নেকলেস এবং কাঁধ ব্যথা
অনেক লোক ঘাড় এবং কাঁধের অঞ্চলে ব্যথা ভোগ করে এবং ঘাড়ে বা কাঁধে ব্যথার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকতে পারে, যদিও সর্বাধিক সাধারণ কারণটি দীর্ঘকাল টেলিভিশন বা কম্পিউটারের সামনে বসে থাকে তবে এই সমস্যার কারণ রয়েছে এবং এটির অন্যান্য কারণও রয়েছে ঘাড় এবং কাঁধকে বিশ্রাম দেওয়ার পাশাপাশি পরিস্থিতি নির্ণয়ের ও যথাযথ চিকিত্সা করার চিকিত্সার দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি বিভিন্ন উপায়ের অস্তিত্বের উল্লেখযোগ্য।
ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথার কারণগুলি
- হাড় বা জয়েন্টগুলিতে অস্বাভাবিকতা এবং কাঁধের জয়েন্ট অস্থিরতা।
- অতিরিক্ত সংযুক্ত ব্যবহারের কারণে টেন্ডোনাইটিস হয়।
- চূর্ণ।
- বসে বা ঘুমানোর ক্ষেত্রে ভুল পরিস্থিতি।
- দীর্ঘস্থায়ী অবক্ষয়জনিত রোগ
- টিউমার হওয়ার ঘটনা।
- পেশীগুলির স্ট্রেন বা পেশীর টান বা পেশী ফেটে যাওয়া।
- কাঁধ জন্য স্থানচ্যুতি।
- হাতুড়ি বা আর্মের বাহু হিসাবে পরিচিত যা হাত হিসাবে পরিচিত।
- কাঁধের জয়েন্টগুলিতে টাই।
- বন্ধ্যাত্ব।
ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা নির্ণয়
- এক্স রে: এটি মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে সংকীর্ণ স্থান এবং বাত, টিউমার, কার্টেজ, মেরুদণ্ডের খাল সংকীর্ণকরণ, ভঙ্গুরতা এবং মেরুদণ্ডের অস্থিরতা সম্পর্কিত রোগগুলি সনাক্ত করতে পারে।
- চৌম্বকীয় অনুরণন চিত্র: এটি একটি বর্ধিত পদ্ধতি যা স্নায়ু সম্পর্কে বিশদ প্রকাশ করে।
- সিটি স্ক্যান বা তথাকথিত সাইটোলজি: সাধারণত এমআরআইয়ের বিকল্প ব্যবহার করা হয়।
- বৈদ্যুতিক পরিকল্পনা: এটি বৈদ্যুতিক পেশী পরিকল্পনা এবং স্নায়ু প্রসবের গতি জড়িত, এবং উভয় ঘাড়, কাঁধ, হাত, কৃপণ এবং কণ্ঠ ব্যথা নির্ণয় করতে ব্যবহৃত হয়।
ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করুন
ঘাড়ের ব্যথা উপশম করুন
- কাঁধের সাহায্যে পিছনে এবং সামনে ছোট চেনাশোনাগুলি তৈরি করুন, তারপরে একটি মৃদু উপায়ে মাথাটি বৃত্তাকার করুন যা ঘাড়ের ভার্টিব্রাকে বিবেচনা করে।
- পিছন এবং সামনের দিকে অস্ত্র এবং কাজের চেনাশোনাগুলি প্রসারিত করুন।
- মেরুদণ্ড প্রসারিত করুন এবং হাত একে অপরের উপরে মাথার পিছনে রাখুন যাতে হাতের তলগুলি উপরে থাকে।
- হাতকে মাথার উপরে রাখুন, একদিকে প্রসারিত করুন, এবং কোমর থেকে নিতম্বের উপর হাত রেখে বামদিকে এবং তারপরে স্ট্রেস ছাড়াই সর্বোচ্চে ডানদিকে রেখে মেরুদণ্ডের একটি সাধারণ ঘূর্ণন সম্পাদন করুন।
কাঁধের ব্যথা উপশম করুন
বাম পায়ে শরীরের ওজন রাখুন, বাতাসে শ্বাস নিন, মাথা তোলার সাথে ডান হাতটি একত্রে উত্তোলন করুন, তারপরে ডান বাহুটি ফুসফুসের বায়ুর সাথে যতদূর সম্ভব প্রসারিত করুন, তারপরে বাহুগুলির সাথে একত্রে রেখে দিন বায়ু আউটপুট, দ্বিতীয় বাহু এবং তারপর উভয় দিয়ে অপারেশন পুনরাবৃত্তি।
ঘাড় এবং কাঁধের ব্যথা উপশম করুন
গতিশীল শিথিলকরণের জন্য এটি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন। এটি কাঁধ এবং ঘাড় একসাথে শিথিল করে, এবং কাঁধের চলাফেরার সাথে শ্বাসকে একসাথে ধরে রাখে। এটি শ্বাস প্রক্রিয়া উন্নত করে। এটি সরাসরি দাঁড়ানোর জন্য, বায়ুটি শ্বাস নিন এবং বাতাসের সাথে হাতগুলি শক্ত করুন। ফুসফুসগুলি এবং তারপরে কাঁধগুলি উপরে এবং নীচে দ্রুত চলাচল করে এবং তারপরে কাঁধের শিথিলকরণের সাথে বাতাসকে শ্বাস ছাড়ায়।