শ্বাসক্রিয়া
একজন ব্যক্তির শ্বাস ফেলা অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা খুব বড় দৈহিক শক্তি উত্পাদন করতে সহায়তা করে, কারণ কারও শরীরের স্বাস্থ্য তার উপাদান কোষের স্বাস্থ্যের প্রতিফলন ঘটায়। আপনি খাবার বা এমনকি জল ছাড়াই কিছু দিন থাকার জন্য আপনার জীবন বজায় রাখতে সক্ষম হতে পারেন। বাতাস না পেয়ে পাঁচ মিনিটেরও বেশি সময় বেঁচে থাকুন এবং শ্বাস প্রশ্বাসের গুরুত্ব সত্ত্বেও, বায়ু প্রত্যেকের জন্য উপলব্ধ এবং নিখরচায় একটি পদার্থ থাকা সত্ত্বেও, অনেকেই শ্বাস নেওয়ার সেরা উপায় জানেন না।
সঠিকভাবে শ্বাস নেওয়ার গুরুত্ব
এটি উল্লেখ করার মতো যে আপনি যে সমস্ত স্বাস্থ্য প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে পারেন তা সঠিকভাবে শ্বাস প্রশ্বাসের উপর ভিত্তি করে তৈরি হবে, বিশেষত যোগ ব্যায়াম, কারাতে, ধ্যান এবং সাঁতার, কারণ আদর্শ শ্বাস-প্রশ্বাস স্বাভাবিক শ্বাস-প্রশ্বাসের চেয়ে শরীরের অঙ্গগুলি পরিষ্কার করার জন্য কাজ করে, এর জন্য নোবেল পুরস্কার দেহের কোষগুলির ফিজিওলজি, যা বলেছিল যে স্বাস্থ্যকর কোষ তৈরির জন্য অক্সিজেন গুরুত্বপূর্ণ এবং আমাদের দেহের কোষগুলির গুণমান দ্বারা আমাদের জীবনের গুণমান নির্ধারিত হয় এবং এর জন্য সবচেয়ে বেশি পরিমাণে দেহে অক্সিজেন সরবরাহ করার প্রক্রিয়াটি অবশ্যই প্রাথমিক হতে হবে আমাদের জীবনে লক্ষ্য হ’ল একটি সুস্থ জীবন লাভ করুন যার মাধ্যমে আমরা আমাদেরকে পর্যাপ্ত শক্তির জন্য ডেসটিনি দেব। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম সম্পর্কে, যা শ্বাস নেওয়ার সঠিক উপায় এবং আমাদের আরও শক্তি দেয়, এটি দুটি ধরণের মধ্যে বিভক্ত:
শ্বাস প্রশ্বাসের সঠিক পদ্ধতি
শ্বাস প্রশ্বাস
এই পদ্ধতিটি সমস্ত প্লাঙ্কটোন থেকে রক্তকে বিশুদ্ধ করতে সহায়তা করে যা ধমনী ধমনীতে নিয়ে যায় এবং এই শ্বাসটি করতে:
- আপনার নাক থেকে বাতাস প্রবেশ করুন আপনি চার নম্বরে পৌঁছা পর্যন্ত, যেখানে আপনার ফুসফুস তাজা বাতাসে পূর্ণ হয়।
- আপনি দশ নম্বরে পৌঁছা পর্যন্ত ফুসফুসে বাতাসটি ধরে রাখুন।
- আপনি পাঁচ নম্বরে পৌঁছানোর প্রস্তুতি নিচ্ছেন নীরবে এবং ধীরে ধীরে আপনার মুখ দিয়ে বাতাসটি বের করুন।
- আমরা আপনাকে এই অনুশীলনটি একাধিকবার করার পরামর্শ দিই, যখন আমরা আপনার বায়ুটি আপনার দেহের অভ্যন্তরে রাখি এবং আপনি যদি 12 নম্বর পর্যন্ত গণনা করেন তবে দেহের বায়ুটির দৈর্ঘ্য বৃদ্ধি করতে এবং বায়ু স্রাবের আধো সময় আমরা সেই বায়ুটি ধরে রাখার যত্ন নিই taking , আপনি স্রাব সময় ছয় নম্বর জন্য প্রস্তুত করা উচিত।
বিদ্যুৎ উত্পাদন জন্য শ্বাস
- আপনাকে অবশ্যই নাক থেকে বাতাসটি শ্বাস নিতে হবে এবং আপনি চার নম্বরে পৌঁছা পর্যন্ত প্রস্তুত করবেন না।
- বাতাসটি বের করুন এবং আপনি চার নম্বরে পৌঁছা পর্যন্ত গণনা করুন।
- মহড়াটি দশবার করার চেষ্টা করুন।
- এটি লক্ষণীয় গুরুত্বপূর্ণ যে এই অনুশীলনগুলি আমাদের জীবনের অংশ না হওয়া পর্যন্ত আমাদের দিনে কমপক্ষে তিনবার শ্বাস প্রশ্বাসের শ্বাস এবং শক্তি উত্পাদন অনুশীলন করা উচিত।