ভুলে যাওয়ার চিকিত্সা

বিস্মরণ

স্মৃতিগুলি অদৃশ্য হয়ে যাওয়া এবং হারিয়ে যাওয়ার ফলস্বরূপ ভুলে যাওয়া হয় যা সাধারণত স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে তথ্য ভুলে গেলে বা স্মৃতি সিস্টেমে সঞ্চিত স্মৃতি পুনরুদ্ধার এবং পুনরুদ্ধার করতে অক্ষমতার কারণে ঘটে থাকে, যখন আপনি দীর্ঘক্ষণ তথ্য ভুলে যান -মেয়াদী স্মৃতি।

নিবন্ধগুলি যা ভুলে যাওয়ার আচরণে সহায়তা করে

নিম্নলিখিত আইটেমগুলি ভুলে যাওয়া আচরণে সহায়তা করে:

চর্বিযুক্ত মাছ: বিশেষত ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড (ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড) যা মস্তিষ্কের কাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডযুক্ত ডায়েটরি পরিপূরকগুলিও মাছ খেতে অক্ষমতার ক্ষেত্রে গ্রহণ করা যেতে পারে।
নারকেল তেল: নারকেল তেলে এমন ধরণের ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে যা স্মৃতিশক্তির উন্নতিতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বাড়ায়।
ডিম: ডিমের মধ্যে রয়েছে চোলাইন নামক একটি উপাদান যা মস্তিষ্কে অ্যাসিটাইলকোলিন কাজ করে এমন নিউরোট্রান্সমিটার তৈরি করতে সহায়তা করে, তাই ডায়েটে এর উপস্থিতি স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, তবে এটি মাঝারিভাবে চিকিত্সা করা উচিত কারণ এতে উচ্চ মাত্রায় কোলেস্টেরল রয়েছে contains
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: এই ভিটামিনগুলি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নিউরোট্রান্সমিটারগুলির উত্পাদনের জন্য স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে অবদান রাখে এবং এটি স্নায়ুগুলিকে রক্ষা করতে এবং মস্তিষ্ক এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে (ইমিউন সিস্টেম)। এগুলি কলা, অ্যাভোকাডোস, পুরো শস্য যেমন সিম, কালো মটরশুটি, সবুজ ছানা মটর এবং অন্যান্য ধরণের শস্যগুলিতে পাওয়া যায়।
রোজমেরি ভেষজ তেল: ২০১২ সালে থেরাপিউটিক অ্যাডভান্সস ইন সাইকোফর্মাকোলজি জার্নালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা ২০ জন অংশগ্রহণকারীকে দেখিয়েছে যে রোজমেরি অয়েল এর গন্ধ মানসিক ক্রিয়াকলাপগুলির কার্য সম্পাদনে গতি এবং নির্ভুলতা বৃদ্ধিতে ভূমিকা রাখতে পারে। নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরাও ২০১৩ সালে ষাট জন সুস্থ প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য একটি পরীক্ষা করেছিলেন এবং যার লক্ষ্য ছিল মানসিক পরীক্ষায় গোলাপের তেলের প্রভাব স্পষ্ট করা। তদ্ব্যতীত, ২০১৪ সালে নর্থামব্রিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে প্রাথমিক-স্কুল-বয়সের শিশুরা রোজমেরি অয়েল স্প্রে সহ একটি কক্ষে মানসিক কাজগুলির ফলাফলগুলি সম্পাদন করছিল যা তাদের সহকর্মীদের চেয়ে ভাল জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যারা অন্য ঘরে ছিলেন যেখানে রোজমেরি তেল ছিল না than প্রকাশিত
আদা: ২০১১ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে “আদাযুক্ত ডায়েটরি পরিপূরক পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের কাজের স্মৃতিশক্তি বাড়ায়।” এটি মেনোপজ পরবর্তী সময়ে ষাট মধ্যবয়সী থাই মহিলাদের উপর পরিচালিত হয়েছিল, সংক্ষেপে যে আদা নিষ্কাশন জ্ঞান বৃদ্ধির জন্য গুরুত্বপূর্ণ প্রার্থী পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের ক্ষেত্রে, মোডাস অপারেণ্ডির জ্ঞান এবং কার্যকরভাবে সক্রিয় পদার্থের গবেষণা এখনও চলছে।
আখরোট (আখরোট): জার্নাল অব নিউট্রিশন, হেলথ অ্যান্ড এজিং-এ ২০১৫ সালে প্রকাশিত একটি সমীক্ষা অনুসারে, আখরোট সেবন এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের মধ্যে সম্পর্কের একটি গবেষণা মার্কিন সম্প্রদায়ের একটি নমুনার উপর পরিচালিত হয়েছিল যেটি ২০ থেকে 2015 বছর বয়সী, একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং ইতিবাচক প্রকাশ পেয়েছে বয়স, লিঙ্গ, বা বর্ণ নির্বিশেষে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বাদাম গ্রহণ এবং জ্ঞানীয় ফাংশনের মধ্যে লিঙ্ক।

