রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা
প্রতিরোধ ব্যবস্থা হ’ল একটি জটিল ব্যবস্থা যা অঙ্গ, টিস্যু এবং কোষ সমন্বয়ে গঠিত সেনাবাহিনী গঠন করে যা মানবদেহের প্রতিরক্ষা করে জীবাণু, ভাইরাসগুলি যা ত্বককে স্কিম করতে পারে, তাদের ধ্বংস করতে পারে এবং ক্ষত থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে as রোগ প্রতিরোধের জন্য অনাক্রম্যতা তাই গুরুত্বপূর্ণ, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব রোগের চিকিত্সা এবং পুনরুদ্ধারের সাফল্যের জন্য।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করার পদ্ধতি
- যথাযথ পুষ্টি: প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি যদি শাকসব্জী, ফলমূল, বিভিন্ন জাতীয় খাবার এবং মিষ্টি খাওয়ার সাথে সামান্য পরিমাণ সহ প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায় তবে তা কাজ করতে পারে।
- নিয়মিত চলাচল: খেলাধুলা ইমিউন সিস্টেমের কোষগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং প্যাথোজেনিক ভাইরাসগুলিকে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম করে তোলে, তবে এই অনুশীলনগুলি শরীরের সীমার মধ্যে হওয়া উচিত এবং অতিরিক্ত লোড না করা, কারণ এটি তার ক্ষতি করবে।
- সুনা কাজ: এই স্নান মেজাজ উন্নত করে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে এবং পেশীগুলিও শিথিল করে।
- মানসিক চাপ হ্রাস করা: অতিরিক্ত চাপ করটিসোলের বৃহত পরিমাণে নিঃসরণে কাজ করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থাটিকে তার কাজ সম্পাদন থেকে বিরত করে, তাই লোকজনকে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেওয়ার জন্য তাদের প্রতিদিনের কাজের সময় বিরতি নিতে প্রশিক্ষণ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিরোধ ব্যবস্থার জন্য বিশ্রাম এবং পর্যাপ্ত ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন, কারণ এটি শ্বেত রক্তকণিকা তৈরি করতে রাতের সুবিধা নেয়, যখন যারা খানিকটা ঘুমান, তারা তাদের প্রতিরোধ ব্যবস্থাটি সংক্রমণের জন্য প্রস্তাব করেন।
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন: ধোঁয়ায় নিকোটিনের পদার্থ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কাজকে বাধাগ্রস্ত করে, যা সাদা রক্ত কোষের উত্পাদনকে বাধা দেয়, অ্যালকোহল পান করাও প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির কাজকে বাধা দেয়।
- আদা এবং লেবু পান করুন: আদা bষধি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে, তাই ঠান্ডায় লেবু এবং মধু দিয়ে আদা পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এই ক্ষতির বিরুদ্ধে কাজ করার জন্য রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।
- ঠান্ডা এবং গরম জলে স্নান: জলের তাপমাত্রা পরিবর্তন প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে।
- বাইরে ঘুরতে যাওয়া: বিকেলে হাঁটা শরীরকে ভিটামিন ডি দিতে সহায়তা করে যা প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে কাজ করে।
ইমিউন সিস্টেমের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাবার
- বাদামে ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন ই রয়েছে এবং এই উপাদানগুলি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ওটমিল: ওটসে এমন ফাইবার থাকে যা শ্বাস প্রশ্বাসের সংক্রমণ প্রতিরোধে কাজ করে। এগুলিকে বিটা-গ্লুকান বলা হয়।
- বাঁধাকপি: বাঁধাকপির মধ্যে ফলিক অ্যাসিড থাকে যা প্রতিরোধক কোষের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে, শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে।
- দস্তা খাওয়া প্রতিদিন দস্তা খাওয়া প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং মাংস এবং ডিম থেকে পাওয়া যায়।