ফুট হিলের ব্যথা হ’ল প্রদাহজনিত যন্ত্রণা, বিশেষত উদ্ভিদ প্রদাহ হিসাবে পরিচিত এবং হিলের ব্যথা পিছনে গুরুতর ক্ষতি করে, দীর্ঘ সময় ধরে পায়ে দাঁড়ানোর ফলে, প্ল্যান্টর লিগামেন্টটি লিগামেন্ট যা পায়ে হিলটি বেসের সাথে সংযুক্ত করে পায়ে, শরীরের ওজনের দুর্বলতা এবং প্লান্টারের প্রদাহ হিলের ব্যথা এবং প্রদাহের অন্যতম প্রধান কারণ, যখন এই প্রদাহকে অবহেলা করা গুরুতর জটিলতা দেখা দিতে পারে, এবং হাড়ের নীচে হাড়ের ঝাঁকুনি দেখা দেয়।
হিল ব্যথার প্রদাহের কারণগুলি:
- পায়ে দাঁড়িয়ে এবং খুব দীর্ঘ সময় ধরে।
- হাঁটা এবং জগিংয়ের মতো প্রচুর ক্রিয়াকলাপের জন্য স্থায়ী চলাচলের প্রয়োজন।
- অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলত্ব, যা হিলের তীব্র প্রদাহ সৃষ্টি করতে সহায়তা করে, এই তীব্র সংক্রমণ দেখায়, যা অতিরিক্ত ওজনে ভোগে।
- অতিরিক্ত ওজন যা হঠাৎ করে আসে যেমন গর্ভাবস্থা।
- দীর্ঘ সময় ধরে হঠাৎ করে ক্রীড়া কার্যক্রম চালানো।
- বায়োমেকানিকাল ডিসঅর্ডারস।
- কিছু ধরণের সংক্রমণ, যেমন: মেরুদণ্ডের প্রদাহ বা সোরিয়্যাটিক জয়েন্টগুলির প্রদাহ।
- সামনের দিকের অংশ বা পশ্চাত্পদস্থ পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতার অভাব।
- পায়ের সমতলতা বাড়ান।
- পায়ের গঠন স্বাভাবিকের চেয়ে কম।
- অস্বস্তিকর জুতো ব্যবহার করুন।
- হাই হিল পরুন।
হিলের ব্যথার চিকিত্সা:
- দীর্ঘক্ষণ পায়ে দাঁড়ানো থেকে বিরত থাকুন।
- ভারসাম্যহীনভাবে ব্যায়াম করুন, চাপ এবং শরীরে দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবেন না, ক্লান্তি বোধ করবেন না।
- ওজন হ্রাস নিয়ে কাজ করুন।
- পায়ের চাপ এড়াতে আরামদায়ক জুতো পরুন এবং দীর্ঘ সময় ধরে হাই হিল পরবেন না।
- জুতো ছাড়া এমনকি বাড়িতেও চলুন এড়িয়ে চলুন।
- পানিতে পায়ে ম্যাসাজ করুন: গরম জল এবং ঠান্ডা জল ব্যবহার করে এটি পা বিশ্রামে কাজ করে এবং সংক্রমণ থেকে মুক্তি পায় এবং তারপরে ময়শ্চারাইজারটি পায়ে রাখে।
- পায়ে 10 মিনিটের বেশি সময় বরফের কিউব রাখুন, যা পায়ের প্রদাহের ব্যথা উপশম করতে ব্যবহৃত হয়।
- অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগগুলি গ্রহণ করুন, যেমন: ভল্টেরিন, মবিক, ব্রুকসিন।