নির্দেশাবলী যা ভুলে যাওয়া নিরাময়ে সহায়তা করে

কিছু ক্রিয়াকলাপ স্মৃতিশক্তি জোরদার করতে এবং স্মৃতি সক্রিয় করতে এবং স্মৃতিশক্তি এবং স্মৃতিভ্রংশ হ্রাস রোধে সহায়তা করে:

মানসিক কার্যকলাপ বজায় রাখা: মস্তিষ্ক-উদ্দীপক কার্যক্রম যেমন ক্রসওয়ার্ড গেমস, বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখা এবং অন্যরা মস্তিষ্ককে সংরক্ষণে সহায়তা করে এবং স্মৃতিশক্তি হ্রাস করতে বিলম্ব করে।
অন্যের সাথে নিয়মিত যোগাযোগ করুন: যেখানে সামাজিক ক্রিয়াকলাপ হতাশাগুলি এবং উত্তেজনা প্রতিরোধে সহায়তা করে যা স্মৃতিশক্তি হ্রাসে ভূমিকা রাখে।
সংগঠন: যেমন কাজের স্বীকৃতি, অ্যাপয়েন্টমেন্ট ইত্যাদি, এবং জোরে রেকর্ড করা রচনাগুলি পড়াগুলি স্মৃতিতে সেভ এবং ইনস্টল করতে সহায়তা করে। এটি সম্পন্ন হওয়া কাজের তালিকা এবং সম্পাদিত কার্যগুলি যাচাই করতে সহায়তা করে। এক সাথে বেশ কয়েকটি জিনিস এবং কাজগুলি সম্পাদন না করার পাশাপাশি বিভ্রান্তি ও বিভ্রান্তির ঘটনা হ্রাস করা।
ভালো ঘুমানো: যাতে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়াকে অগ্রাধিকার দেওয়া হয়। স্মৃতি শক্তিশালীকরণ ও স্থিতিশীল করতে ঘুমের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। এটি উল্লেখযোগ্য যে বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুমের পরিমাণ দিনে সাত থেকে নয় ঘন্টা অবধি থাকে।
দৈনিক কর্মসূচীতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত: যেখানে তিনি স্বাস্থ্যসেবাগুলির সুপারিশ করেন অ্যালানচানা পরিচালনা “স্বাস্থ্য ও মানব সেবাদান বিভাগ” স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের সপ্তাহে একশ পঞ্চাশ মিনিট মাঝারি ক্রীড়া কার্যক্রম যেমন ব্রাস্ক ওয়াকিং বা সপ্তাহে পঁচাত্তর মিনিট ব্যায়াম করা উচিত ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ এবং হিংসাত্মক, যেমন জগিং, যেখানে তিনি সপ্তাহে বিতরণ করা পছন্দ করেন, কারণ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন মস্তিষ্ক সহ শরীরের সমস্ত অংশে রক্ত প্রবাহকে বৃদ্ধি করে, যা স্মৃতির শক্তি বজায় রাখতে ভূমিকা রাখতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার নিয়ন্ত্রণ: যে কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্পর্কিত আপনার ডাক্তারের নির্দেশ এবং পরামর্শ অনুসরণ করা উচিত। স্ব-যত্ন মেমরির উন্নতি করতে পারে, যেমন হতাশা, উচ্চ কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস এবং থাইরয়েড রোগ। : থাইরয়েড রোগ) এবং অন্যান্য। চিকিত্সকের সাথে চিকিত্সা এবং ationsষধগুলি অনুসরণ করা উচিত; কিছু ওষুধ স্মৃতিতে প্রভাব ফেলতে পারে।

