্তার আপনার সংখ্যা কমানোর জন্য জীবনধারা পরিবর্তনের জন্য উত্সাহিত করতে পারে।
- পর্যায় 1 উচ্চ রক্তচাপ: Systolic সংখ্যা 140 এবং 159 মিমি Hg এর মধ্যে হয়, বা ডায়স্টোলিক সংখ্যা 90 এবং 99 মিমি Hg এর মধ্যে
- পর্যায় 2 উচ্চ রক্তচাপ: উচ্চ রক্তচাপের এই স্তরটি গুরুতর এবং বিপজ্জনক। 160 mm Hg- তে একটি সিস্টোলিক সংখ্যা বা 100 মিমি Hg- এর উপরে ডায়স্টোলিক সংখ্যা উচ্চ রক্তচাপের একটি উন্নত পর্যায়ে একটি চিহ্ন।
একটি রক্তচাপ পড়া একটি চাপ কড়া সঙ্গে নেওয়া হয়। একটি সঠিক পাঠের জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একটি কড়া আছে যে ফিট। একটি অসামঞ্জস্যপূর্ণ কড়া ভুল রিডিং প্রদান করতে পারে। শিশু এবং কিশোরীদের জন্য রক্ত চাপের রিডিং ভিন্ন হতে পারে আপনার সন্তানের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে আপনার সন্তানের ডাক্তারকে স্বাস্থ্যকর রেঞ্জের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
উচ্চ রক্তচাপের জন্য চিকিত্সা বিকল্প
অনেকগুলি কারণ আপনার ডাক্তার আপনার জন্য সেরা চিকিত্সা বিকল্প নির্ধারণ সাহায্য। এই কারণগুলির মধ্যে রয়েছে আপনার কোন ধরণের উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে এবং কোন কারণে সনাক্ত করা হয়েছে।
প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা বিকল্প
যদি আপনার ডাক্তার আপনাকে প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপের সাথে নির্ণয় করে তবে জীবনযাপনের পরিবর্তনগুলি আপনার উচ্চ রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করতে পারে। যদি লাইফস্টাইল একমাত্র পরিবর্তন হয় তবে তা যথেষ্ট নয়, অথবা যদি তারা কার্যকরী হতে না পারে, তাহলে আপনার ডাক্তার ঔষধটি লিখে দিতে পারে।
মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা বিকল্প
আপনার ডাক্তার আপনার উচ্চ রক্তচাপ সৃষ্টি করে অন্তর্নিহিত বিষয় আবিষ্কার যখন, চিকিত্সার অন্য অবস্থায় ফোকাস করা হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি একটি ওষুধ গ্রহণ করতে শুরু করেন যা আপনার রক্তচাপ বাড়িয়ে দেয়, তাহলে আপনার ডাক্তার এমন অন্য ওষুধ ব্যবহার করবেন যা এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া না।
কখনও কখনও, অন্তর্নিহিত কারণের জন্য চিকিত্সার সত্ত্বেও উচ্চ রক্তচাপ স্থায়ী হয়। এই ক্ষেত্রে, আপনার রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য আপনার ডাক্তার জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি বিকাশ এবং ঔষধগুলি লিখতে আপনার সাথে কাজ করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ জন্য চিকিত্সা পরিকল্পনা প্রায়ই বিকশিত। প্রথমে কাজ করা থামাতে কাজ থামাতে পারে আপনার ডাক্তার আপনাকে আপনার চিকিত্সা সংশোধন করতে কাজ করবে।
উচ্চ রক্তচাপ জন্য ঔষধ
অনেক লোক রক্তচাপ ওষুধের সাথে ট্রায়াল-এন্ড-ত্রুটি ফেজের মধ্য দিয়ে যায়। আপনি আপনার জন্য কাজ করে এমন একটি খুঁজে না হওয়া পর্যন্ত আপনি বিভিন্ন ওষুধ চেষ্টা করতে হতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসায় ব্যবহৃত কিছু ঔষধগুলি হল:
