দুধের সাথে ডিমের উপকারিতা
দুধ বা দুধের সাথে ডিমগুলি কাঁচা ডিম এবং দুধ বা দুধের মিশ্রণ। খাবারের মূল উদ্দেশ্য হ’ল দু’ধরনের প্রয়োজনীয় উপাদান, ক্যালসিয়াম উপাদান যা দুধে সমৃদ্ধ, প্রচুর পরিমাণে ডিম পাওয়া যায়, তাই ডিমের সাদা অংশগুলি নিজেরাই একটি অবিচ্ছেদ্য খাদ্য। এটি অ্যাথলেট, শরীরচর্চাকারী এবং বিশেষত পেশীগুলির জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ খাদ্য, যারা দুধের সাথে কিছুটা মিশিয়ে প্রতিদিন ছয়টি ডিম খেতে আগ্রহী। এই নিবন্ধে আমরা দুধের সাথে ডিমের উপকারিতা দেখাব। সরলিকৃত উপাদানগুলি ডিমের খাবারের জন্য, এর উপকারিতা, পাশাপাশি দুধে পাওয়া পুষ্টি এবং এর উপকারিতা এবং তারপরে ডিমের সাদা অংশের জন্য সাধারণ টিপস।
ডিমের পুষ্টি উপাদানগুলি
- প্রোটিন, ডিমের মধ্যে পাওয়া যায় সবচেয়ে বেশি পুষ্টি উপাদান।
- চর্বি।
- ভিটামিন বি
- ভিটামিন এ।
- ফলিক এসিড.
- Pantothenic অ্যাসিড.
ডিমের উপকারিতা
- ডিম থাইরয়েড গ্রন্থিতে রাখুন।
- ডিমগুলি দেহকে শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে, কারণ এতে ভিটামিন বি এবং প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড রয়েছে।
- নখ, চুল এবং গ্লস বাড়ানোর জন্য ডিমগুলি অন্ধ করুন।
- ডিমগুলি দেহের কোষ এবং টিস্যুগুলি তৈরি করে এবং হাড়, পেশী এবং দাঁতগুলিকে শক্তিশালী করে কারণ এটি প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন এবং ফসফরাস রয়েছে।
- ডিমগুলি রক্তাল্পতা থেকে রক্ষা করে, কারণ এতে ভিটামিন বি 12 এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে।
- ডিম বস্তুর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে আয়রন থাকে।
- ডিমগুলি চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখে, কারণ এতে আরও ভাল দৃষ্টিশক্তির জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এ রয়েছে।
- ডিম ভাইরাস থেকে শরীরকে রক্ষা করে।
- আপনার শরীরের ডিমগুলি সর্দি থেকে রক্ষা করে।
দুধে পুষ্টিকর উপাদান
- ফ্যাট।
- কলেস্টেরল।
- সোডিয়াম।
- শর্করা।
- চিনি।
- প্রোটিন।
দুধের উপকারিতা
- দুধ শরীরকে প্রয়োজনীয় শক্তি এবং ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে।
- হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধতার কারণে দুধ হাড় এবং দাঁতকে শক্তিশালী করে এবং গহ্বর থেকে তাদের রক্ষা করতে কাজ করে।
- হৃদরোগ থেকে দুধকে রক্ষা করে।
- দুধ স্বাভাবিক রক্তচাপ বজায় রাখে।
- দুধ অনেকগুলি রোগের থেকে রক্ষা করে, যেমন: কোলন ক্যান্সার, ডায়াবেটিস এবং ডিহাইড্রেশন।
- দুধ স্নায়ুতন্ত্রের অখণ্ডতা বজায় রাখে এবং হজমে উন্নতি করে।
- দুধ হাড় বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।
- দুধ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করে।
- দুধ আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
- দুধ ত্বক, চুল এবং নখ দিয়ে শক্তিশালী।
দুধের সাথে ডিমের উপকারিতা
- এটি শরীরের পেশী তৈরির জন্য ডিমের সাদা অংশগুলির উপর নির্ভর করে, কারণ এতে বিভিন্ন ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।
- ডিম এবং দই একটি কার্বোহাইড্রেট প্রোটিন মিশ্রণ যা পেশী নিরাময়ের গতি বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে।
- দুধের মিশ্রণে কোলিন থাকে যা মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে এবং স্মৃতিশক্তিকে শক্তিশালী করে।
ডিমের সাদা অংশের জন্য সাধারণ টিপস
- দুধে ডিম চিকিত্সা গবেষণা অনুসারে, মহিলারা পুরুষদের চেয়ে বেশি উপকৃত হন, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের, কারণ এটি ভ্রূণে সংক্রমণ এবং খাওয়ানো হয়, তাই গর্ভবতী মহিলাকে এটি নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
- দুধের সাথে ডিমের মিশ্রণটি প্রস্তুত করার সময় এটি থেকে কুসুমটি সরিয়ে ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে এর উপযোগিতা আরও বেশি হয়।
- এই মিশ্রণের প্রভাব তাদের দেহের পেশী গঠনের জন্য নিয়মিত, এবং গুরুত্ব সহকারে অনুশীলনকারীদের পক্ষে বেশি স্পষ্ট হয়, তাই নিয়মিত এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।