তত্ত্বগুলি যা ভুলে যাওয়া ব্যাখ্যা করে

তত্ত্বগুলির মধ্যে যা ভুলে যাওয়ার বিষয়টি ব্যাখ্যা করতে পারে:

ট্রেস ক্ষয় তত্ত্ব: এই তত্ত্বটি ধরে নিয়েছে যে স্মৃতিগুলি প্রভাব ফেলে – স্নায়ুতন্ত্রের একটি শারীরিক বা রাসায়নিক পরিবর্তন – মস্তিষ্কে, যেখানে ভুলে যাওয়া এই প্রভাবগুলির স্বয়ংক্রিয় প্রস্থান এবং ক্ষয়ের কারণে ঘটে। এই তত্ত্বটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে ঘটে যাওয়া ভুলে যাওয়ার ব্যাখ্যা দেয়।
স্থানচ্যুতি তত্ত্ব: এই তত্ত্বটি স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিতে ঘটে যাওয়া ভুলে যাওয়া ব্যাখ্যা করে এবং স্বল্পমেয়াদী মেমরির জন্য একটি নির্দিষ্ট ক্ষমতা আছে বলে ধরে নিয়েছে। তথ্যে ভরা হলে, নতুন তথ্য পুরানো তথ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হয়, মেমরি থেকে সরানো হয় এবং এভাবে পুরানো তথ্য দ্বারা ভুলে যায়।
হস্তক্ষেপ তত্ত্ব: এই তত্ত্বটি ধরে নিয়েছে যে ধারণাগুলির ওভারল্যাপ এবং বিভ্রান্তির ফলস্বরূপ ভুলে যাওয়া ঘটে। এই তত্ত্বটির দুটি উপায় এবং দুটি ব্যাখ্যা রয়েছে: প্র্যাকটিভ হস্তক্ষেপ, যা ঘটে যখন পুরানো স্মৃতিগুলি নতুন স্মৃতি শিখে বিভ্রান্ত হয় এবং যখন নতুন স্মৃতি পুরানো স্মৃতিগুলির অস্তিত্বকে বিভ্রান্ত করে তখন প্রত্যাবর্তনমূলক হস্তক্ষেপ ঘটে।
একীকরণের অভাব: সংহতকরণ প্রক্রিয়া হ’ল স্নায়ুতন্ত্রের পরিবর্তনের জন্য প্রয়োজনীয় তথ্য যখন নতুন তথ্য পাওয়া যায়। তথ্য স্বল্প-মেয়াদী মেমরি থেকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে রেকর্ড করা এবং সঠিকভাবে সংরক্ষণ করার জন্য স্থানান্তরিত হয়। কিছু প্রমাণের উপর নির্ভর করে, সংহতকরণ প্রক্রিয়া হিপ্পোক্যাম্পাস নামক মস্তিষ্কের একটি অংশে ব্যাধি বা সমস্যা হতে পারে এবং বয়স এছাড়াও এটির কারণ হতে পারে।
পুনরুদ্ধার ব্যর্থতা তত্ত্ব: এই তত্ত্বটি ধরে নিয়েছে যে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে সঞ্চিত তথ্য পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় সংকেত হারিয়ে যাওয়ার কারণে এটি পুনরুদ্ধারযোগ্য নয়।