স্থূলতা

এটা কি?

স্থূলতা শরীরের চর্বি একটি অতিরিক্ত।

শরীরের চর্বি পরিমাপ করা সহজ। বডি মাস ইনডেক্স (BMI) স্বাস্থ্যকর ওজন নির্ধারণের একটি জনপ্রিয় পদ্ধতি। শরীরের চর্বি পরিমাণ অনুমান সাহায্য করার জন্য BMI একটি কোমর আকার বরাবর, একটি গাইড হিসাবে ব্যবহার করা উচিত।

BMI আপনার উচ্চতা উপর ভিত্তি করে একটি সুস্থ ওজন অনুমান। কারণ এটি উচ্চতা ও ওজনকে বিবেচনা করে, এটি শুধুমাত্র শরীরের ওজনের একমাত্র সঠিক ওজন নয়।

আপনার বিএমআই নিরূপণ করতে:

1. 703 দ্বারা পাউন্ড আপনার ওজন বাড়ান

2. ইঞ্চি আপনার উচ্চতা দ্বারা যে উত্তর ভাগ করে

3. ইঞ্চি আপনার উচ্চতা দ্বারা উত্তর যে আবার বিভক্ত

তারপর আপনার বিএমআই ক্যাডারে কি কি বিভাগ দেখতে নীচের চার্ট ব্যবহার করুন

তাহলে BMI	বিভাগ
নীচের 18.5	ত্তজনে কম
18.5 – ২4.9	সুস্থ
২5.0 – ২9.9	প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন
30.0 – 39.9	স্থূলকায়
40 এর উপর	Morbidly মেদবহুল

স্থূলতা আপনার জীবনের সংক্ষিপ্ত করতে পারেন।

এটি আপনাকে বেশ কয়েকটি অবস্থার উন্নয়ন করার ঝুঁকির মধ্যে রাখতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত:

• উচ্চ্ রক্তচাপ

• ডায়াবেটিস

• হৃদরোগ

• ক্যান্সারের কিছু ফর্ম

মুরগিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যের ঝুঁকি বেশি। এই ঝুঁকিগুলি স্থূলতা বৃদ্ধির মাত্রা বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনি অতিরিক্ত ওজন বহন যেখানে গুরুত্বপূর্ণ হয়। যারা তাদের কোমরের কাছাকাছি অতিরিক্ত ওজন বহন করে তাদের পেট এবং উরুতে যারা এটি বহন করে তাদের তুলনায় স্থূলতা দ্বারা সৃষ্ট স্বাস্থ্যগত সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে।

মানুষ অনেক কারণের জন্য অস্থির হয়ে ওঠে। প্রায়ই, এই কারণগুলির মধ্যে কয়েকটি জড়িত।

স্থূলতার কিছু সাধারণ কারণ হল:

• জেনেটিক প্রভাব : আপনার জেনেটিক মেকআপ মস্তিষ্ক হয়ে উঠছে আপনার সম্ভাবনা একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যাইহোক, আপনি আপনার ওজন সম্পর্কে আসে যখন আপনি এখনও অধিকাংশ নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখা।

  কিছু বিরল জেনেটিক রোগ এটি স্থূলতা এড়াতে প্রায় অসম্ভব করে তোলে।

• শারীরবৃত্তীয় প্রভাব : কিছু গবেষক বিশ্বাস করেন যে প্রত্যেক ব্যক্তির একটি পূর্বনির্ধারিত ওজন থাকে যা শরীরের থেকে দূরে সরানোর প্রতিবাদ করে। এছাড়াও, একই বয়স, লিঙ্গ এবং শরীরের আকারের মানুষ প্রায়ই বিভিন্ন বিপাকীয় হার দেখায়। এর মানে তাদের শরীরগুলি ভিন্নভাবে খাদ্য পুড়িয়ে দেয়। কম মেটাবলিক হারের সাথে এমন কেউ যার জন্য ক্যালোরি কম হওয়ার প্রয়োজন হতে পারে, যার চিকিত্সাগত মাত্রা উচ্চতর হিসাবে কেউ তার ওজনের প্রায় একই বজায় রাখে।

• খাদ্য গ্রহণ এবং খাওয়ার রোগ : আপনি অনেক খাওয়া হলে, বিশেষত চর্বি এবং ক্যালোরি উচ্চ যে খাবার, আপনি স্থূল হতে পারে। স্থূলতার ফলে রোগের উপসর্গ হতে পারে, যেমন binge একটি প্রবণতা হিসাবে।

• জীবনধারা : আপনি একটি বাসস্থল জীবনধারা নেতৃত্ব যদি, আপনি অস্থির হওয়ার একটি উচ্চ ঝুঁকি আছে।

  • আপনার ওজন ইতিহাস : যদি আপনি একটি শিশু বা কিশোর হিসাবে ওজন বেশী ছিল, আপনি একটি বয়স্ক হিসাবে স্থূল হতে সম্ভবত।

  • গর্ভাবস্থা : গর্ভাবস্থা স্থূলতা অবদান রাখতে পারেন। প্রতিটি গর্ভাবস্থার পরে অনেক নারী ওজন করে।

