গলা
ঘাড় শরীরের হাড় সিস্টেম গঠনের একটি মূল এবং সংবেদনশীল অঙ্গ। এটি মাথাটি সমর্থন সহ অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ কার্য সম্পাদন করে, যার ওজন প্রায় এক কেজি, এবং ঘাড়ের পেশীগুলি গিলে ফেলা এবং কথাটি সম্পূর্ণ করতে সহায়তা করে এবং ঘাড়কে আরও স্থিতিস্থাপকতা দেয়, ঘাড় স্নায়ু এবং মেরুদণ্ডের সুরক্ষা দেয়; এটি মস্তিষ্ক থেকে দেহের স্নায়ুর জন্য একটি আউটলেট, তাই ঘাড়ের কোনও আঘাত পুরো শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে।
ঘাড় এই সমস্ত কাজগুলি সম্পাদন করার কারণে, তারা প্রতিদিন যে চাপ এবং চাপের মুখোমুখি হয় তা ঘাড়ের ব্যথাকে একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা করে তোলে যা সমস্ত বয়সের অনেক লোকের মুখোমুখি হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘাড় ব্যথার ফলে বসে থেকে অস্বাস্থ্যকর উপায়ে দাঁড়ানো, দীর্ঘকাল ধরে দুর্দান্ত চেষ্টা করার জন্য ঘাড় দেখা যায়।
ঘাড়ের পেশীগুলির স্প্যামের কারণগুলি
নিম্নলিখিত ঘাড়ের পেশীগুলির স্প্যামের কারণগুলি:
ঘাড় বাধা চিকিত্সা
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ঘাড়ের ব্যথা বেশ কয়েক দিনের মধ্যে ম্লান হয়ে যায় এবং তা বিরক্তিকর হয় না। ঘরোয়া উপায়ে ঘরে বসে করা যায় এমন কয়েকটি পদ্ধতি অনুসরণ করে ঘাড়ের ব্যথা দূর করা সম্ভব:
ঘাড় পেশী আটকানো প্রতিরোধ
ঘাড় শক্ত হওয়া রোধ করতে, এটি সুপারিশ করা হয়:
- স্বাস্থ্যকর উপায়ে বসে বিশেষত দীর্ঘ সময় ধরে কাজের সময় ঘাড়ের অঞ্চলটিকে চাপের মুখোমুখি করা এড়াতে।
- কাজ করার সময় কম্পিউটারের অবস্থান সামঞ্জস্য করা, যাতে মাথা বক্রতা এবং ঘাড়ের স্ট্রেন এড়ানোর জন্য কম্পিউটার স্ক্রিন একই স্তরের দৃষ্টিভঙ্গি হয় এবং টেক্সট বার্তা প্রেরণে সেল ফোনকে অতিরিক্ত ব্যবহার না করে; কারণ এটি নীচে তাকানো প্রয়োজন, যা ঘাড়ের পেশীগুলির উপর চাপ বাড়িয়ে তোলে এবং খারাপ জটিলতার কারণ হতে পারে।
- পর্যাপ্ত জল পান করুন; শরীরকে আর্দ্র রাখলে মেরুদণ্ড সুস্থ থাকে এবং ভার্ভেট্রির মধ্যে ডিস্কের কোমলতা বাড়ায়।
- যদি সম্ভব হয় ভারী ওজন বহন থেকে বিরত থাকুন এবং কাঁধে ওজন সমানভাবে বিতরণ করতে সাবধান হন, যাতে কাঁধের একের সোজা হয়ে যায়, তাই পিছনে ব্যাগ ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং কাঁধের একটিতে থাকা ব্যাগগুলি এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয় ।