চলাফেরা
হাঁটা মানুষের শরীরের জন্য সবচেয়ে উপকারী একটি অনুশীলন, যাতে স্বতন্ত্র ব্যক্তিকে প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য হাঁটতে হয়। হাঁটা এছাড়াও সর্বনিম্ন গণিতগুলির মধ্যে একটি যা মানবদেহের ক্ষতি করতে পারে এবং এই অনুশীলনটি সমস্ত বয়সের সমস্ত মানুষের পক্ষে উপযুক্ত, তারা যে স্বাস্থ্যশক্তির উপভোগ করে তা দেখুন এবং আপনি হাঁটার অনুশীলন শুরু করার আগে প্রত্যেকে প্রত্যেকে একটি সেটকে মেনে চলেন everyone টিপস, তাই এই অনুশীলনের ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক উপকার পাবেন।
ঘাম শোষণ করার জন্য সুতির পোশাক পরিধান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, এবং আরামদায়ক জুতো বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। হাঁটার সময় মাথা উঠানো এবং তালু শিথিল করা ভাল। জ্বলন্ত রোদের নীচে হাঁটাচলা এড়িয়ে চলুন। আপনার শান্ত এবং খোলা বায়ু রয়েছে এমন জায়গাগুলি বেছে নেওয়া উচিত। বিশৃঙ্খলা, আপনার হাঁটা চলার সময় খাওয়া এড়ানো উচিত, খাওয়ার পরে অবিলম্বে হাঁটা এড়ানো উচিত, এবং অনেক হাঁটা অনুশীলনকারীদের অনুশীলনের সঠিক সময়টি বেছে নিতে ক্ষতি হয়।
প্রত্যেকের হাঁটার সময় এবং সুবিধা
হাঁটার অনুশীলনের জন্য একাধিক সময়কাল খুব উপযুক্ত, এবং প্রত্যেককে তার উপযুক্ত সময়ের এবং তার প্রতিদিনের অবস্থার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ সময় বেছে নিতে হবে:
সকালে হাঁটুন
সকালে হাঁটতে হাঁটতে যাওয়ার অন্যতম সেরা সময়, এর সুবিধার কারণে:
- ফুসফুস ফাংশন উন্নত করে, কারণ এটি ব্যক্তির সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে।
- কমপক্ষে এক ঘন্টার জন্য প্রাতঃরাশের পরে ব্যায়াম খাবারে ক্যালোরি পোড়া দিয়ে হাঁটার মাধ্যমে শরীরের মধ্যে বিপাককে উদ্দীপিত করে। সকালের ব্যায়ামের অন্যতম সেরা সময়।
- দিনের বেলা যতক্ষণ সম্ভব তার কাজগুলি সম্পাদনের জন্য শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করে, কারণ হাঁটাচলা করার পরে বিপাকটি কয়েক ঘন্টা অব্যাহত থাকবে।
দুপুরের খাবারের জন্য হাঁটুন
মধ্যাহ্নভোজনে হাঁটা অনুশীলন করা সম্ভব এবং এই সময় হাঁটার কিছু সুবিধা রয়েছে:
- হাঁটাচলা এবং শরীরকে শক্তিশালী করার জন্য সময়ের সদ্ব্যবহার করা এবং একই সাথে সহকর্মীর সাথে কাজ করার বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা এবং এই ব্যক্তি তার সময়ের সদ্ব্যবহারটি সবচেয়ে ভালভাবে গ্রহণ করে।
- এই সময়ে হাঁটা খাওয়ার খাবারের পরিমাণ হ্রাস করে, তাই এই সময়টি হাঁটা স্থূলত্বের বিরুদ্ধে লড়াই করে।
- দিনের বাকি সময় ব্যক্তির মানসিক এবং শারীরিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে।
সন্ধ্যার দিকে হাঁটছি
সন্ধ্যায় হাঁটা তার প্যাকটিতে ব্যক্তির জন্য প্রচুর মজাদার বহন করে, রাতের খাবারের পরে বা তার আগে সে হাঁটছে:
- বিপাককে উদ্দীপিত করে, কারণ ফুসফুসগুলির উচ্চ স্তরে তাদের কার্যকারিতা রয়েছে এবং পেশীগুলি খুব নমনীয়।
- চাপ থেকে মুক্তি দেয়, যেহেতু এটি রাতের খাবারের সময় খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করে, যদি রাতের খাবারের আগে এই অনুশীলন করা হয়।