দুর্ঘটনা পরবর্তী মানসিক বৈকল্য

এটা কি?

পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার (PTSD) এ, এক বা একাধিক ভয়ঙ্কর ঘটনাগুলির পরে বিরক্তিকর উপসর্গ দেখা দেয়। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, এই ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিটি অবশ্যই তাকে বা নিজের সম্পর্কে অভিজ্ঞতার সম্মুখীন হতে হবে, অথবা ঘটনাটি ব্যক্তিগতভাবে ব্যক্ত করেন। ব্যক্তি একটি ঘনিষ্ঠ প্রিয়জনের উপর সহিংসতা সম্পর্কে শিখেছি হতে পারে ঘটনা গুরুতর শারীরিক আঘাত বা গুরুতর আঘাত বা মৃত্যু হুমকি জড়িত থাকতে হবে।

মিডিয়া (নিউজ রিপোর্ট বা ইলেকট্রনিক ইমেজ) মাধ্যমে সহিংসতার প্রকাশ সাধারণত এই নির্ণয়ের উদ্দেশ্যে একটি আতঙ্কজনক ঘটনা বলে বিবেচিত হয় না, যদি না এটি একজন ব্যক্তির কাজ (উদাহরণস্বরূপ, পুলিশ কর্মকর্তা বা হিংসাত্মক ইভেন্টে প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল)।

আতঙ্কের কিছু উদাহরণ রয়েছে:

• সামরিক যুদ্ধ (PTSD প্রথম সৈনিক নির্ণয় করা হয়েছিল এবং শেল শক বা যুদ্ধ স্নায়বিকতা হিসাবে পরিচিত ছিল)

• গুরুতর মোটর গাড়ির দুর্ঘটনা, বিমান দুর্ঘটনা এবং নৌকা দুর্ঘটনা

• শিল্প দুর্ঘটনা

• প্রাকৃতিক দুর্যোগ (টর্নেডো, হারিকেনস, আগ্নেয়গিরি অগ্ন্যুত্পাত)

• ডাকাতি, চটকদার এবং গুলি

• ধর্ষণ, নিষ্ঠুরতা এবং শিশু অপব্যবহার

• জবরদস্তি এবং অপহরণ

• রাজনৈতিক নির্যাতন

• একটি ঘনত্ব ক্যাম্পে কারাবাস

• শরণার্থী অবস্থা

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, শারীরিক নির্যাতন এবং ধর্ষণ মহিলাদের মধ্যে PTSD সৃষ্টি করে সবচেয়ে সাধারণ চাপ হয়, এবং সামরিক যুদ্ধ পুরুষদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ PTSD স্ট্রেসসার হয়।

এই তীব্রতা ত্বরান্বিত স্বয়ংক্রিয়ভাবে PTSD না কারণ। প্রকৃতপক্ষে, ভয়াবহ আতঙ্কের মুখোমুখি অধিকাংশ মানুষ এই বিশেষ অসুস্থতা বিকাশ করেন না। তাত্ত্বিকতার তীব্রতা অগত্যা উপসর্গগুলির তীব্রতার সাথে মেলে না। আঘাত প্রতিক্রিয়া ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হয়। অনেক মানুষ PTSD সহ অন্যান্য মানসিক রোগ ব্যাহত

তীব্র স্ট্রেস ডিসর্ডার শব্দটি যখন একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে প্রথম মাসের মধ্যে উপসর্গ বিকাশ ব্যবহৃত হয়। শব্দটি বিলম্বিত সূচনা সঙ্গে PTSD (বা বিলম্বিত অভিব্যক্তি) উপসর্গ ইভেন্ট পরে ছয় মাস বা তার বেশি লক্ষণ যখন ব্যবহার করা হয়।

