পিঠে ব্যথা একটি সমস্যা যা সমস্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মুখোমুখি হয়। এটি এমন একটি সমস্যা যা আক্রান্ত ব্যক্তির জীবনকে বাধা দেয়। পুরুষদের তুলনায় পিঠে ব্যথার ঘটনা কম নয় তবে কারণগুলি প্রায়শই ভিন্ন different তবে চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের পদ্ধতিগুলি একই রকম হতে পারে। আঘাতগুলিও একই রকম এবং পিঠে ব্যথার সমস্যাগুলি সনাক্ত করতে অবশ্যই পিছনের উপাদানগুলি সনাক্ত করতে হবে।
পিছনে রয়েছে:
- হাড়ের দল।
- Ligaments।
- ভোঁদড়।
- পেশী.
- অনুচ্ছেদ।
- ডিস্কটি এমন অনেকগুলি নরম কার্টেজ যা দেহকে কাঁপুনি ও ধাক্কা থেকে রক্ষা করে।
পিঠে ব্যথার কারণ এবং সেগুলি কীভাবে ঘটে
- পেশী টান. পিঠে ব্যথার অনেকগুলি ক্ষেত্রে পেশী টান হয় যা অস্তিত্বের পেশীবহুল টান হিসাবেও পরিচিত এবং এটি অস্বাস্থ্যকর বা হঠাৎ চলাচলে ভারী ওজনের ভারের কারণে ঘটে।
- মাংসপেশির কোষ: দীর্ঘস্থায়ী স্থায়ীভাবে দাঁড়িয়ে থাকা বা বসে থাকার মতো পিছনের অঞ্চলে চাপের ফলে, দেহের ক্যালসিয়াম হ্রাসের ফলেও কোঁচকা দেখা দেয়।
- পিঠের কাঠামোতে সমস্যাগুলির উপস্থিতি, যেমন, পিছনের সমস্যার পেশী যেমন একটি অসম্পূর্ণ বা অনর্থক উপস্থিতি এবং এই বিরল ক্ষেত্রে।
- বাত: নিম্নের পিছনে ব্যথা হওয়ার কারণে মেরুদণ্ড সংকুচিত হওয়ার ফলে এটি ঘটে।
- অস্টিওপোরোসিস: এটি হাড়ের দুর্বলতা যা হাড়ের অ্যাট্রোফির ঘটনা ঘটায় leading
- ভারী ধূমপান।
- অতিরিক্ত ওজন
- খারাপ অভ্যাস প্রতিদিন অনুশীলন।
- ক্লান্তি এবং কাজের দুর্দান্ত প্রচেষ্টা।
- মহিলাদের গর্ভাবস্থা এবং প্রসব।
- ভারী ওজন লোড করুন।
- হতাশা, উত্তেজনা এবং নার্ভাসনেস।
পিঠে ব্যথার চিকিত্সার পদ্ধতি
- বসে বসে বসে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুশীলন করুন।
- ভারী ওজন বহন এবং উভয় পক্ষের বিতরণ এড়িয়ে চলুন।
- কাজের সময় হ্রাস করুন এবং কিছুটা অনুশীলন যা আপনার পেশীগুলিকে সরিয়ে নিয়ে কাজ করার সময় বিরতি নিন।
- স্ট্রেস রিলিফ এবং নার্ভাসনেস।
- ধূমপান থেকে দূরে থাকুন।
- ওজন হ্রাস যা পেশীর চাপ বৃদ্ধি করে।
- শরীরের জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রাম এবং আরামদায়ক গদি দিয়ে ঘুমাতে পছন্দ করে পর্যাপ্ত বিশ্রাম ফিরিয়ে দিতে।
- পিছনের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।
- ব্যথা উপশম করতে কিছু ব্যথানাশক নিন।
- পায়ে শিথিল হওয়া উপযুক্ত ফুটওয়্যার পরুন।
- বিশেষজ্ঞ চিকিত্সকের মতে অ্যান্টিবায়োটিক গ্রহণ করে হাড় এবং বাত সম্পর্কিত রোগের চিকিত্সা করা।
- চুন থেকে শরীরের যা প্রয়োজন তা দেওয়ার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে আলফালিন এবং পনির খান E