বিটা-ব্লকার : এই ধরনের ওষুধটি আপনার হৃদয়কে ধীরে ধীরে এবং কম শক্তি দিয়ে তৈরি করে। এটি আপনার ধমনমনের মাধ্যমে পাম্প করা রক্তের পরিমাণ হ্রাস করে, যা রক্তচাপ কমায়।
Diuretics : উচ্চ রক্তচাপ এবং আপনার শরীরের অতিরিক্ত তরল রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। ডায়রিটিক্স, এছাড়াও জল গ্লাই বলা, আপনার কিডনি আপনার শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম সরান সাহায্য। হিসাবে সোডিয়াম পাতা, আপনার রক্তের তরল পরিমাণ হ্রাস, যা আপনার রক্তচাপ কমানোর সাহায্য করে।
Ace ইনহিবিটর্স : অ্যানিয়েইটিসিন একটি রাসায়নিক যা রক্তনালী এবং ধমনী প্রাচীরকে আঁটসাঁট করে এবং সংকীর্ণ করে দেয়। এসিই (অ্যানিয়েইজেনসিন রূপান্তরিত এনজাইম) ইনহিবিটরস শরীরকে এই রাসায়নিকের যত বেশি উৎপাদন করতে বাধা দেয়। এই রক্তবাহী শিথিল সাহায্য এবং রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে রক্তচাপ।
অ্যানিয়েইটিসিন II রিসেপটর ব্লকার্স (এআরবি) : যখন এসিআই ইনহিবিটরস এঞ্জিওটেনসিন তৈরির কাজ বন্ধ করে দেয়, তখন ARB গুলি রিঅ্যাক্টরগুলির সাথে বন্ধন থেকে এনিয়েটিসিনস ব্লক করে দেয়। রাসায়নিক ছাড়া, রক্তের বাহনী আঁটসাঁট করবে না। যে জাহাজ এবং নিম্ন রক্তচাপ শিথিল সাহায্য।
ক্যালসিয়াম চ্যানেল ব্লকার্স: আপনার হৃদয় মসৃণ পেশী অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম কঠিন, শক্তিশালী heartbeats। ক্যালসিয়াম হ্রাস করুন, এবং হৃদযন্ত্রের শক্তিও হ্রাস পাবে। এটি রক্তচাপ কমানোর জন্য সাহায্য করে এবং ধমনী এবং রক্তবাহী পদার্থকে প্রশান্ত করে দেয়।
আলফা -2 জঘন্য: এই ধরনের ওষুধের ফলে স্নায়ুতন্ত্রগুলি রক্তচাপকে আঁকড়ে ধরতে পারে। এই পেশী শিথিল সাহায্য, যা রক্তচাপ কমায়।
উচ্চ রক্তচাপ জন্য হোম প্রতিকার
স্বাস্থ্যকর জীবনধারণের পরিবর্তনগুলি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের কারণগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে।
সবচেয়ে সাধারণ হোম remedies অন্তর্ভুক্ত:
একটি সুস্থ খাদ্য উদ্ভাবন
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করার জন্য একটি হৃদরোগপূর্ণ খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ। হাইপারটেনশন নিয়ন্ত্রণের জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস। এই জটিলতাগুলি হল হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক।
একটি হৃদয় স্বাস্থ্যকর খাদ্য খাদ্য অন্তর্ভুক্ত যে খাবার জোর:
- ফল
- শাকসবজি
- আস্ত শস্যদানা
- মাছের মত পাতলা প্রোটিন
শারীরিক কার্যকলাপ বৃদ্ধি
একটি স্বাস্থ্যকর ওজনে পৌঁছানো আরও শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়া উচিত। আপনি পাউন্ড চালানো সাহায্য ছাড়াও, ব্যায়াম চাপ কমানোর, স্বাভাবিকভাবেই নিম্ন রক্তচাপ কমানোর, এবং আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে।