এটা কি কিছু মানুষ PTSD বৃদ্ধি করার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে পরিষ্কার না জিনগত (উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত) পূর্বাভাসের কারণে স্ট্রেস সম্পর্কে আরও তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখানোর কারণে কিছু লোকের জন্য PTSD এর একটি উচ্চ ঝুঁকি থাকতে পারে। এটির আরেকটি উপায় হলো আতঙ্কের প্রতিক্রিয়ায় কিছু লোকের জিনগত সংশয় রয়েছে। একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্ব বা মেজাজটি ট্রমা পরে ফলাফল প্রভাবিত করতে পারে। অন্য আঘাতগুলির (বিশেষত শৈশবকালে) জীবনের বর্তমান অভিজ্ঞতা এবং বর্তমান সামাজিক সমর্থন (প্রেমময় এবং সংশ্লিষ্ট বন্ধু ও আত্মীয়স্বজন) এছাড়াও একজন ব্যক্তির PTSD এর উপসর্গ বিকাশ কিনা তা প্রভাবিত হতে পারে

PTSD সঙ্গে মানুষের একটি ব্যক্তিত্বের ব্যাধি আছে সম্ভবত আছে। তারা বিষণ্ণতা এবং পদার্থ অপব্যবহারের সম্ভাবনা বেশি।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সমস্ত লোকের 3% পর্যন্ত বা তাই কোনও বছরের মধ্যে পূর্ণাঙ্গ PTSD রয়েছে। মহিলাদের 10% পর্যন্ত এবং পুরুষদের 5% তাদের জীবনের মধ্যে কিছু সময়ে PTSD আছে। যদিও যেকোনো সময়ে PTSD এ কোনও সময়ে বিকাশ করতে পারে, অন্য কোনও গ্রুপের তুলনায় বয়স্কদের মধ্যে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দেখা যায়। এই কারণ হতে পারে যে যুবকেরা আরও ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন দুর্ঘটনা দেখাতে পারে যা PTSD হতে পারে। দারিদ্র্য, অবিবাহিত বা সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ডেভিড ডেভেলপের ঝুঁকি গড়ের তুলনায় বেশী, সম্ভবত তাদের কম সামর্থ এবং সামর্থ্য তাদের সাহায্য করার জন্য সাহায্য করে।

লক্ষণ

গত ২0 বছর বা তারও বেশি সময় ধরে PTSD সংজ্ঞা দেওয়া হয়েছে। গবেষণাটি বিকশিত হয়, তাই অসুস্থতা বর্ণনা করে।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, PTSD এর নির্ণয়ের প্রয়োজন হয় যে আপনি একটি গুরুতর ট্রমা উন্মুক্ত করা হয়েছে। ট্রমা সরাসরি আপনার কাছেই ঘটতে হবে, আপনি অবশ্যই এই ঘটনার সাক্ষী হয়েছেন, অথবা – যদি আপনি ট্রমাের জন্য উপস্থিত ছিলেন না, তাহলে এটি আপনার কাছে খুব নিকটতম ব্যক্তির কাছে ঘটেছে। ট্রমা মৃত্যুর, বা গুরুতর শারীরিক আঘাত, বা গুরুতর আঘাত বা মৃত্যু হুমকি জড়িত থাকতে হবে।

কিছু পরে, আপনি নিম্নলিখিত উপসর্গ থাকতে শুরু করতে পারেন:

• ঘৃণাত্মক মানসিক চিত্রগুলি, আতঙ্কজনক ইভেন্টের সাথে সম্পর্কিত স্বপ্নগুলি চিন্তা বা বিরক্তিকর

• মনে হচ্ছে ট্রমা পুনরাবৃত্ত হয়

• উদ্বেগ এবং শারীরিক কষ্ট চিহ্নিত করা (শ্বাস প্রশ্বাসের, চক্কর, palpitations, ঘাম)

• ট্রমা সমস্ত অনুস্মারক (চিন্তা, মানুষ, কথোপকথন, কার্যক্রম) এড়িয়ে চলুন

• ট্রমা সম্পর্কে গুরুত্বপূর্ণ বিবরণ মনে করতে অক্ষম হচ্ছে

• নিজেকে বা অন্যদের সম্পর্কে স্পষ্টতই নেতিবাচক বিশ্বাস বা প্রত্যাশা হচ্ছে

• আতঙ্কের জন্য স্থিরভাবে নিজেকে বা অন্যদের দোষারোপ করা

• নিরর্থক নেতিবাচক আবেগ

• একবার উপভোগ্য যে কার্যকলাপের আগ্রহ হারানো

• অন্যান্য মানুষের থেকে আলাদা বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন অনুভব

