মাথাব্যাথা
বেশিরভাগ লোক মাঝেমধ্যে মাথা ব্যাথা অনুভব করে, বিরতি না নিয়ে দীর্ঘ সময় ধরে কাজ করে, এক অঞ্চল থেকে অন্য অঞ্চলে ভ্রমণ, উপবাস বা অপুষ্টির জন্য এবং মাথাব্যথার কারণে দৃষ্টিশক্তি, কম্পিউটার এবং টেলিভিশন বা রাস্তায় শব্দ করার কারণে বা সম্ভবত গোলমাল পার্টি, এবং ক্রমাগত স্ট্রেস এক্সপোজার কারণে হতে পারে।
মাথাব্যথা দুর্ঘটনাজনিত হতে পারে যদি এটি পূর্বের কারণে ফলাফল হয় এবং শারীরিক স্বাস্থ্য অসুস্থতার উপস্থিতির কোনও ইঙ্গিত সন্তোষজনক হতে পারে; রক্তাল্পতা বা মাইগ্রেন, বা উচ্চ চাপ এবং অনেকগুলি স্বাস্থ্যগত সমস্যা যা মাথা ব্যথার লক্ষণ হতে পারে এবং ঘন্টার মধ্যে কয়েক দিন বা কার্যকরী হিসাবে মাথা ব্যাথা অব্যাহত রাখতে পারে এবং বমি বমি ভাব, বমিভাব বা সাধারণ ক্লান্তি এবং ক্ষতির অনুভূতি হতে পারে by একাগ্রতা.
মাথা ব্যথা উপশম করার উপায়
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: মাথাব্যাথাগুলি মাঝে মাঝে তরলগুলির শরীরে শুষ্কতার কারণ হতে পারে, তাই শরীরের তরল এবং লবণ এবং খনিজগুলি হারিয়ে যাওয়া ক্ষতিপূরণ করার জন্য মাথা ব্যাথার অনুভূতির সাথে সাথেই প্রচুর পরিমাণে জল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং এ থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত ক্যাফিন, চা এবং কফি পান করার মাথা ব্যথা কারণ এটি শরীরের শুষ্কতা বৃদ্ধি করে এবং এ থেকে জল সরিয়ে দেয়।
- শিথিলকরণ অনুশীলন: শিথিলতা শরীরকে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। প্রার্থনা, খোলা জায়গায় বাইরে গিয়ে, যোগব্যায়ামে ধ্যান করা, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা, শান্ত সংগীত এবং এই জাতীয় শোনার মাধ্যমে মাথা ব্যথা দূর হয়।
- অ্যারোমাথেরাপি এবং শ্যাডেটিভ অ্যারোমাথেরাপির ব্যবহার: ল্যাভেন্ডার এবং ক্যামোমিল ফুলগুলি মাথা ব্যথার চিকিত্সা এবং টেনশন উপশম করতে এবং স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘুমাতে সহায়তা করে এবং ঘুমাতে যাওয়ার আগে বালিশে স্প্রে হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে বা ল্যাভেন্ডার তেল বা রোজমেরি বা ম্যাসেজ করার আগে ব্যবহার করা যেতে পারে সামনে এবং ঘাড়ে এবং কান এবং কাঁধের নীচে কর্পূর তেল বা গন্ধ গভীরভাবে নিঃশ্বাসের মাধ্যমে
- গরম জলের ব্যাগ: পিছন থেকে ঘাড়ে গরম জলের ব্যাগ প্রয়োগ করে মাথা ব্যথা দূর করা যায়, এটি অঞ্চলের স্নায়ু এবং পেশীগুলি শিথিল করে এবং রক্ত সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করতে এবং রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে, যার ফলে মাথা ব্যাথার অনুভূতি হ্রাস পায় ব্যথা, একটি গরম স্নানও করতে পারেন বা পা বা পায়ে ভিজিয়ে এক ঘন্টা চতুর্থাংশ ধরে গরম পানিতে রাখতে পারেন, তারা মাথা ব্যাথা প্রশমিত করার জন্য অবিলম্বে ভাল ফলাফল দেয়।
- কিছু পানীয় এবং খাবার খান: যেমন প্রদাহবিরোধক আদা, আনিজ পানীয়, ক্যামোমিল, গোলমরিচ বা দারুচিনির পাশাপাশি উষ্ণ লেবু পানিতে খেতে পারেন, বা আপেল বা এক মুঠো বাদাম খান।