ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া
ঘাড় শক্ত হওয়া কোনও সাম্প্রতিক রোগ নয় তবে এটি খুব পুরানো এবং খুব বিস্তৃত, আমরা কেউ শুনি যে আমার ঘাড়ে ব্যথা হয়েছে, বা ঘাড় সরাতে অসুবিধা হচ্ছে, বা ঘাড় সরানোর সময় একটি শব্দ শুনতে পাচ্ছি, আমরা এখানে ধারণাটি স্বীকৃতি দিতে শুরু করি ঘাড় রুক্ষতা তরলের অভাব সার্ভিকাল কশেরুকারের কব্জাগুলি, যার ফলস্বরূপ হাড়ের ঘর্ষণ হাড়ের মধ্যে একটি ক্যালোরিয়াস স্তর তৈরি করে এবং ক্ষয় হয়।
ঘাড় রুক্ষ হওয়ার কারণগুলি
- বুড়ো হওয়া: বৃদ্ধ বয়সে কারটিলেজ এবং মেরুদণ্ডের বক্রতার দুর্বলতার কারণে ঘাড়ের কশেরুকা এবং হাড়কে প্রভাবিত করে এবং মেরুদণ্ডের উপর এই চাপ চাপ দেয় এবং হাড়ের মধ্যে ক্যালসিফিকেশনের অনুপাত বৃদ্ধি করে যা রুক্ষ হয়ে যায়।
- প্রাকৃতিক দুর্ঘটনা, দুর্ঘটনা প্রায়শই মানবদেহের বেশিরভাগ অংশকে প্রভাবিত করে, এটি সম্ভব যে দুর্ঘটনাগুলি অনুচ্ছেদে ফাটল এবং পিছলে যায়, যা ঘর্ষণের প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে এবং অস্টিও আর্থ্রাইটিস গঠন করে, যা রুক্ষ হয়ে যায়।
- অনুচিত শ্রবণতা ঘাড় এবং তার মেরুদণ্ডকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, পিছলে যাওয়ার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে বিশেষত অফিসের কর্মীরা, যারা অফিসের আসনে তাদের দিন কাটায়, এবং এটি শরীরের হাড় গঠনে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে, যা নেতৃত্ব দেয় হাড় এবং ঘর্ষণ উপর চাপ, রাফনেস।
- প্রতিদিনের ব্যবসায়ের ক্রিয়াকলাপ ডিগ্রি
- মানুষের শারীরিক বৈশিষ্ট্য যেমন ঘাড়ের প্রস্থ, পিছনের দৈর্ঘ্য এবং ব্রোঙ্কিয়াল ব্যাক।
ঘাড় রুক্ষ হওয়ার লক্ষণ
- ঘাড়, কনুই, আর্ম বা পুরো হাতে, বা বোর্ডের হাড়ের মধ্যে ব্যথা।
- মাথার পিছনে গুরুতর মাথাব্যথা।
- ঘাড়ের পেশী এবং কাঁধের চারপাশের পেশীগুলির সংকোচন।
- ব্যথা, ভারসাম্য হ্রাসের কারণে চলাচলে অসুবিধা।
- হাতের স্নায়ুতে ভার্ভেট্রি চেঁচানো, এভাবে হাতের সংবেদন হারাতে থাকে এবং তার হাত এবং আঙ্গুলের মধ্যে অসাড়তাও ভোগ করে।
ঘাড় রুক্ষতা চিকিত্সা
- স্বাস্থ্য অধিবেশনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, যাতে ব্যক্তি তার অধিবেশনটিতে খাঁটি থাকে এবং নির্দিষ্ট উপায়ে বসে না থাকে, শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া এবং বসার অবস্থান পরিবর্তন করতে হবে এবং সুরক্ষা বজায় রাখার জন্য শরীরের অবস্থানগুলি গুরুত্বপূর্ণ সাধারণ এবং ঘাড় এবং নির্দিষ্ট অনুচ্ছেদ।
- শারীরিক থেরাপির দিকে মনোনিবেশ, এটি ঘাড়কে নরম করতে এবং চলাচলে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং আহত কার্টেজের পুনর্বাসনে সহায়তা করে।
- উষ্ণ জলের সাথে ঘাড়কে উষ্ণ করে তোলা, এটি ঘাড়ে রক্ত সরাতে সাহায্য করে এবং হাড়গুলি চেপে ফেলে এমন ধমনীগুলি অপসারণ করতে সাহায্য করে, যা হাড়ের মধ্যবর্তী স্থূলতার চাপ থেকে মুক্তি দেয়।
- চিকিত্সা হাড়ের ব্যথানাশক, ব্যাথানাশক ব্যবহার করুন যা ব্যথাকে সহায়তা করে এবং একটি ভাল চিকিত্সা করতে সহায়তা করে এবং ব্যক্তিকে নড়াচড়া করতে সহায়তা করে।
ঘাড় রুক্ষতা প্রতিরোধ
- বিশেষ করে ঘাড় ব্যথার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত ক্রমগুলির প্রয়োজন এমন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলুন।
- ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম করুন।
- আপনার প্রতিটি পিরিয়ডে বিরতি নেওয়া উচিত, যাতে ঘাড়টি এক অবস্থানে থাকে।
- ট্র্যাফিকের আঘাত থেকে ঘাড়কে রক্ষা করার জন্য গাড়ি চালানোর সময় সিট বেল্টটি রাখুন।