• মানসিকভাবে সুস্থ অনুভব (যেমন ইতিবাচক আবেগ অনুভব করতে পারে না, যেমন প্রেম)

• আপনার জীবন মূলত প্রত্যাশিত চেয়ে ছোট হতে হবে বিশ্বাস করে

• বিপজ্জনক সতর্কতা অবলম্বন করে এবং সহজেই চটজলদি অনুভব করে

• উত্তেজিত বোধ করা (সমস্যা ঘুমন্ত হচ্ছে, উন্মাদ, আক্রমনাত্মক, নিরর্থক বা স্ব-ধ্বংসাত্মক, ঘনত্বের অভাব)

সংজ্ঞা অনুযায়ী, PTSD লক্ষণ কমপক্ষে একটি মাস জন্য থাকা আবশ্যক এবং গুরুতরভাবে বাড়িতে, কর্মক্ষেত্রে বা সামাজিক পরিস্থিতিতে সাধারণত কাজ করার জন্য আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করবে।

রোগ নির্ণয়

আপনার উপসর্গগুলি সৃষ্টি করে এমন আঘাতমূলক ঘটনাগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার পাশাপাশি, আপনার ডাক্তার আপনার জীবনের ইতিহাস সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন এবং আপনাকে ইতিবাচক অভিজ্ঞতা এবং নেতিবাচক বা আঘাতমূলক উভয় উভয় বিষয়ে বর্ণনা করতে বলবে। আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে খুব গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার ডাক্তার আপনার দুর্দশার মূল্যে একটি ভিন্ন ব্যাধি হতে পারে যে সম্ভাবনা নির্ণয় করা হবে। আপনি একটি উদ্বিগ্ন ব্যাধি হতে পারে (উদাহরণস্বরূপ, প্যানিক ডিসর্ডার)। অথবা সম্ভবত আপনার একটি মানসিক ব্যাধি আছে, যেমন বিষণ্নতা বা দ্বিদলীয় ব্যাধি। PTSD সঙ্গে মানুষ প্রায়ই ত্রাণ জন্য এলকোহল বা ওষুধের চালু, তাই যেমন ব্যবহার সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন দ্বারা বিস্মিত না। যদি আপনার পদার্থের সমস্যা থাকে, তাহলে চিকিত্সা অপরিহার্য।

এখানে নমুনা প্রশ্ন আপনার ডাক্তার জিজ্ঞাসা করতে পারেন:

• কি অভিজ্ঞতা হয়েছে আঘাতমূলক এবং আপনার প্রতিক্রিয়া কি ছিল?

• আপনি আপনার দৈনন্দিন জীবনের ঘৃণা যে ট্রমা এর দুঃস্বপ্ন বা ভয়পূর্ণ স্মরণ আছে?

• পরিস্থিতি, কথোপকথন, মানুষ বা জিনিস আপনি ট্রমা মনে করিয়ে দেয়? আপনি কিভাবে এই অনুস্মারক প্রতিক্রিয়া না?

• আপনার বর্তমান মানসিক অবস্থা কি?

• আপনি খিঁচুনি বা প্রখর বোধ করবেন না? আপনি সহজেই চমত্কার?

• তোমার ঘুম ভেঙ্গে গেছে?

• আপনি মনোযোগ অসুবিধা আছে?

• দৈনন্দিন বা আনন্দদায়ক কার্যক্রম আপনার রুচি বন্ধ হয়ে গেছে?

• আপনার উদ্বেগ আরো খারাপ কিছু তৈরি হয়, যেমন চিকিৎসা সমস্যা বা চাপ হিসাবে?

