অনিদ্রা
অনিদ্রা অনিদ্রা হ’ল একটি ঘুমের ব্যাঘাত যা কোনও ব্যক্তির ঘুম শুরু করতে অক্ষম হয় বা কোনও ব্যক্তির বেঁচে থাকতে এবং ঘুমাতে অক্ষম হয়, যার ফলে খুব কয়েক ঘন্টা ঘুম বা বিঘ্নিত ঘুম হয়। তীব্র অনিদ্রা একটি স্বল্পমেয়াদী হতে পারে এবং এটি একটি সাধারণ সমস্যা, যেমন স্ট্রেস, পারিবারিক সমস্যা ইত্যাদি It এটি কয়েক দিন বা সপ্তাহ ধরে চলতে পারে এবং অনিদ্রা দীর্ঘস্থায়ী ও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। অনিদ্রা), যা এক মাস বা তার বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় এবং বেশিরভাগ দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা হ’ল মাধ্যমিক, অর্থাৎ, অন্য কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ বা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কিছু ওষুধ বা অন্য others তবে অনিদ্রা প্রাথমিকও হতে পারে; বা একটি নির্দিষ্ট medicineষধ। এখনও অবধি প্রাথমিক অনিদ্রার কারণটি পুরোপুরি বোঝা যায় নি, তবে কিছু কারণ উদ্দীপিত হতে পারে যেমন দীর্ঘদিন ধরে স্ট্রেস এবং মানসিক ব্যাধি, উদাহরণস্বরূপ।
অনিদ্রার চিকিত্সা করা
নিম্নলিখিত হিসাবে একাধিক উপায়ে অনিদ্রার চিকিত্সা করা সম্ভব:
প্রেসক্রিপশন ছাড়া ড্রাগ
অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধগুলির কয়েকটি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
- এন্টিহিস্টামাইনগুলি সর্বাধিক সাধারণ, তবে এগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন দিনের বেলা শান্ত এবং স্বচ্ছন্দতা অনুভব করা, মাথা ঘোরা, দুর্বল চলাচল, শুকনো মুখ, দৃষ্টিতে বিভ্রান্তি, কোষ্ঠকাঠিন্য, ওজন বৃদ্ধি এবং প্রস্রাব ধরে রাখা side দেহ দ্রুত ডিফেনহাইড্রামাইন জাতীয় কিছু ওষুধের সাথে অভ্যস্ত হয়ে যেতে পারে যা সাধারণত তিন দিনের মধ্যে ঘটে within
- মেলাটোনিন পাইনাল গ্রন্থি থেকে লুকানো একটি হরমোন। প্রাকৃতিক নিঃসরণের জন্য শীর্ষ সময়টি সকাল 2 টা থেকে 4 টা অবধি এবং এটি ভোর হওয়ার আগে নেমে যায় এবং গোপনীয়তা কম হয়। এটি বয়স্ক ব্যক্তিদের অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য আরও কার্যকর। দেহে জৈবিক ঘড়ির সামঞ্জস্যকে প্রভাবিত করার দক্ষতার কারণে, এটি ঘুমের ব্যাধিগুলির চিকিত্সার জন্য কার্যকর, এবং ডায়েটরি পরিপূরক আকারে উপস্থিত। অনিদ্রাজনিত লোকের মধ্যে মেলাটোনিনের কার্যকারিতা ওষুধের সংমিশ্রণ এবং ডোজ, চিকিত্সার সময় এবং ফ্রিকোয়েন্সি এবং চিকিত্সার সময়কালের উপর নির্ভর করে।
- অনিদ্রাজনিত ব্যক্তিদের ঘুমের উন্নতি করতে ট্রাইপ্টোফান (এল-ট্রাইপটোফান) ব্যবহার করা হয়, যদিও এর কার্যকারিতা প্রমাণ করার জন্য খুব কম গবেষণা আছে।
মেডিকেশন
অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য প্রথম পছন্দ হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে কিছু প্রেসক্রিপশন ড্রাগ, যেমন ইসোপিক্লোন, রামেলটিওন, জালেপ্লোন এবং জোলপিডেম। স্বল্প সময়কাল. ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধী (ওরেক্সিন রিসেপ্টর বিরোধী) মস্তিষ্কে নির্দিষ্ট কিছু রাসায়নিকের কাজকে বাধা দিতেও ব্যবহৃত হয় যা ব্যক্তি জাগ্রত রাখে। অতএব, এই ওষুধগুলি ঘুমকে উত্তেজিত করে এবং উন্নত করে, এবং বেনজোডিয়াজাইপিনগুলি ঘুম বা অবিরাম ঘুম শুরু করতে সহায়তা করে, পাশাপাশি এন্টিডিপ্রেসেন্টসকে একটি শান্ত প্রভাব প্রদান করে।