  • ওষুধের : কিছু ওষুধ স্থূলতা হতে পারে। এই স্টেরয়েড হরমোন এবং মানসিক অবস্থার আচরণ করতে ব্যবহৃত অনেক ওষুধ অন্তর্ভুক্ত

লক্ষণ

স্থূলতা প্রাথমিক সতর্কতা সাইন একটি উপরে-গড় শরীরের ওজন।

আপনি যদি স্থূল হয়ে থাকেন তবে আপনিও এতে অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারেন:

• ঘুমের সমস্যা

• নিদ্রাহীনতা. এটি একটি শর্ত যেখানে শ্বাস অনিয়মিত হয় এবং ঘুমের সময় পর্যায়ক্রমে স্টপ হয়।

• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা

• ভ্যারিসোজ শিরা

• আপনার ত্বক এর ভাঁজ মধ্যে accumulates যে আর্দ্রতা দ্বারা সৃষ্ট স্কিন সমস্যা

• গাল্স্তন

• ওস্ট-হোল্ডার জয়েন্টগুলোতে অস্টিওআর্থারাইটিস, বিশেষ করে হাঁটু

স্থূলতা আপনার ঝুঁকি বাড়ায়:

• উচ্চ্ রক্তচাপ,

• রক্ত শর্করা উচ্চ মাত্রা (ডায়াবেটিস)

• উচ্চ কলেস্টেরল

• হাই ট্রাইগ্লিসারাইড লেভেল

রোগ নির্ণয়

আপনার বিএমআই হিসাব করে স্থূলতা নির্ণয় করা হয়। বিএমআই আপনার উচ্চতা এবং ওজন উপর ভিত্তি করে। 30 বা ততোধিক বিএমআই স্থূলতার সংজ্ঞা দেয়। সাধারণভাবে, এটি আপনার শরীরের ওজন আপনার আদর্শ শরীরের ওজন 35% থেকে 40% বেশি মানে।

আপনার শরীরের চর্বি এছাড়াও চামড়া calipers ব্যবহার করে গণনা করা যেতে পারে। ক্যালিপার একটি যন্ত্র যা আপনার ত্বকের বেধকে মাপাচ্ছে।

শারীরিক আকার এছাড়াও গুরুত্বপূর্ণ। কোমর (আপেলের আকৃতির) এর চারপাশে বেশিরভাগ ওজনই বহন করে, যারা বড় হিপ এবং উরু (পিয়ার আকৃতির) দিয়ে মানুষের চেয়ে হৃদরোগ এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বেশি রাখে।

কোমরের পরিধি পেটে স্থূলতার একটি ভাল পরিমাপ। 35 ইঞ্চি থেকে কম কোমর বা 40 ইঞ্চি একটি কোমর দিয়ে পুরুষদের বর্ধিত ঝুঁকিতে নারী।

প্রত্যাশিত সময়কাল

স্থূলতা প্রায়ই একটি জীবনযাত্রার সমস্যা হয়। অতিরিক্ত ওজন বেড়ে গেলে, হারানো সহজ নয় একবার হারিয়ে গেলে, আপনার স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখতে আপনাকে কাজ করতে হবে।

আপনার ওজন লক্ষ্য পৌঁছানোর জন্য এটি সময় লাগে উপর নির্ভর করে:

• আপনি কত হারান আছে

• আপনার কার্যকলাপ স্তর

• আপনি চয়ন চিকিত্সা বা ওজন-ক্ষতি প্রোগ্রাম টাইপ

আপনি ওজন কমানোর হিসাবে স্থূলতা দ্বারা সৃষ্ট রোগ এবং অবস্থার প্রায়ই উন্নতি।

প্রতিরোধ

স্থূলতা প্রতিরোধ এবং একটি সুস্থ শরীরের ওজন রক্ষা, একটি সুষম সুষম খাদ্য খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম।

স্থূলতা প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ। চর্বি কোষ গঠন একবার, তারা চিরতরে আপনার শরীরের মধ্যে থাকা। যদিও আপনি চর্বি কোষের আকার কমাতে পারেন, আপনি তাদের পরিত্রাণ পেতে পারেন না।

চিকিৎসা

ওজন হ্রাস দ্বারা অর্জন করা হয়:

• কম ক্যালোরি খাওয়া

• ক্রমবর্ধমান কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম

ওজন কমাতে স্ট্রাকচার্ড পদ্ধতি এবং থেরাপিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

• একটি সংশোধিত খাদ্য। একটি যুক্তিসঙ্গত ওজন কমানোর লক্ষ্য প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড। এটি প্রতিদিন 500 থেকে 1000 কম ক্যালোরি খাওয়াতে পারে। আপনি কম চর্বি বা কম কার্বোহাইড্রেট খেতে মনোযোগ কেন আপনার উপর নির্ভর করে। ফ্যাট কার্বোহাইড্রেট বা প্রোটিন অপেক্ষা প্রতি আউন্স প্রতি দুইবার হিসাবে অনেক ক্যালোরি আছে। যদি আপনি কার্বোহাইড্রেট কাটা, আপনি এখনও চর্বি খাওয়া সীমাবদ্ধ প্রয়োজন। স্বতন্ত্র ফ্যাট নির্বাচন করুন, যেমন মনোক্সাসেটেড এবং পলিউস্যাচুরেটেড তেল।