• আপনি কি খুব বেশি কফি বা এলকোহল, সিগারেট ধোঁয়া বা ড্রাগ ব্যবহার পান? (মাদকদ্রব্য বা অ্যালকোহল নির্ভরতা এবং কখনও কখনও উপসর্গগুলি যেগুলি PTSD এর অনুকরণ করে তুলতে পারে।)

• আপনি আপনার গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক বর্ণনা করতে পারেন?

• আপনি পরিবার বা বন্ধুদের সমর্থন পেতে পারি?

• ভবিষ্যতের ব্যাপারে আপনি কেমন অনুভব করেন?

প্রত্যাশিত সময়কাল

সংজ্ঞা দ্বারা, PTSD এর উপসর্গ কমপক্ষে একটি মাস জন্য থাকা আবশ্যক অনুপযুক্ত PTSD দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে লক্ষণগুলি অনেক বছর ধরে আসতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, যুদ্ধের দ্বিতীয় বিশ্বযুদ্ধের বন্দিদের এক গবেষণায় দেখা গেছে, দ্বন্দ্ব শেষ হওয়ার পরপরই 40 বছরেরও বেশি সময় ধরে PTSD গড়ে তুলতে পারে এমন ২9% রোগীদের লক্ষণ দেখা দেয়।

প্রতিরোধ

কিছু ট্রমা প্রতিরোধ করা যায় না, তবে অবিলম্বে পরামর্শ এবং সহায়তামূলক থেরাপির প্রাপ্তির জন্য এটি ত্রাণের একটি বড় উৎস হতে পারে। অন্যদেরকে ট্রমাের সমস্ত বিশদ বর্ণনা করার জন্য আপনাকে ধাক্কা দিও না কারণ এই ধরণের কথোপকথনগুলি আপনাকে আঘাতজনিত প্রতিস্থাপন করতে পারে যেমনটি আপনি আপনার মনে মনে করেন। (একটি কৌশল যার নাম “সমালোচনামূলক ঘটনা চাপ বিতর্ক,” ঝুঁকি কমাতে দেখানো হয় না। বস্তুত, নিয়ন্ত্রিত গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে এই কৌশলটি আসলে ডেভেলাপ করার ঝুঁকি বৃদ্ধি করতে পারে। ডেভিটিটি, বিতর্কটি সম্পর্কে বিস্তারিত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার প্রক্রিয়াটি নির্দেশ করে একটি আঘাতমূলক অভিজ্ঞতা।)

একটি ট্রমা না সমস্ত শিকার চিকিত্সার চান, এবং যে সম্মান করা উচিত সর্বাধিক শিকার পরিবার এবং বন্ধুদের সমর্থন সঙ্গে নিজেদের পুনরুদ্ধার কারণ তবে, যারা এটি চান তাদের জন্য চিকিৎসার ব্যবস্থা করা উচিত। একটি আঘাতমূলক ঘটনা পরে, স্বাস্থ্য পেশাদার একটি শিকার এর মৌলিক শারীরিক এবং মানসিক চাহিদা প্রথম অংশগ্রহণ করা উচিত, আশ্বস্ত প্রদান এবং সমালোচনা জোর দেওয়া।

চিকিৎসা

চিকিত্সা একটি দীর্ঘ সময় নিতে পারে, যা উচ্চ ড্রপ আউট রেট ব্যাখ্যা করতে পারে। কিছু গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে PTSD সহ তিন চতুর্থাংশের চিকিত্সা চিকিত্সা। তবে, চিকিত্সার (সাধারণত ঔষধ এবং মনোবৈজ্ঞানিকদের সংমিশ্রণ) সহায়ক হতে পারে যদি আপনি তার সাথে থাকুন।

মেডিকেশন

মানুষ বিভিন্ন ভাবে গুরুতর চাপের প্রতি সাড়া দেয়। আপনার ডাক্তার বিশিষ্ট উপসর্গ জন্য ঔষধের সুপারিশ করতে পারে। কন্ট্রোল্ড স্টাডিজ এখনও কোন ঔষধ সবচেয়ে সহায়ক সম্পর্কে স্পষ্ট নির্দেশিকা প্রদান করেনি বেশিরভাগ ঔষধের চিকিৎসা সাধারণতঃ PTSD- এর চিকিৎসার জন্য নির্ধারিত হয়। Antidepressants সবচেয়ে ব্যবহার করা হয়েছে এবং কিছু ত্রাণ প্রদান করতে পারেন। সবচেয়ে সাধারণ ব্যবহৃত ড্রাগ ক্লাসের কিছু নিচে বর্ণিত হয়:

অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস – সিভেরনেটিন রিপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই), ট্রাইসিলেক্লিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং কয়েকটি নতুন এন্টিডিপ্রেসেন্টগুলি ক্রনিক সমস্যা, বিষণ্নতা এবং বিরক্তির সাথে ব্যবহার করার জন্য ব্যবহৃত হয়। এসএসআরআইআইগুলি সের্রালাইন (জোলফট) এবং প্যারক্সিটাইন (প্যাক্সিল) অন্তর্ভুক্ত করেছে, যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে খাদ্য ও ঔষধ প্রশাসন (এফডিএ) দ্বারা প্রাপ্তবয়স্কদের সঙ্গে PTSD ব্যবহার করার জন্য অনুমোদিত হয়েছে। অন্যান্য এসএসআরআই – ফ্লুক্সেটাইন (প্রোজাক), প্যারোক্সেটাইন (প্যাক্সিল) এবং সিটিওপরাম (সিএলএক্সএ) –ও নির্ধারিত হতে পারে। যদি কোন SSRI কাজ না করে, অথবা আপনি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সহ্য করতে পারেন না, তবে আপনার ডাক্তার সম্ভাব্য নতুন অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন ভেন্লাফ্যাক্সিন (ইফেক্সর) বা বয়স্ক ট্রাইকাইলেিকিক এন্টিডিপ্রেসেন্টস, যেমন ইমিপরামিন (টফ্রানিল) এবং অন্য একটি এমিট্র্রিটিলিন (এলভিল)

Antianxiety ওষুধ – বেনজোডিয়েজপাইনগুলি ওষুধের একটি পরিবার যা পিএইচপিএর উপসর্গগুলি সহ উদ্বেগ চিকিত্সার ক্ষেত্রে ভাল কাজ করে। তারা ডায়াজেপাম (ভলিয়াম), আল্পরাজোলাম (জ্যানাক্স), ক্লোনজেপাম (কেলোনপিন) এবং লোরাজেপাম (অটিভান) অন্তর্ভুক্ত করেছে। এই ওষুধ উদ্বেগ উপসর্গ থেকে দ্রুত ত্রাণ আনা, কিন্তু অনেক তারা ঔষধ নির্ভরতা হতে পারে উদ্বিগ্ন হয়। সৌভাগ্যবশত, অন্তত একটি দীর্ঘমেয়াদী গবেষণা, PTSD সঙ্গে veterans করেনি না বেনজোডিয়েজপাইনের ব্যবহার সঙ্গে অস্বাভাবিক সমস্যা বিকাশ। একটি বিকল্প হিসাবে, ডাক্তার antianxiety ড্রাগ buspirone (BuSpar) লিখে দিতে পারে। বেনজোডিয়াজপাইনের চেয়ে Buspirone কাজ করতে বেশি সময় লাগে, তবে নির্দিষ্ট রোগীদের ক্ষেত্রে এটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের জন্য নিরাপদ হতে পারে।

Adrenergic ইনহিবিটরস – এই দুটি গ্রুপ মধ্যে পড়া, দী আলফা-অ্যাড্রেনগ্রিক অ্যাগ্রোনিস্ট (উদাহরণস্বরূপ, prazosin এবং clonidine) এবং বেটা-ব্লকার (যেমন প্রোপ্রানলোল এবং মেট্রোপোলোল)। এই ঔষধ উদ্বেগ শারীরিক লক্ষণ সম্পর্কে আনা যে স্নায়ুর পথ পরিবর্তন, যেমন কম্পন বা দ্রুত হৃদয়বিশেষ হিসাবে যদিও তাত্ত্বিকভাবে এই ধরনের ওষুধগুলি PTSD এর উপসর্গগুলি আটকাতে পারে, তবে নিয়ন্ত্রিত গবেষণাগুলি এখনও ব্যাধিটি রোধ করতে কার্যকর হয়নি বলে প্রমাণিত হয়নি।

মানসিক স্ট্যাবিলাইজার্স – এই ঔষধগুলিও মেজাজের উপসর্গগুলি ব্যবহার করতে ব্যবহৃত হয়। তারা কখনও কখনও একা ব্যবহার করা হয় এবং কখনও কখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা antianxiety ঔষধ সঙ্গে সমন্বয় ব্যবহার করা হয়। উদাহরণ হল Valproic অ্যাসিড (ডিপকোট) এবং লিথিয়াম (কয়েকটি ব্র্যান্ডের নাম অধীনে বিক্রি)।

Antipsychotic ঔষধ – এই ঔষধগুলি কখনও কখনও এন্টিডিপ্রেসেন্টসের প্রভাবকে বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা হয় এবং অন্য সংমিশ্রণ ঔষধগুলির পরীক্ষা করার পরে এটি দেওয়া যেতে পারে।

সাইকোথেরাপি

মনস্তাত্ত্বিকের লক্ষ্য হল একজন ব্যক্তির বেদনাদায়ক স্মৃতির সঙ্গে মোকাবিলা করা এবং মানসিক চাপ এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি পরিচালনা করা। বিভিন্ন কৌশল সহায়ক হতে পারে। তাত্পর্যপূর্ণ কৌশল ব্যবহার করা হয়, ট্রমা মানুষের প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে শিক্ষা মূল্যবান। মনোবিজ্ঞান এবং শিক্ষা পারিবারিক সদস্যদের ব্যাধি বুঝতে এবং এর প্রভাব মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।

যদি আপনি একটি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা আছে, এটি বিশ্বের আপনার দৃষ্টি পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি যদি নিজেকে শিকার হিসাবে শিকার এবং আপনার আত্ম-ইমেজ কেন্দ্র হিসাবে শিকার হিসাবে নিজেকে দেখতে যদি একটি আঘাতমূলক ঘটনা চাপ সঙ্গে মোকাবিলা আরো কঠিন হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক এই বিশ্বাস reinforces যদি, এটি counterproductive হতে পারে। মনস্তাত্ত্বিকতায়, আপনি স্বীকার করতে পারেন যে ট্র্যাজেডি, সহিংসতা এবং মন্দ মানুষের অভিজ্ঞতা, প্রতিশোধ বা ক্ষতিপূরণের আকাঙ্ক্ষা স্বাভাবিক, তবে আপনার জীবনের অনেকগুলি অংশ আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে। লক্ষ্য আপনি ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা সত্ত্বেও আপনি সেরা জীবন বাস করতে সাহায্য করতে হয়।

PTSD সহ কিছু মানুষ আরো গঠনমূলক মনোবিজ্ঞান সঙ্গে ভাল কাজ। অন্যদের একটি মানসিক আঘাত এবং এক ব্যক্তিগত উন্নয়ন মধ্যে সংযোগ অন্বেষণ স্থান প্রয়োজন হতে পারে।

দুটি কৌশল সহায়ক হতে পারে এবং এটি উভয় উপাদান একত্রিত করার অভ্যাস খুবই সাধারণ:

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (CBT) একটি থেরাপি যার লক্ষ্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করা। CBT কৌশলগুলি একজন ব্যক্তিকে উপসর্গের উৎপত্তিটি চিনতে এবং বেদনাদায়ক মনস্তাত্ত্বিক ও শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলি সংশোধন করে, যখন একজন ব্যক্তির একটি ট্রমা স্মরণ করিয়ে দেয়। এখানে দুটি উদাহরণ আছে:

