প্রায়শই লোকেরা ক্লান্ত, ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং কাজ এবং প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করতে অক্ষম বোধ করে তবে কিছু লোক দীর্ঘকাল ধরে অলস হয়ে যেতে পারে, এবং কোনও নির্দিষ্ট কারণ বা রোগের জন্য এই নিষ্ক্রিয়তা নিষ্ক্রিয়তার লক্ষণগুলি কী? কীভাবে এ থেকে মুক্তি পাবেন?
নিষ্ক্রিয়তার লক্ষণ
প্রতিবন্ধী ব্যক্তির উপর কয়েকটি লক্ষণ উপস্থিত হতে পারে:
- ক্লান্ত, ক্লান্ত এবং কোনও সাধারণ কাজ করতে অক্ষম বোধ করছেন।
- ঘন ঘন ঘুম এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য জাগাতে অক্ষমতা।
- কখনও কখনও এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের সাথে হতে পারে।
- উচ্চ বা নিম্ন রক্তচাপ।
নিষ্ক্রিয়তা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়
- অবিরাম অনুশীলন; খেলাধুলা শরীরে রক্ত সঞ্চালন সক্রিয় করে।
- চর্বিযুক্ত খাবার এবং প্রস্তুত খাবার খাওয়া থেকে দূরে থাকুন যা নিষ্ক্রিয়তা এবং অলসতার কারণ হয়।
- পর্যাপ্ত ঘুম; সঠিক ঘুম সাধারণভাবে ফাংশন এবং কার্য সম্পাদন করার ক্ষমতা বাড়ায়।
- মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন যা হতাশার কারণ হতে পারে, যার ফলশ্রুতিতে নিষ্ক্রিয়তা দেখা দেয় এবং বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের কোনওটিই করতে অনিচ্ছুক।
- শীতল ঝরনা গ্রহণ এবং স্নানের সময় গরম জল ব্যবহার থেকে দূরে রাখার বিষয়ে কাজ করা; এটি অলসতা এবং ঘুমের আকাঙ্ক্ষার কারণ, যখন ঠান্ডা জল রক্তনালীগুলি সক্রিয় করে এবং এইভাবে ক্রিয়াকলাপ এবং প্রাণশক্তি বাড়ায়।
- প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ প্রাতঃরাশের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা; এটি দিনের শুরুতে শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে।
- কফি পান করুন যেখানে ক্যাফিনকে একটি প্রাকৃতিক উত্তেজক হিসাবে দেখা যায়।
- অতিরিক্ত ওজন থেকে দূরে থাকুন, স্থূলত্ব অলসতা, নড়াচড়া করতে অক্ষমতা এবং প্রতিদিনের রুটিন ব্যায়াম করে।
- প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, গবেষণায় দেখা গেছে যে শরীরে তরলের অভাব অসাড়তা, অলসতা এবং উত্তেজনা অনুভব করে।
- অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে অযু শরীরের বিভিন্ন অঙ্গ ম্যাসেজ করতে কাজ করে এবং এইভাবে অলসতা এবং নিষ্ক্রিয়তা দূর করে।
- কিছু খাবার এবং পানীয় যা ক্রিয়াকলাপ বাড়ায় এবং অলসতা এবং অলসতা হ্রাস করে সেগুলি গ্রহণ করা যেতে পারে।
যে খাবারগুলি অলসতা এবং অলসতা হ্রাস করে
- প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস দুধ খান; এটি তার মূল্যবান পুষ্টির সাহায্যে শরীরকে শক্তিশালী করতে কাজ করে।
- তাজা শাকসবজি এবং ফল খাওয়া বিশেষত সমৃদ্ধ খ (B12) , কলা ফল খাওয়ার মধ্যে তাদের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম এবং কার্বোহাইড্রেট থাকে যা দেহের শক্তি সরবরাহ করতে কাজ করে এবং সমস্ত রান্নায় পেঁয়াজ যুক্ত করার দিকে মনোনিবেশ করে।
- সকালে এবং সন্ধ্যায় দুই চামচ তিল খান কারণ এতে দেহের শক্তি সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয় ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে।
- প্রতিদিন সকালে সিদ্ধ লেবুর খোসা পান করুন, এতে মধু যোগ করা যেতে পারে।
- পুষ্টিকর এবং শক্তিশালী রস যেমন: কমলার রস এবং আনানের রস পান করার দিকে মনোনিবেশ করুন।
- কোকোযুক্ত ক্যান্ডি খাওয়া; এটি একটি প্রাকৃতিক টনিক, ডার্ক চকোলেটে প্রচুর পরিমাণে কোকো থাকে যাতে চিনি থাকে না এবং দুধের সাথে কোকো দ্রবণ পান করুন।