অন্যান্য ওষুধগুলি ব্যবহার করা হয় তবে আনুষ্ঠানিকভাবে অনুমোদিত হয় না, দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধ গ্যাবাপেন্টিন সহ এবং অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম, ঘুমের উন্নতি, ঘুমের সময় ও কার্যকারিতা বৃদ্ধি এবং অন্যান্য ফলাফলের মতো কিছু ঘুমের ব্যাধিগুলিতে ব্যবহারের জন্য অধ্যয়ন করা হয়। এর মধ্যে ওষুধগুলির মধ্যে একটি টিয়াগাবিন, একটি অ্যান্টিকনভুলস্যান্ট এবং ঘুমের উপর এর প্রভাব 4-16 মিলিগ্রামের একটি ডোজে অধ্যয়ন করা হয়েছিল, যা মৃগী রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ডোজের চেয়ে অনেক কম।
ভেষজ থেরাপি
কিছু ভেষজ, যেমন ভ্যালেরিয়ান রুট, ক্যামোমাইল, প্রিমরোজ এবং প্যাশন ফুল ব্যবহার করা যেতে পারে তবে এর কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা প্রমাণ করার জন্য পর্যাপ্ত বৈজ্ঞানিক প্রমাণ নেই।
এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে কিছু লোক তাদের ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য অ্যালকোহল ব্যবহার করে। এটি ভুল এবং এড়ানো উচিত। অ্যালকোহল প্রাথমিকভাবে নিদ্রাহীনতা সৃষ্টি করে এবং ঘুম শুরু করতে সহায়তা করে; এটি রাতে ঘুম থেকে ওঠার সম্ভাবনা এবং ঘুমাতে ফিরে যাওয়ার অসুবিধা বাড়িয়ে তোলে। দ্বিতীয় এবং ক্লান্ত বোধ।
অনিদ্রার কারণ
মাসিকের সময়, গর্ভাবস্থায়, বা মেনোপজে হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মহিলাদের অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়তে পারে increase উদাহরণস্বরূপ, মেনোপজে রাতের ঘাম এবং গরম ঝলক ঘুমে ঝামেলা সৃষ্টি করে এবং মানসিক এবং শারীরিক ব্যাধিগুলি অনিদ্রার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে এবং ব্যক্তির বয়স বৃদ্ধির সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে। সময়ের নিয়মিত সময়সূচীর অভাব যেমন কাজের সময় বা ভ্রমণের পরিবর্তন, ঘুম চক্রের ব্যাঘাত ঘটাতে এবং ব্যক্তির মধ্যে জাগাতে অবদান রাখতে পারে যা অনিদ্রার ঝুঁকি বাড়ায়।
অনিদ্রার জটিলতা
অনিদ্রা শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে কারণ স্বাস্থ্যকর খাবারের মতো ঘুম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ। উদ্বেগে ভুগছেন এমন লোকেরা যারা সঠিক পরিমাণে ঘুম পান তাদের তুলনায় জীবনের মান হ্রাস পেতে থাকে। অনিদ্রার প্রকোপ কর্ম বা স্কুলে কর্মক্ষমতা হ্রাস করে এবং প্রতিক্রিয়াগুলিতে ধীরগতির ফলে দুর্ঘটনা, মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধি যেমন হতাশা, উদ্বেগ এবং মাদকের অপব্যবহারের সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়, পাশাপাশি উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি, হৃদরোগ এবং অনিদ্রা ঘুম থেকে ওঠার সময় অস্থিরতা এবং ক্রিয়াকলাপের অনুভূতি সৃষ্টি করে, দিনের বেলা ঘুম কম অনুভব করে, শক্তি হ্রাস করে, ঘনত্ব হারাচ্ছে, শিখছে, মনে রাখে এবং আরও অনেক কিছু।