এক্সপোজার থেরাপি. এই কৌশলটি ধীরে ধীরে একটি নিরাপদ, নিয়ন্ত্রিত সেটিংসে আঘাতমূলক চিত্র এবং ধারণাগুলির একটি ব্যক্তিকে পুনরায় প্রকাশ করে। রোগীর চর্চা পদ্ধতিগুলি অনুভূতিগুলি আরো নিয়ন্ত্রণযোগ্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

জ্ঞানীয় পুনর্নির্মাণ এই কৌশলটি মানুষকে অপরাধবোধ বা লজ্জার মতো অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করে যা ভুল অভিজ্ঞতা সহকারে জড়িত হতে পারে। আরেকটি লক্ষ্য হল, এক্ষেত্রে বাস্তবিকভাবে একের চিন্তাধারার মোকাবেলা করা শিখতে হয়।

সাইকোডায়নামিক মনোবৈজ্ঞানিক CBT এর তুলনায় কম সুরক্ষিত। এটা কিভাবে আবেগ আবেগ পরিচালনা বা আপনার মানসিক চাপ সময়ে নিজেকে প্রশমিত করার ক্ষমতা অসুখ হয়েছে উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। মনস্তাত্ত্বিক জীবনে আপনার অনন্য অভিজ্ঞতা অ্যাকাউন্ট বিবেচনা করে। মানুষ প্রায়ই আতঙ্কজনক ঘটনা মনে একটি বিস্তারিত দ্বারা উদ্বিগ্ন হয়ে ওঠে, তাই এটি আতঙ্ক নিজেই খুব মনোযোগ উৎসর্গ করা একটি ভাল ধারণা, বিশেষ করে মনোবৈজ্ঞানিক চিকিত্সা প্রাথমিক পর্যায়ে। পরবর্তী পর্যায়ে, যখন আপনি আরও নিরাপদ বোধ করেন, আপনি আপনার স্ব-ধারণাটিকে একসাথে একত্রিত করার উপায় হিসাবে যে ধারণাগুলি এবং পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলা করতে পারেন আঘাতমূলক ঘটনার পুনর্গঠন নিজেকে একটি লক্ষ্য হতে হবে না।

একটি পেশাদার কল করার সময়

যদি আপনি এক আঘাতমূলক চাপের সম্মুখীন হয়েছেন যা PTSD ট্রিগার করতে পারে বা যদি আপনার ইতিমধ্যেই PTSD উপসর্গ থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন তিনি আপনাকে একজন যোগ্য চিকিত্সককে নির্দেশ দিতে পারেন যিনি আপনাকে আপনার প্রতিক্রিয়াগুলি সনাক্ত করতে এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করতে সাহায্য করবে।

পূর্বাভাস

PTSD জন্য দীর্ঘমেয়াদী দৃষ্টিভঙ্গি ব্যাপকভাবে এবং বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে, যেমন আপনার চাপ মোকাবেলা করার ক্ষমতা হিসাবে, আপনার ব্যক্তিত্ব বা মেজাজ, বিষণ্নতা একটি ইতিহাস, পদার্থ ব্যবহার, সামাজিক সমর্থন প্রকৃতি, চলমান চাপ আপনার স্তর এবং চিকিত্সার মধ্যে থাকার আপনার ক্ষমতা। মোটামুটি, প্রায় 30% মানুষ চিকিত্সা সঠিকভাবে সম্পূর্ণরূপে পুনরুদ্ধার করে, এবং অন্য 40% আরও ভাল, যদিও কম-তীব্র উপসর্গগুলি থাকতে পারে। মনস্তাত্ত্বিক এবং / অথবা ঔষধগুলি যেমন এসএসআরআইআইয়ের সঙ্গে চিকিত্সা, এটি খুবই সহায়ক এমনকি আনুষ্ঠানিক চিকিত্সা ছাড়াও, অনেক লোককে তাদের সমর্থন এবং সমন্বয় সাধনের জন্য সময় হিসাবে দূরত্ব বজায় রাখার জন্য তাদের সমর্থন প্রয়োজন।