প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিট মাঝারি শারীরিক কার্যকলাপ পেতে লক্ষ্য রাখুন। যে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 30 মিনিট পাঁচ বার।
একটি স্বাস্থ্যকর ওজন পৌঁছানোর
যদি আপনি বেশি ওজন বা স্থূল হয়, ওজন হ্রাস আপনার রক্তচাপ কম করতে সাহায্য করতে পারেন।
চাপ পরিচালনা
ব্যায়াম স্ট্রেস পরিচালনা একটি দুর্দান্ত উপায়। অন্যান্য কার্যক্রম এছাড়াও সহায়ক হতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- ধ্যান
- গভীর নিঃশ্বাস
- ম্যাসেজ
- পেশী বিনোদন
এই সমস্ত প্রমাণ-হ্রাস কৌশল প্রমাণিত হয়। পর্যাপ্ত ঘুম নেওয়ার ফলে স্ট্রেস মাত্রা কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
একটি ক্লিনার লাইফস্টাইল আপ adopting
আপনি যদি একটি ধূমপায়ী হন, ত্যাগ করার চেষ্টা করুন তামাকের ক্ষতি এবং রক্তনালী দেয়ালগুলি কঠোর করে। আপনি যদি নিয়মিতভাবে অনেক অ্যালকোহল পান করেন বা অ্যালকোহল ডিপেন্ডেন্সি না পান, তাহলে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণ পান করেন তা সম্পূর্ণভাবে কমাতে সাহায্য করুন বা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ করুন। অ্যালকোহল রক্তচাপ বাড়াতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য খাদ্য পরামর্শ
সবচেয়ে সহজ উপায় আপনি উচ্চ রক্তচাপ এবং সম্ভাব্য জটিলতা প্রতিরোধ করতে পারে এক আপনার খাদ্য মাধ্যমে হয়। আপনি কি খাওয়া হাইপারটেনশন সহজে বা নির্মূল মধ্যে একটি দীর্ঘ পথ যেতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের জন্য সর্বাধিক সাধারণ ডায়রিটি সুপারিশগুলি হল:
কম মাংস, আরো গাছপালা খান
একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাদ্য হল সোডিয়ামের পরিমাণ হ্রাস করার একটি সহজ উপায় এবং ডেভিটি ফুডস এবং মাংস থেকে সঞ্চিত এবং ট্রান্স ফ্যাট যা আপনি গ্রহণ করেন। ফলের সংখ্যা বৃদ্ধি, সবজি, শাক সবজি, এবং শস্য আপনি খাওয়া করছি লাল মাংসের পরিবর্তে, মাছ এবং হাঁস মত স্বাস্থ্যবান পাতলা প্রোটিন জন্য নির্বাচন করুন।
খাদ্যতালিকাগত সোডিয়াম কমানো
উচ্চ রক্তচাপের মানুষ এবং হার্টের রোগের ঝুঁকির সঙ্গে যারা তাদের প্রতিদিনের সোডিয়াম খাওয়াতে প্রায় 1,500 মিলিগ্রাম রাখে। সোডিয়াম কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় হল আরো প্রায়ই রান্না করা। রেস্টুরেন্ট খাদ্য বা prepackaged খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন, যা প্রায়ই সোডিয়াম উচ্চ।
মিষ্টি নেভিগেশন ফিরে কাটা
সুগার খাবার এবং পানীয় খালি ক্যালোরি রয়েছে কিন্তু পুষ্টির উপাদান নেই। যদি আপনি কিছু মিষ্টি চান, তাজা ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন বা চকোলেটের যে পরিমাণ পরিমাণে চিনি দিয়ে মিষ্টি না করা হয় তা খেয়াল করুন। ডার্ক চকোলেট খাওয়ার পরামর্শ স্টাডিজ রক্তচাপ কমাতে পারে।
গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ
অবস্থার সত্ত্বেও উচ্চ রক্তচাপের মহিলাদের সুস্থ শিশুকে উদ্ধার করতে পারে। তবে গর্ভাবস্থায় এটি নিরীক্ষণ এবং চিকিত্সা না করলে মা ও শিশুর উভয়ের জন্য এটি বিপজ্জনক হতে পারে।
হাই ব্লাড প্রেসার সহ মহিলাদের জটিল জটিলতা বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। উদাহরণস্বরূপ, হাইপারটেনশন দিয়ে গর্ভবতী মহিলাদের কিডনি ফাংশন হ্রাস হতে পারে। উচ্চ রক্তচাপের মায়েদের জন্মের বাচ্চাগুলি জন্মের সময় কম জন্মায় বা জন্মের আগে জন্ম নিতে পারে।
কিছু গর্ভধারণের সময় কিছু নারীর উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে। এই অবস্থাটি গর্ভবতী উচ্চ রক্তচাপ বলা হয়। বাচ্চা জন্মগ্রহণ করার পরে এটি প্রায়ই নিজেকে বিপর্যস্ত করে। গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপ গড়ে তোলার ফলে জীবনের পরবর্তী সময়ে উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
Preeclampsia
কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় উচ্চ রক্তচাপের গর্ভবতী মহিলাদের প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া বিকাশ হতে পারে। এই অবস্থার ফলে রক্তচাপ বেড়ে যায় এবং কিডনি সমস্যার সৃষ্টি হয় যা প্রস্রাবে প্রস্রাবের মাত্রা বৃদ্ধি করে।
এই অবস্থা খারাপ হলে, মা এবং শিশুর জন্য ঝুঁকি বৃদ্ধি প্রিম্প্ল্যাম্পিয়াসিস এক্লাম্পসিয়া হতে পারে, যা বহিরাক্রমণের কারণ হতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে মাতৃ মৃত্যুর দ্বিতীয় প্রধান কারণ এটি। শিশুর জন্য জটিলতাগুলি কম জন্ম ওজন, প্রারম্ভিক জন্ম এবং মৃত শিশু জন্মগ্রহণ করে।
প্রি-ক্ল্যাম্পাসিয়া প্রতিরোধ করার কোনও উপায় নেই, এবং এই অবস্থার আচরণ করার একমাত্র উপায় হলো শিশুটিকে প্রদান করা। আপনার গর্ভাবস্থায় এই অবস্থা বিকাশ করলে, আপনার ডাক্তার জটিলতার জন্য ঘনিষ্ঠভাবে আপনার পর্যবেক্ষণ করবেন।
শরীরের উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব কি?
যেহেতু উচ্চ রক্তচাপ প্রায়ই একটি নীরব অবস্থার কারণ, লক্ষণগুলো সুস্পষ্ট হওয়ার আগে এটি আপনার শরীরের ক্ষতি হতে পারে। যদি উচ্চ রক্তচাপটি চিকিত্সা করা হয় না, তবে আপনি গুরুতর, এমনকি মারাত্মক, জটিলতার সম্মুখীন হতে পারেন।
উচ্চ রক্তচাপের জটিলতাগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
ক্ষতিগ্রস্ত ধমনী
স্বাস্থ্যকর ধমনী নমনীয় এবং শক্তিশালী হয়। সুস্থির ধমনী এবং জাহাজের মাধ্যমে রক্ত প্রবাহিত হয় এবং অবাধে প্রবাহিত হয়। উচ্চ রক্তচাপ ধ্বনিগুলি কঠোর, কঠোর, এবং কম স্থিতিস্থাপক করে তোলে।
খাদ্যতালিকাগত চর্বি আপনার ধমনীতে জমা দিতে পারে এবং রক্ত প্রবাহ সীমিত করতে পারে। এই ক্ষতি বৃদ্ধি রক্তচাপ হতে পারে, এবং অন্ত্রের হার্ট অ্যাটাক, এন্যুরিয়াসম, এবং স্ট্রোক।
ক্ষতিগ্রস্ত হৃদয়
উচ্চ রক্তচাপ আপনার হৃদয় কাজ খুব কঠিন করে তোলে। আপনার রক্তের বাহ্যিক বাহ্যিক চাপ আপনার হার্টের পেশীকে তীব্রভাবে পাম্প করতে এবং সুস্থ হৃদয়ের চেয়ে বেশি বলের সাথে জোড় করে দেয়।
এই একটি বৃহত্তর হৃদয় হতে পারে। একটি বর্ধিত হৃদয় নিম্নলিখিত জন্য আপনার ঝুঁকি বৃদ্ধি:
- হৃদয় ব্যর্থতা
- arrhythmias
- হঠাৎ কার্ডিয়াক মৃত্যু
- হৃদপিন্ডে হঠাৎ আক্রমণ
ক্ষতিগ্রস্ত মস্তিষ্ক
আপনার মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ করার জন্য অক্সিজেন-সমৃদ্ধ রক্তের সুস্থ সরবরাহের উপর নির্ভর করে। উচ্চ রক্তচাপ আপনার মস্তিষ্কের রক্তের সরবরাহ কমাতে পারে। এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী ischemic আক্রমণ বা স্ট্রোক মত গুরুতর এবং এমনকি মারাত্মক জটিলতা হতে পারে। অনিয়ন্ত্রিত হাইপারটেনশন আপনার মেমরি এবং শিখতে, প্রত্যাহার, কথা বলতে এবং যুক্তি করার ক্ষমতাও প্রভাবিত করতে পারে।
উচ্চ রক্তচাপ চিকিত্সা প্রায়ই অনিয়ন্ত্রিত উচ্চ রক্তচাপের প্রভাব মুছে বা বিপরীত না। এটা, তবে, কম এবং সম্ভবত ভবিষ্যতে সমস্যাগুলির ঝুঁকি বাছা।
উচ্চ রক্তচাপ: প্রতিরোধের জন্য টিপস
যদি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি থাকে, তবে আপনি এই অবস্থার প্রতিরোধ করতে এখন পদক্ষেপ নিতে পারেন:
আপনার খাদ্য সুস্থ খাবার যোগ করুন
ধীরে ধীরে হৃদপিন্ডের সুস্বাস্থ্যের উদ্ভিদের বেশি পরিচর্যা খাওয়ার জন্য আপনার রাস্তায় কাজ করুন। প্রতিদিন প্রতিদিন 7 টি ফল ও সবজি খেতে হবে। তারপর দুই সপ্তাহের জন্য প্রতি দিন আরো একটি সেবা পরিবেশন করা লক্ষ্য। ঐ দুই সপ্তাহের পর, আরও বেশি পরিচর্যা যোগ করার লক্ষ্য রাখুন।
আপনি গড় ডিনার প্লেট মনে কিভাবে সামঞ্জস্য
মাংস এবং তিন পক্ষের থাকার পরিবর্তে, একটি মশলা তৈরির মতো মাংস ব্যবহার করে একটি থালা তৈরি করুন। অন্য কথায়, একটি পক্ষের সালাদ সঙ্গে একটি স্ট্যাক খাওয়ার পরিবর্তে, একটি বড় সালাদ খাওয়া এবং স্ট্যাকের একটি ছোট অংশ সঙ্গে এটি শীর্ষ।
কাটা চিনি
কম চিনি-মিষ্টি খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা চেষ্টা করুন, সুস্বাদু yogurts, সিরিয়াল, এবং sodas সহ। প্যাকেজ খাবার অকার্যকর চিনির আচ্ছাদন, তাই লেবেলগুলি পড়তে ভুলবেন না।
ওজন কমানোর লক্ষ্য সেট করুন
“ওজন হারাতে” একটি অদ্বিতীয় লক্ষ্যের পরিবর্তে, একটি নম্বর লিখুন যা আপনি আঘাত করতে চান। বাস্তববাদী হও. তারপর যে লক্ষ্য পৌঁছানোর আপনি কি করতে হবে তা নির্ধারণ করুন। যদি সপ্তাহে পাঁচ রাত চর্চা করা আপনার কর্মসূচিতে কাজ করা খুব কঠিন হয়, তাহলে আপনি যা করছেন তা এখন থেকে আরো রাতের জন্য লক্ষ্য করুন। যে যখন আপনার সময়সূচী মধ্যে আরামে ফিট, অন্য রাতে যোগ করুন।
আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন নিয়মিত
জটিলতা প্রতিরোধ এবং সমস্যা এড়ানোর সবচেয়ে ভাল উপায় হল উচ্চ রক্তচাপ ধরা পড়ে যা প্রাথমিক পর্যায়ে। আপনি রক্তচাপ পড়ার জন্য আপনার ডাক্তারের অফিসে আসতে পারেন, অথবা আপনার ডাক্তার আপনাকে রক্ত চাপের কফ কিনতে এবং ঘরে ঘরে পাঠাতে বলে।
আপনার রক্তচাপ রিডিং এর একটি লগ রাখুন, এবং আপনার নিয়মিত ডাক্তার নিয়োগে এটি গ্রহণ। এই অবস্থা অগ্রগতি আগে আপনার সম্ভাব্য সমস্যা দেখতে আপনার ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন।