স্বাস্থ্য
সুস্বাস্থ্য কেবলমাত্র একটি ভাল পুষ্টির প্রতি ব্যক্তির প্রতিশ্রুতি থেকেই আসে। সঠিক ও সঠিক পুষ্টি হ’ল সারা বিশ্ব এবং আমাদের পরিবেশে ছড়িয়ে পড়া রোগগুলি প্রতিরোধ ও প্রতিরোধের সবচেয়ে কার্যকর উপায়। মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য, সমস্ত পুষ্টিগুলিতে যা সমস্ত ধরণের ভিটামিন, শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বিযুক্ত ভিটামিন সহ শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে এবং খনিজ লবণের একটি বৃহত অনুপাতের সামগ্রীতে খাবার অবশ্যই থাকা উচিত সঠিক উপায় হ’ল খাবারের জন্য কোন পদ্ধতির সাথে সুষম পুষ্টি হ’ল বিশেষত ফাস্টফুড যেমন হ্যামবার্গার এবং হট কুকুর, আফ্রিককে এই জাতীয় খাবার রাখলে ভিটামিন এবং খনিজগুলির উপাদান এবং সংরক্ষণের কিছু পদ্ধতি এবং সংরক্ষণের সামগ্রীতে নেতিবাচক প্রভাব পড়ে রাসায়নিকগুলি যা এই খাদ্য আইটেমগুলির প্রাকৃতিক নির্মাণকে পরিবর্তন করে।
সঠিক পুষ্টি
ভাল পুষ্টি বলতে আপনার বয়স এবং শারীরবৃত্তীয় অবস্থার জন্য উপযুক্ত এমন পরিমাণ এবং প্রকারের খাবার খাওয়াকে বোঝায় যাতে রোগের প্রকোপগুলি রোধ করতে এবং সারা জীবন স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উপভোগ করার জন্য শরীর তার প্রয়োজনীয় সমস্ত উপকরণ এবং পুষ্টি গ্রহণ করে gets পুষ্টিবিদদের দ্বারা প্রস্তাবিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি থেকে রক্ষা করার জন্য, তবে আপনার অস্বাস্থ্যকর আচরণ এবং পদ্ধতিগুলি যে ব্যক্তিটির পক্ষে উপকারী নয় এবং আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করেন সেগুলি এড়ানোর ক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই আপনার জীবনযাত্রায় মনোযোগ দিতে হবে, স্বাস্থ্যকর পুষ্টি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনের গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তবে সমস্ত কিছুই নয় অন্যান্য বিবেচনাগুলি যা একজন ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনে নেওয়া উচিত।
সংহত খাবারের প্রভাব Effects
সার্বক্ষণিকভাবে শরীরকে শক্তির প্রয়োজন দিতে এবং একটি দীর্ঘ সময় ধরে সারা দিন স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং ক্রমাগত ক্ষুধা বোধ করা, যা শরীর এবং দৃ determination়তার শক্তিকে ক্ষতি করে এবং বিরক্তির অনুভূতি বাড়ায় , কিছু ক্ষেত্রে টান, অনিদ্রা ও হতাশা, কিছু ক্ষেত্রে রক্তের চিনির হ্রাস হ্রাস ক্লান্তি, ঘন ঘন মাথাব্যথা এবং মানুষের ঘনত্বের ক্ষেত্রে ব্যাধি এবং যখন জিনিস এবং হোমওয়ার্ক করার চেষ্টা করা দরকার তখন শরীরের ভারসাম্যহীনতা হতে পারে।
বিভিন্ন বিরতিতে মশলাদার খাবার খাওয়া এবং শরীরকে সুষম এবং চিন্তাশীল শক্তির সাথে সরবরাহ না করা শরীরের পেশীগুলির প্রোটিনগুলি, এবং দুর্বলতা এবং ক্লান্তি অনুভূতিকে ভেঙে দিতে পারে। শরীরের প্রতিক্রিয়া হ’ল প্রক্রিয়াগুলির ফ্রিকোয়েন্সি হ্রাস করে শক্তি খরচ হ্রাস করা। এটি ওজন হ্রাসের হারে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে হ্রাস পায়, যা ওজন হ্রাসের ধারাবাহিকতায় এবং শরীরকে নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা হ্রাস এবং নিয়ন্ত্রণ এবং দেহের সক্ষমতা দুর্বল করার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে।
যখন কোনও ব্যক্তি দিনে একটি বড় খাবার খাচ্ছেন, তখন শরীরে অতিরিক্ত পরিমাণে পুষ্টি থাকবে, যা অজীচিত থেকে যায় এবং শীঘ্রই চর্বিতে পরিণত হয় এবং তারপরে অপ্রীতিকর টিংগল আকারে দেখা দেয় এবং দিনে একটি বড় খাবার খাওয়ার কাজটি ঘটে পেটের আকার বাড়ানোর জন্য ফলাফলটি একটি বৃহত পেট যা পূর্ণ বোধ করার জন্য আরও বেশি পরিমাণে খাবারের প্রয়োজন। এটি রক্তে চিনি এবং ফ্যাটগুলির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে, বেশ কয়েকটি ছোট খাবার খাওয়ার সময় এই স্তরগুলি নাটকীয়ভাবে হ্রাস পায়।
শরীরে খাবার দরকার
যে পরিবেশে তিনি বাস করেন সেখানে স্বাস্থ্য ও প্রতিরোধের রোগগুলি বজায় রাখতে মানুষের ৪০ টিরও বেশি পুষ্টি প্রয়োজন এবং একক কোনও খাবার নেই এবং নির্দিষ্টভাবে এই সমস্ত উপাদান এবং পদার্থ রয়েছে, তাই ব্যক্তির পক্ষে বিভিন্ন ধরণের খাবার খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ that এই উপাদানগুলি পাওয়ার জন্য পৃথক ব্যক্তিকে গ্যারান্টি দেয় উদাহরণস্বরূপ, পৃথক প্রাতঃরাশ এবং অন্যান্য ধরণের খাবারের জন্য নির্দিষ্ট ধরণের খাবারের সাথে ডিনারে খাবার এবং অন্যান্য খাবারের গুণাবলীতে ডিল করে এবং এর মধ্যে খাওয়ার কথা ভুলে যাবেন না প্রধান খাবার এবং পরের দিন আপনি সেই খাবারগুলি সম্পূর্ণ করতে পারেন যা আগের দিন ঠিক করা যায় না, উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি পরদিন মাংস খাওয়ার আগের দিন মাছটি খান এবং এই নীতিটি বাকী খাবারের ক্ষেত্রে যেমন প্রযোজ্য দুগ্ধজাতীয় পণ্য, শাকসবজি, ফলমূল, ফলমূল এবং অন্যান্য যাতে আপনি সপ্তাহের সমস্ত দিন এগুলি খান।
তরল ভোজনের
প্রাপ্তবয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের প্রাকৃতিক বায়ুমণ্ডলে প্রতিদিন কমপক্ষে দেড় লিটার তরল প্রয়োজন হয় এবং এই পরিমাণগুলি প্রয়োজনের তুলনায় উচ্চতর এবং গরম, আর্দ্র আবহাওয়ায় দ্বিগুণ বা তার বেশি হতে পারে, কারণ শরীর তরল হ্রাস করে খুব অনেক, বা যদি আপনি জল সবচেয়ে সহজ এবং দ্রুততম তরলগুলির একটি is এটি মোটেও স্থূলতা সৃষ্টি করে না এবং যে কোনও সময় খাওয়া যায়। এছাড়াও, চা, ফলের রস, দুধ, কফি এবং স্যুপ তার জীবন শরীরকে প্রয়োজনীয় পরিমাণে তরল সরবরাহ করে।
কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি
আমাদের সমাজের বেশিরভাগ কার্বোহাইড্রেট, যেমন রুটি, ভাত, আলু ইত্যাদি রাখার জন্য পর্যাপ্ত খাবার খায় না এটি জানা যায় যে আমাদের যে শক্তিটি গ্রহণ করতে হবে তার of৫% এরও বেশি পরিমাণ কার্বোহাইড্রেট থেকে। পুরো শস্যের রুটি, বিস্কুট এবং সকল প্রকারের পেস্ট্রিগুলিতে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করুন এবং এটি সাধারণ জ্ঞান যে যুবক এবং লোকেরা যে দিনটিতে নিবিড়ভাবে তত্পর হয় তাদের জন্য প্রচুর পরিমাণে শর্করা প্রয়োজন যেগুলি তাদের তৈরি শক্তির জন্য প্রস্তুত হতে সক্ষম হয় be দিনটি.
ফল এবং শাকসবজি এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টির সাথে তাদের সম্পর্ক
অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, এই সিদ্ধান্তে যে অনেকেই শাকসব্জী এবং ফলমূল বিশেষত অল্প বয়স্ক এবং বৃদ্ধ তাদের খাওয়া হয় না এবং ফল এবং শাকসব্জীগুলিতে এটির পাশাপাশি মানব দেহের জন্য প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিকর উপাদান রয়েছে তা জানতে ডায়েটরি ফাইবার, যা ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং স্থূলত্বের মতো অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে। ফল এবং শাকসব্জীগুলিতেও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সহায়তা করে। পাঠকের দিনে কমপক্ষে পাঁচটি ফল খাওয়া উচিত, লি যতগুলি সালাদ বা তাজা ফল বা প্রতিদিনের ডায়েটে রান্না করা শাকসব্জী হিসাবে তৈরি করে।
পানীয় এবং শর্করা সমৃদ্ধ খাবার
চিনি একটি গুরুত্বপূর্ণ কার্বোহাইড্রেট উপাদান। এটি তাপীয় শক্তির একটি প্রধান উত্স। সাধারণভাবে ডায়েটারি ফাইবার ব্যতীত সমস্ত শর্করা শর্করা এবং শর্করা বেশ কয়েকটি খাবারে পাওয়া যায় যেমন: দুধ, ফল, কিছু শাকসবজি, সিরিয়াল এবং মিষ্টিজাতীয় খাবার, বিশেষত মিষ্টি এবং চকোলেট।
নোনতা খাবার এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি
মানুষের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সোডিয়ামের প্রয়োজন হয়, যা আমরা স্বল্প পরিমাণে লবণের মধ্যে দেখতে পাই, তবে আমরা আমাদের ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম খাই, তবে সোডিয়ামের বড় পরিমাণে উচ্চ রক্তচাপের কারণ হয়, যা অনেক দেশে একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে এবং আমরা জানি অনেক জনপ্রিয় খাবার এবং heritageতিহ্য উচ্চ লবণযুক্ত উপাদানের পাশাপাশি বেশিরভাগ ফাস্টফুড এবং ডাবজাত খাবারের মধ্যে রয়েছে, এই প্রতিদিনের খাবারটি পাঠকের মধ্যে মাঝারি হওয়া উচিত।