• নিয়মিত ব্যায়াম. কার্যকরীভাবে ওজন কমাতে, বেশিরভাগ মানুষ সপ্তাহের বেশিরভাগ দিনের 60 মিনিটের জন্য মাঝারি তীব্রতা ব্যায়াম করতে হবে। দিন সময় আরও কার্যকলাপ যোগ করুন। সিঁড়ি নিন এবং প্রায়ই আপনার ডেস্ক বা সোফা থেকে উঠুন।

• নন-প্রেসক্রিপশন তালিকা (অলি)। Orlistat অন্ত্র মধ্যে চর্বি শোষণ বাধা দেয়। সম্প্রতি পর্যন্ত, এই ঔষধ প্রেসক্রিপশন দ্বারা উপলব্ধ ছিল (Xenical)। ওভার-দ্য-কাউন্টার মেডিসিনটি ডায়ালাইসিসের চেয়ে কম ডোজে বিক্রি হয়। কিন্তু সক্রিয় উপাদান একই।

• অন্যান্য নন-প্রেসক্রিপশন ডায়েট পেলে। ওভার-দ্য-কাউন্টার ডায়েট পিলগুলি প্রায়ই উপাদানগুলি ধারণ করে থাকে যা হার্টের হার ও রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে। এটা ওজন হ্রাস উত্পাদনে যে কার্যকর হয় তা পরিষ্কার না হয় সময় ধরে রক্ষণ করা যেতে পারে। প্রচলিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জ্বর এবং স্নায়বিক অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত এবং হৃদয় palpitations হচ্ছে। কিছু বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন যে তারা স্ট্রোকের ঝুঁকির সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

• প্রেসক্রিপশন ডায়েট গল। ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য, আপনার ডাক্তার ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্যের সাথে ঔষধগুলি লিখে দিতে পারে। তারা এই ঔষধ ব্যবহার বন্ধ করার সময় প্রায় সব মানুষ ওজন ফিরে। এই ওষুধের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের প্রভাব নির্ধারণ করা হয়নি।

• সার্জারি। সাধারনত, আপনার বিএমআই 40 বা তারও বেশি, বা আপনার BMI 30-35 বা তারও বেশি হলে ওজন-হ্রাসের অস্ত্রোপচার (বায়্যারিট্রিক সার্জারি বলা হয়) বিবেচনা করা যেতে পারে এবং আপনার স্থূলতার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত একটি অন্তত একটি চিকিৎসা ব্যবস্থা আছে। উপরন্তু, আপনি সাফল্যের ছাড়া একটি structured ওজন কমানোর প্রোগ্রাম অংশগ্রহণ করেছি আবশ্যক।

  আরো সাধারণ ধরনের অস্ত্রোপচারের পদ্ধতিগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:

  • গ্যাস্ট্রোপ্লাস্টি – পেট স্ট্যাপলিং হিসাবেও পরিচিত। একটি সার্জন পেট মধ্যে একটি ছোট থলি তৈরি করে যা এক সময়ে খাওয়া শুধুমাত্র সীমিত পরিমাণে খাবার অনুমতি দেয়।

  • ল্যাপারোস্কপিক
    স্থায়ী গ্যাস্ট্রিক ব্যান্ডিং একটি সার্জন কমপক্ষে আক্রমণাত্মক অস্ত্রোপচারের সঙ্গে পেট কাছাকাছি একটি স্থায়ী ব্যান্ড স্থাপন

• গ্যাস্ট্রিক বাইপাস. এটি সবচেয়ে কার্যকর ওজন কমানোর সার্জারি। যাইহোক, এটি জটিলতা একটি বড় ঝুঁকি বহন করে, স্বল্প মেয়াদী এবং দীর্ঘ মেয়াদী উভয়। একটি সার্জন পেট উপরের অংশে একটি ছোট থলি তৈরি করে। স্বাভাবিক পেট সংযুক্তি অতিক্রম ছোট অন্ত্র মধ্যে একটি গর্ত তৈরি করা হয়। পাতটি গর্তের সাথে সংযুক্ত করা হয়, বাকিটি পেট এবং ছোট অন্ত্রের উপরের অংশের বাইপাস করে।

একটি পেশাদার কল করার সময়

ওজন কমানোর জন্য আপনাকে সাহায্য করতে হলে আপনার ডাক্তারকে কল করুন। আপনার যদি স্থূলতা বা উপসর্গের কোনো লক্ষণ বা জটিলতা থাকে তবে কল করুন।

পূর্বাভাস

কিছু লোক ওজন হারাতে এবং এটি বন্ধ রেখে সফল।

অন্যরা, তবে, দীর্ঘ সময়ের জন্য ওজন হ্রাস বজায় রাখা কঠিন খুঁজে। অধিকাংশ মানুষ পাঁচ বছরের মধ্যে তাদের pretreatment ওজন ফিরে।