মানসিক এবং সামাজিক কারণ
ক্লান্তি এবং অবসাদের বেশ কয়েকটি মানসিক এবং সামাজিক কারণ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- হতাশা: ক্লান্ত বোধ করা এবং অলসতা হতাশার একটি সাধারণ লক্ষণ। এটি শরীরের শক্তি হ্রাস করে, ঘুমকে আরও কঠিন করে তোলে এবং কখনও কখনও তাড়াতাড়ি জাগ্রত করে তোলে। এটিতে উদ্বেগ, হতাশা, কম লিবিডো, ব্যথা এবং হালকা থেকে গুরুতর ব্যথা সহ লক্ষণ রয়েছে। শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ।
- উত্তেজনা: সোসাইটি ফর স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের পরিচালক নীল শাহ বলেছেন যে “শারীরিক এবং মানসিক প্রভাবের কারণে স্ট্রেস ক্লান্তি হতে পারে।” স্ট্রেস শরীরের শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে এবং হতাশার কারণ হতে পারে। উত্তেজনার মতো: হাঁটাচলা, গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নেওয়া, ধ্যান।
শারীরিক কারণ
ক্লান্তি এবং নিষ্ক্রিয়তা সৃষ্টিকারী বেশ কয়েকটি শারীরিক কারণ এবং রোগ রয়েছে যার মধ্যে রয়েছে:
- অ্যানিমিয়া: এই রোগটি রক্ত পরীক্ষার মাধ্যমে নির্ণয় করা হয় এবং ক্লান্ত বোধের অন্যতম কারণ হিসাবে বিবেচিত হয়, কারণ এটি লাল রক্ত কোষের সংখ্যা হ্রাস ঘটায় যা প্রয়োজনীয় অক্সিজেনকে টিস্যু এবং অঙ্গগুলিতে পরিবহন করে। ব্রিটেনে ন্যাশনাল হেলথ অথরিটি প্রতি ২০ জন পুরুষের মধ্যে একজন এই রোগে আক্রান্ত হয় এবং সর্বাধিক ঝুঁকিপূর্ণ মহিলা হ’ল যারা struতুস্রাব (আশাবাদের বয়স) হারিয়েছেন বা মহিলারা যারা প্রচুর ofতুস্রাবের শিকার হন। অ্যানিমিয়া লোহা সমৃদ্ধ খাবার যেমন সিরিয়াল, চর্বিযুক্ত মাংস, বাতা বা লোহা দ্বারা পরিপূরক বড়ি খাওয়ার মাধ্যমে চিকিত্সা করা যায়।
- থাইরয়েড হাড়ের একটি ছোট গ্রন্থি যা বিপাক নিয়ন্ত্রণ করে এবং খাদ্যকে শক্তিতে রূপান্তরিত করার গতি নিয়ন্ত্রণ করে। যদি থাইরয়েড গ্রন্থিটি নিষ্ক্রিয় থাকে তবে বিপাকটি ধীর হয় যা ক্লান্তি এবং ওজন হ্রাস করে। রক্ত পরীক্ষা; ব্রিটিশ দাতব্য থাইরয়েড গ্রন্থি জানিয়েছে যে মহিলারা পুরুষদের চেয়ে ৪-৫ বার হাইপোথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত হন, বিশেষত চল্লিশ বছর বয়সের মহিলারা এবং শিল্প হরমোন গ্রহণ করে থাইরয়েডের মাত্রা স্বাভাবিকের কারণ হতে পারে।
- মূত্রনালীর সংক্রমণ: ব্যথা, জ্বলন বা প্রস্রাবের লক্ষণ। মূত্রনালীর সংক্রমণের অন্যান্য লক্ষণগুলি যেমন ক্লান্তি এবং ক্লান্তি হিসাবে নির্ণয় করা হয় না। আপনি যখন মূত্রনালীর সংক্রমণ চিকিত্সার জন্য কোনও ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন তখন অ্যান্টিবায়োটিকগুলি প্রদাহের চিকিত্সার জন্য সুপারিশ করা যেতে পারে।
- ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিসে চিনি রক্ত প্রবাহে থেকে যায় এবং দেহের কোষগুলিতে প্রবেশ করে না, যেখানে চিনি শক্তিতে রূপান্তরিত হয় এবং এইভাবে শরীর থেকে শক্তি বের হয়ে যায় এমনকি ব্যক্তি পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার খেলেও ডায়াবেটিসের জন্য ব্রিটিশ সোসাইটি বলেছে যে অবসন্নতা এবং ক্লান্তি এবং ধ্রুবক ডায়াবেটিসের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ নির্ণয় করা হয় না, তাই ডায়াবেটিস পরীক্ষা করার জন্য যখন এই লক্ষণগুলি অনুভব করেন এবং ইনসুলিন এবং অন্যান্য চিকিত্সার মতো চিকিত্সকের সাথে পরামর্শের জন্য আপনার অবশ্যই রক্ত পরীক্ষা করা উচিত।
- হার্টের অসুখ: প্রতিদিন কিছু কাজ করার সময় ক্লান্ত বোধ করা যেমন ঘর পরিষ্কার করা বা সিঁড়ি বেয়ে উঠার অর্থ হ’ল হৃদয় সেই সমস্ত প্রচেষ্টা সহ্য করতে পারে না এবং এটি হৃদরোগের প্রাথমিক লক্ষণ হতে পারে, তাই পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় রোগের চিকিত্সা এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য আপনার ডাক্তার, আপনার ডাক্তার আপনাকে ওষুধ খাওয়ার, আপনার জীবনযাত্রার পরিবর্তন করতে বা অন্যান্য প্রতিকারমূলক পদক্ষেপ নেওয়ার পরামর্শ দেয়।
- ক্লান্ত ও ক্লান্ত বোধ হওয়ার অন্যান্য শারীরিক কারণ: গ্রন্থি জ্বর, প্রচুর পরিমাণে ক্যাফিন খাওয়া, নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের বিরুদ্ধে অ্যালার্জি এবং পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়া।
লাইফস্টাইলের কারণগুলি
উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত:
- অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস।
- অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ।
- অ্যালকোহল খাওয়া বা মাদক গ্রহণ।
- সময়ের পার্থক্য (ভ্রমণের সময়)।
- শারীরিক অক্ষমতা.
- ঘুমের অভাব.
- কিছু ওষুধ গ্রহণ করুন, যেমন অ্যান্টিহিস্টামাইনস এবং কাশি ওষুধ।
- নিদ্রাহীনতা.
- গর্ভাবস্থা।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম।
- লোহা অভাব.
- পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করবেন না।